《灵性胎教手册-从怀孕到生产的161个冥想练习》

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书籍上传封面:

简介:

受过「灵性胎教」的宝宝，出生后都特别平和喜悦　　迎接宝宝诞生的同时，也疗愈自己曾受伤的内在小孩　　・清理潜意识对于怀孕的抗阻，益于受孕　　・怀孕期间，保护你和宝宝远离不好的能量　　・减轻生产时的疼痛，缩短分娩的时间　　・加速产后体态恢复，加速伤口愈合　　・降低「产后忧郁」的发生风险

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

凯瑟琳・仙伯格（Catherine Shainberg）

目录:

【自序】实践光之卡巴拉【前言】你是生命的创造者第一部 受孕第一章 受孕前：清理阻碍第二章 受孕：一个灵魂的到来第二部 怀胎第三章 第1－3个月：令人兴奋的消息第四章 第4－6个月：沐浴在母爱的光辉第五章 第7－10个月：为分娩做准备第三部 生产第六章 生产：迎接你的宝宝第七章 建立亲子连结：第一个笑容第四部 产后第八章 父亲角色：美好的关系【结语】当你的孩子梦见你附录一：灵性胎教案例实录附录二：关于手术过程与医疗测试附录三：停止早期宫缩与修复前置胎盘【161个练习索引】一、受孕前：清理阻碍练习1：记住夜晚的梦境练习2：针对夜晚的梦提出关键问题练习3：为洞见你的关键问题做准备练习4：我的关键问题是什么？练习5：清空并洗涤你的包包练习6：清理你的子宫练习7：清理你的房间练习8：清理堕胎后的罪恶感，并请求孩子的原谅练习9：清理恐惧练习10：领受来自天堂的祝福练习11：辨识重复性的行为与思考模式练习12：清理家族中关于受孕的信念练习13：编织你的家族历史挂毯二、受孕：一个灵魂的到来练习14：后退三步练习15：回到爱所在的地方练习16：回归呼吸的自然节奏练习17：移植盆栽里的植物练习18：与伴侣的呼吸节奏同步练习19：感恩孩子的到来练习20：召唤一个灵魂前来练习21：找出最佳受孕时辰练习22：让你的卵巢与子宫发光练习23：在光里受孕练习24：绿草地上的色彩练习25：两面镜子三、第1－3个月：令人兴奋的消息练习26：正视梦境的需求练习27：将矛盾的情绪清除殆尽练习28：进入子宫探视宝宝练习29：与树一同呼吸练习30：靛蓝色的圆柱练习31：清理让胃不舒服的颜色练习32：画一个光之保护圈练习33：扫除枯叶练习34：扫除忧虑练习35：用光之帘幕保护你和宝宝练习36：光环的疗愈力四、第4－6个月：沐浴在母爱的光辉练习37：观照孕程的身体变化练习38：清理具破坏力的声音练习39：清理坏习惯练习40：吹散头顶的乌云练习41：帮助你和宝宝准备好接受产检练习42：舒缓酸疼不适的颜色练习43：散发光芒的孩子练习44：吸走对你和宝宝不好的能量练习45：你和宝宝的秘密花园练习46：编织孩子的生命挂毯练习47：那到充满于你的蓝光练习48：降低血压指数练习49：纾缓肿胀的状况练习50：启动肌肉的微动作练习51：伸展你的身体练习52：让身体得到支撑练习53：光之海洋(1)练习54：抽离当下，倒带回去练习55：寻求祖先的支持练习56：生命树五、第7－10个月：为分娩做准备练习57：释放内在小孩练习58：疗愈那个曾被母亲伤害的你练习59：告别你身体里的母亲练习60：让破坏性的记忆烟消云散练习61：给自己温柔与爱的呵护练习62：为分娩过程彩排练习63：「哔呜」呼吸法练习64：阳光油滴练习65：为自己做决定练习66：接受并相信你的选择练习67：成为水练习68：让剖腹产顺利进行练习69：减轻分娩时的疼痛练习70：舒缓子宫收缩的油练习71：缓解胎儿窘迫练习72：五十根手指的按摩练习73：帮宝宝调整胎位练习74：安住在神圣者手中练习75：光之海洋(2)六、生产：迎接你的宝宝练习76：帮助宝宝就定位练习77：询问身体是否准备好要分娩了练习78：温暖下背部与骨盆练习79：让神圣的通道敞开练习80：鸭子呼吸练习81：扩张下半身练习82：在安静之处独处练习83：欣赏你的家练习84：沉浸并涤净自己练习85：随波起伏(1)练习86：放手让身体作主练习87：宫缩来时的呼吸节奏练习88：晋升版自然呼吸法练习89：使你一路平安的蓝金色道路练习90：被光围绕的房间练习91：返回充满爱的地方练习92：构筑爱的网络练习93：随波起伏(2)练习94：让白云承载你的恐惧和焦虑练习95：安顿在水之中练习96：松