《灵魂之心：情绪的觉察》

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书籍上传封面:

简介:

你愤怒时，体内的力量又在发生哪些变化？你是否让自己无休止地工作？是否经常走神？是否崇拜偶像？是否沉浸于性？是否分过依赖烟酒和食物？——这些问题全是来自情绪对你的告诫。现在，美国身心灵大师盖瑞·祖卡夫为你解读情绪密码让好的情绪带你进入当下，享受充满爱、平和与丰富的生活。人生中最漫长的旅程，就是从头脑进入心灵，它是朝着一体、整合和慈悲的转变之路。学会如何体验情绪是这条路上你要面对的最困难的任务之一。许多人的生活状态是这样的：即使是怒火冲天的时候，他们也不知道自己在生气；即使每天清晨都伴着悲痛醒来，他们也不知道自己是悲伤的。很多人认为只有当强大的情绪之流在自己的生活中大爆发，打乱了正常的日常活动时，才能感受到情绪。学习如何与自己的负面情绪平安相处，进而理解与接纳它们，是一个人成长与成熟的关键。事实上，每一个负面情绪都是一面镜子，提醒我们接纳自己，活出真实的自己。本书是一本情绪的觉察手册，可以帮助你在日常中真实踏实地去进行情绪觉察，从而完成疗愈和转化。曾翻译成24种语言、与全球读者分享喜悦与爱的祖卡夫作品，终于以简体中文的面貌与13亿中国读者见面。《与神对话》作者尼尔·唐纳德·沃尔什、美国着名电视主持人奥普拉·温弗瑞，联合推荐。

语言:

中文

格式:

rar

作者:

盖瑞·祖卡夫（Gary Zukav）

目录:

译者序前言Part1：基础知识将目光投向内在的风景活在当下的满足中每一个情绪都是给你的礼物我们此生都在成为自己你体内的能量系统当能量离开某个地方恐惧还是喜悦连续亮起的警示灯情绪的仪表盘意识到自身的痛苦相似的情绪在纵贯生命觉察当下的能量情绪、力量和当下当内在的灯照亮外在的风景和世界成为朋友Part2：逃避的方式换个角度看到自己的症结深掘愤怒是一场发现痛苦的考古之旅走出工作上瘾，重新掌握生活情绪化的巨浪会淹没情绪的意义真实的世界是完美的把自己的价值放回自己手里从空虚的生活里走出去让厌倦告诉你丰富的生活在哪里崇拜理想中的自己“吃不到的葡萄是酸的”承认恐惧，放开优越感上瘾症之下只有一个痛苦的根源营养来自灵魂和宇宙充满爱的性才能加深亲密Part3：普遍主题权力斗争中已没有我们需要的力量救赎是转移注意的假象评判时你就忘记了自己抗拒而生的压力附录 分享一段译者阿光的朋友的书评（http://blog.sina.com.cn/awakeningsun）：“世间再好的大厨也无法创造出新的味道，他只能把既有的味道重新组合，从而创造出新的菜品。一本新的身心灵着作亦如是。灵魂的目的、人的价值、地球学校、活在当下、觉察、脉轮、能量、情绪、模式、痛苦等元素被《灵魂之心——情绪的觉察》作者祖卡夫聚拢在一起，以自己有创意的语言和架构重新组合，就成了这本非常实用的手册，论功能，了解自己、疗愈、修行这本书都有，就看你能够明白多少应用多少和怎么应用了。所谓的新时代的灵性和疗愈体系，基本上都是新瓶装旧酒。他们的核心和根基都是来自于传统的宗教和神秘学。但是，宗教是在特定时期给特定地域的特定人群量身定做的，适合那个时期那个地域的那些人的特色。于是，我们走进新时代之后，它们也需要与时俱进。以适应一些新人类特定的思维模式（Mentality）。毕竟修行难以绕过头脑的评判和筛选，尤其是在现今这个灵性资料唾手可得的时代。本书如果拿给一个修南传佛教的人看，他必然也会对书中的方法很熟悉。觉察身体的反应，觉察情绪在四念处修习里也是有的。而新时代先驱葛吉夫创立的第四道体系，也是吸收了来自西藏、中东和埃及以及俄罗斯等地区的宗教及神秘主义营养。一个修习第四道的人对于本书也不会感到陌生。因为这也是他每天在努力练习的。自我观察/觉察/觉知/了解是很多修行体系的核心。身体就这一个，无论是华人洋人，古人今人，没什么大不同。各体系所不同的只是建立起各自特有的标识系统。但实相其实只有一个。到底用哪种标识系统去了解自己，没有最好的只有最适合的。美食亦如是：物无定味，适口者珍。祖卡夫在书中提出了一些让我们耳目一新描述，他先是在灵魂功课、能量及能量中心的标识系统下为我们描述了情绪到底为何物，到底有什么作用，然后列举了不正确处理情绪能量导致的危害。随后又为我们提供了一些人类逃避觉察情绪的伎俩，让我们可以对号入座。阿光在序中说他在翻译过程中深入觉察自己并对号入座，对他帮助很大，我自己也从对号入座的过程中看到了自己更多的阴影。感恩！”Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

