《好睡：新的睡眠科学与医学》杨定一电子书（epub）

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书籍上传封面:

简介:

睡眠，可能是人类一生最容易被忽视的一部分。我们每个人，从出生时几乎24小时都在睡觉，一直到临终，可能让睡眠佔用一天的4分之1、3分之1、甚至更多的时间。然而，很可惜的是，我们会重视睡眠，通常只是因为睡不着——失眠。失眠，是每一个人早晚会有的困扰。我到今天，还没有遇到任何一个人一生没有失眠过。毕竟，每个人迟早都会遭遇一些生命的转变，要面对一些事情、压力或挑战，为此焦虑和烦恼。这些状况，都难免让我们至少有一段时间不太好睡，有时失眠，甚至是严重而长期的失眠。失眠在现代的社会愈来愈普遍，或许就是我们生命的步调比较快——每个人都在一心多用，同一个时间要做好几件事，还要不断地抓多层面的资讯。人类有史以来，可以说从来没有过这么快的步调，随时让每个人都觉得跟不上、不安、烦躁。失眠，最多也只是反映这种快步调。我认为最遗憾的是，严重失眠的族群，有年轻化的趋势。身心失衡，衍生长期的失眠。长期的失眠，又扩大身心的失衡，自然导致身心各式各样的错乱，而在肉体或心理的层面扩大成种种慢性的疾病。这些，都是我们可以观察到的普遍现象，甚至我们自己已经亲身体会到。我写这本书，当然是希望带来一些实用的建议，但愿你我在失眠的问题上，都有一个解答。

语言:

中文

格式:

其它

作者:

杨定一

目录:

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摘要：《好睡：新的睡眠科学与医学》杨定一电子书（epub）是一本关于睡眠科学和医学的新著，本文将从四个方面对这本书进行详细阐述。首先，将介绍睡眠科学的基本概念和原理。接着，将讨论睡眠问题对健康的影响，并介绍一些改善睡眠质量的方法。然后，将探讨睡眠障碍和相关的治疗方法。最后，将总结归纳书中的重点内容，并展示广告语：“本文由nayona.cn整理”。

1、睡眠科学的基本概念和原理

睡眠科学是研究睡眠的一门学科，它探讨睡眠的生理机制和心理效应。睡眠分为多个阶段，每个阶段都有不同的特征和功能。深度睡眠是身体修复和恢复的关键阶段，而快速眼动睡眠则与梦境和记忆有关。睡眠科学的研究对于了解睡眠问题的成因和解决方法具有重要意义。

睡眠科学的研究还揭示了一些影响睡眠质量的因素，如环境因素、生活习惯和心理状态。通过了解睡眠的基本概念和原理，我们可以更好地管理和改善我们的睡眠质量。

2、睡眠问题对健康的影响和改善方法

睡眠问题是现代社会普遍面临的挑战，它不仅影响了人们的生活质量，还对身体健康产生了重要影响。睡眠不足或质量不佳可能导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动和免疫力下降等问题。

为了改善睡眠质量，可以采取一些措施，如保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、放松身心、控制饮食和锻炼等。此外，一些睡眠辅助工具和技术也可以帮助人们入睡和保持良好的睡眠。

3、睡眠障碍和治疗方法

睡眠障碍是指持续影响睡眠质量和数量的疾病或症状。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸暂停和睡眠行为障碍等。这些障碍可能导致严重的身体和心理问题，因此需要进行及时的治疗。

治疗睡眠障碍的方法包括药物治疗、行为疗法和心理治疗等。这些方法可以帮助患者恢复正常的睡眠模式，并提高睡眠质量。

4、书籍总结归纳

《好睡：新的睡眠科学与医学》杨定一电子书（epub）通过系统地介绍了睡眠科学和医学的最新研究成果，为读者提供了深入了解睡眠问题和解决方法的机会。本书综合了理论和实践，内容全面且易于理解。通过阅读本书，读者可以更好地管理和改善自己的睡眠质量，提高生活质量和健康水平。

总结：睡眠是我们日常生活中不可或缺的重要环节，而《好睡：新的睡眠科学与医学》杨定一电子书（epub）通过深入研究和实践，为我们提供了改善睡眠质量的有效方法和策略。通过了解睡眠科学的基本概念和原理，我们可以更好地管理和改善自己的睡眠质量。本书还介绍了睡眠问题对健康的影响以及改善方法，以及睡眠障碍的治疗方法。阅读本书对于提高我们的生活质量和健康水平具有重要意义。

本文由nayona.cn整理

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