绑缠绕的脐带练习97：把束缚丢掉练习98：旋转宝宝的角度练习99：顺利排出胎盘练习100：修复伤口(1)七、建立亲子连结：第一个笑容练习101：舒缓会阴部肿胀练习102：专治疼痛与淤青的天使按摩练习103：发光的导尿管练习104：安抚肾上腺练习105：与你的宝宝连结练习106：肌肤接触练习107：看进宝宝的眼眸深处练习108：以爱之声呼唤孩子的名字练习109：用手稳稳地抱着宝宝练习110：成为你的宝宝练习111：觉察宝宝对肌肤碰触的需要练习112：孵化练习113：宝宝是一面镜子练习114：将乳头由内转向外练习115：永恒的泡泡练习116：你的情绪颜色练习117：轻声叹息「啊……」练习118：滴答滴答练习119：心连心练习120：送出你的感恩练习121：沙滩摇篮练习122：往下扎根练习123：安抚你的内在小孩练习124：丢掉忧郁的你练习125：雕塑完美体态练习126：排除多余的水分练习127：凯格尔视觉心像运动练习128：草坪上除草练习129：朝着目标前进练习130：沙滩上的曼陀罗练习131：三条鱼的探险之旅练习132：另一半的你八、父亲角色：美好的关系练习133：准备好当爸爸练习134：拥抱受伤的孩子练习135：看到正反两面的自己练习136：调和你和伴侣的呼吸练习137：在光里受孕——父亲的作业练习138：绿草地上的色彩——父亲的作业练习139：黑色三角形练习140：大步跨出去练习141：将你最好的给出去练习142：看见影像画面成真的日期练习143：平衡内在的阴与阳练习144：光之桥练习145：爸爸进入子宫探视宝宝——父亲的作业练习146：切断过往的负面绳索练习147：为分娩过程彩排——父亲的作业练习148：跳火圈的勇气练习149：使你一路平安的蓝金色道路——父亲的作业练习150：「哔呜」呼吸法——父亲的作业练习151：让神圣的通道敞开——父亲的作业练习152：黄金油滴——父亲的作业练习153：与你的宝宝连结——父亲的作业【结语】当你的孩子梦见你：灵性胎教故事摘录练习154：光之海洋(3)练习155：在快乐与痛苦中得到平衡【附录二】关于手术过程与医疗测试练习156：花园：准备接受检查练习157：清除毒素练习158：修复伤口(2)【附录三】停止早期宫缩与修复前置胎盘练习159：平静浪潮练习160：绑紧小袋子练习161：高抬胎盘 　【受孕前的25个冥想练习】　　清除潜意识中「为人母」的恐惧与抗拒　　清理家族中，关于生小孩的负面信念　　【怀孕第1－3个月的11个冥想练习】　　缓解焦虑、愤怒、沮丧等情绪，减轻「孕吐」等生理不适　　安抚改变中的身体，为宝宝营造安心成长环境　　【怀孕第4－6个月的20个冥想练习】　　舒缓睡眠障碍、高血压、水肿、抽筋、酸痛等等状况　　准备好平稳的心情，来面对各项产检、羊膜穿刺　　【怀孕第7－10个月的19个冥想练习】　　疗愈自己与母亲之间的心结，释放「当不了好妈妈」的担忧　　把握孕程最后阶段，释放破坏性的记忆，清爽迎向人生下一个阶段　　【准备分娩的25个冥想练习】　　帮助宝宝就定位，在冥想中彩排分娩过程　　舒缓子宫收缩，减轻分娩疼痛，或使剖腹产顺利进行　　【产后的53个冥想练习】　　给予身体所需的安顿，走出产后的忧郁低潮　　练习身体的雕塑与改造，并找到与宝宝自在的相处节奏　　专为「新手爸爸」设计的冥想，建立爸爸与宝宝爱的连结　　这一本简单而完备的灵性胎教手册，多年来，不断被世界各地的准妈妈们持续验证，帮助她们顺利度过孕程及分娩的时光。作者凯萨琳博士，师承耶路撒冷的柯列・阿布可・马斯卡女士——「光之卡巴拉」的直系传人。本书含括：受孕前、怀孕、分娩、产后等四大阶段，透过适当的冥想练习，舒缓生理上的不适及情绪跌宕。　　书中的161个冥想练习，能有效地转化身体或心灵层次的恐惧模式，将潜意识中盘根错节的负面信念彻底切断，恢复身心之间的自然律动，提升免疫系统，并激活身体孕育下一代的天赋能力。这些练习简短、轻松、好玩有趣，却是实际可行的工具，可帮助你与你的宝宝，一同体验一趟安全与安心的生产历程。　　即使翻阅本书时你已怀孕一段时间，甚至孩子已出生，一样可以回过头来做练习。这些冥想是作用于潜意识，而潜意识是超越时间与空间的存在，你仍然可以急起直追，开始一步步操练那些错过的练习。信不信由你，你可以透过「当下」合宜而适切的练习，来修复你的过去。Andyanrt，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