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摘要：《灵魂之心：情绪的觉察》是一本关于情绪认知和情绪管理的书籍。本文将从四个方面对该书进行详细阐述，包括情绪的定义与分类、情绪的影响因素、情绪的觉察和情绪的调节方法。通过对这些内容的阐述，读者将能够更好地认识和管理自己的情绪。

1、情绪的定义与分类

情绪是人类内心产生的一种主观体验，它可以分为基本情绪和复合情绪两种。基本情绪是人类共同具备的、与生俱来的情绪，如喜、怒、哀、乐等。复合情绪是由多种基本情绪组合而成的，如焦虑、愤怒、忧伤等。情绪的分类对我们理解和管理情绪具有重要意义。

情绪的定义与分类对于情绪的认知和管理具有重要意义。通过了解情绪的定义和分类，我们可以更好地理解自己和他人的情绪，从而更好地应对各种情绪。

2、情绪的影响因素

情绪的产生和变化受到多种因素的影响，包括个体差异、环境因素和认知因素等。个体差异是指不同个体在情绪上的差异，每个人对情绪的体验和表达方式都有所不同。环境因素包括社会环境和个人生活环境等，它们对情绪的产生和变化有着重要的影响。

情绪的影响因素对于我们了解情绪的产生和变化机制具有重要意义。通过了解情绪的影响因素，我们可以更好地理解和应对自己的情绪，从而提高情绪的管理能力。

3、情绪的觉察

情绪的觉察是指我们对自己情绪的认知和感知能力。情绪的觉察对于情绪的管理至关重要，只有通过觉察自己的情绪，我们才能及时采取相应的调节措施。

情绪的觉察可以通过多种方式进行，如身体感知、情绪日记和冥想等。通过这些方式，我们可以更好地觉察自己的情绪，从而更好地管理情绪。

4、情绪的调节方法

情绪的调节是指通过一系列的方法和技巧来管理和调节自己的情绪。情绪的调节方法包括情绪表达、情绪冷却和情绪转移等，通过这些方法，我们可以更好地管理和调节自己的情绪。

情绪的调节方法对于我们的情绪管理具有重要意义。通过学习和运用情绪的调节方法，我们可以更好地管理和调节自己的情绪，提高生活质量和工作效率。

总结：

《灵魂之心：情绪的觉察》是一本关于情绪认知和情绪管理的书籍，通过对情绪的定义与分类、情绪的影响因素、情绪的觉察和情绪的调节方法进行详细阐述，本文帮助读者更好地认识和管理自己的情绪。情绪的认知和管理对于我们的生活和工作都有着重要的影响，希望读者通过本文的阐述，能够提升自己的情绪管理能力。

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