本主题由 lanliya 于 2023-3-10 10:04 提升有需要联系v；zhanxzhanx

摘要：《灵性胎教手册-从怀孕到生产的161个冥想练习》是一本关于如何通过冥想来进行胎教的手册。本文将从四个方面对该书进行详细阐述，包括冥想的定义与作用、冥想对孕妇的益处、冥想对胎儿的影响以及冥想在分娩过程中的应用。

1、冥想的定义与作用

冥想是一种通过专注和放松意识来达到心灵平静的方法。它可以帮助人们减轻压力、焦虑和疼痛，提高注意力和专注力。在胎教中，冥想可以帮助孕妇放松身心，培养良好的情绪和情感，为胎儿提供和谐的生长环境。

冥想的作用包括增强母婴之间的情感联系、促进胎儿的大脑发育、提高孕妇的免疫力、减轻孕期不适症状等。冥想还可以帮助孕妇建立积极的自我形象，增强自信心，培养母性本能。

2、冥想对孕妇的益处

冥想对孕妇有许多益处。首先，冥想可以帮助孕妇减轻孕期不适症状，如妊娠反应、失眠和焦虑等。其次，冥想可以提高孕妇的免疫力，减少疾病的发生。此外，冥想还可以帮助孕妇保持身心健康，增加对分娩的信心和准备。

另外，冥想还可以帮助孕妇与胎儿建立情感联系，促进母婴之间的亲子互动。通过冥想，孕妇可以感受到胎儿的存在和活动，增强母子之间的情感纽带。

3、冥想对胎儿的影响

冥想对胎儿的影响主要体现在两个方面。首先，冥想可以促进胎儿的大脑发育。研究发现，孕妇在冥想状态下，大脑释放出一种“幸福激素”血清素，这种激素可以促进胎儿的大脑发育，提高智力水平。

其次，冥想可以增强胎儿的情感体验和情绪调节能力。孕妇的情绪状态可以通过胎儿的神经系统传递给胎儿，影响胎儿的情感体验。冥想可以帮助孕妇调节情绪，创造和谐的情感环境，有利于胎儿情感的稳定和发展。

4、冥想在分娩过程中的应用

冥想在分娩过程中有助于减轻疼痛、缩短分娩时间和提高分娩效果。通过冥想，孕妇可以放松身体，减轻紧张和焦虑，使分娩过程更加顺利。同时，冥想还可以帮助孕妇集中注意力，提高自我控制能力，应对分娩时的疼痛。

此外，冥想还可以帮助孕妇保持专注和平静的心态，减少分娩时的恐惧和不安。通过冥想，孕妇可以更好地与自己的身体和宝宝进行沟通，增加对分娩的信心，使分娩过程更加顺利。

总结：

《灵性胎教手册-从怀孕到生产的161个冥想练习》是一本介绍如何通过冥想进行胎教的重要指南。冥想可以帮助孕妇放松身心，提高免疫力，促进胎儿的发育，并在分娩过程中起到积极的作用。通过冥想，孕妇和胎儿可以建立良好的情感联系，为胎儿提供良好的生长环境。因此，冥想在孕期和分娩中具有重要的意义和作用。

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