《国术太极拳》

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书籍上传封面:

简介:

太极拳套路的分类：　　第一类是为自己而锻炼的，包括：养生套路与武术套路。　　练拳的人分为养生家和武术家两种，所以太极拳分为养生套路与武术套路两种，同样的招式，外形动作相似，练法和要求却截然不同。　　01.养生套路要求松、柔、匀、顺，以整体劲（柔韧性和整体协调性）的锻炼为主。养生套路任何人都可以练，门槛低，对人的体质没有什么要求。打套路的时候对全身关节的大原则：腰是总枢纽，引领全身走。手动腰不动，腰动手不动都是不全面的。打套路的时候，全身206块骨头都在动，都有秩序地跟着尾闾动。　　02.武术套路要求弹抖、爆发，以明劲（弹簧劲）的锻炼为主。就像蛇的攻击一样，蓄势以待、一触即发，能够练武术套路的人需要很强的身体素质做后盾，养生套路是武术套路的基础，就像要上二楼必须得从一楼的楼梯过一样，没有捷径，只有攀登。　　03.现在大部分人都以混淆的眼光去看太极拳，有些人以为太极拳就是摸摸拳，或者说练发劲的就不是太极拳，那都是比较片面的。　　第二类是为别人而锻炼的，包括：表演套路与竞赛套路。　　01.表演套路是以身体的弧线运动为准则，舒展、柔和、连贯、轻盈，并配上柔顺美观的服装等道具，综合各方面的条件形成一种视觉上的运动美感，类似舞蹈。　　02.竞赛套路是遵循一个标准动作规范和节奏等要求，符合标准就得高分，不符合标准就得低分，类似体操竞赛。　　03.以上四种套路锻炼的出发点不一样，目的地也不一样，不能混为一谈。养生套路追求如婴儿般的生命力之美；武术套路追求如猎豹般的战斗力之美；表演套路追求如仙鹤般的舞姿之美；竞赛套路追求如奔马般的准绳之美。因此在锻炼之前每个人要先明白自己的目的，再选择相应的套路锻炼。　　第三类是类似于健身操的简化套路。　　01.由于教学条件的限制，为了便于大多数人能够在短时间内快速入门，以达到晨练健身的目的，前辈明师删减了太极拳中比较难以理解的精华部分（尾闾、盆骨、脊柱、丹田等运动要领），保留了基础部分脚和手的运动要领，改编成一系列简化太极拳套路。　　02.简化太极拳套路因为简单而被广大人群所普遍接受，因此目前在人们印象中太极拳的全部内容就是简化太极拳套路，才造成一些误解，简化套路在太极拳中可以算是小孩牙牙学语的阶段，后面的路还很长。　　——本文摘自-温州汤鸿鑫3D武术教材创作室博客

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

吴图南

目录:

第一章 太极拳总论第一节 太极拳论第二节 太极拳用功秘诀第三节 太极拳行功心法第四节 太极十三势歌……第二章 太极拳史略传第一节 许宣平传第二节 李道子传第三节 程灵洗传第四节 胡境子传……第三章 太极拳势说明第四章 太极拳打手法总论第一节 太极拳打手论第二节 太极拳打手歌第五章 太极拳打手法说明游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

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摘要：《国术太极拳》是中国传统武术中的一种，以其独特的拳法和哲学思想而闻名于世。本文将从历史渊源、拳法特点、健身效果和文化意义四个方面对《国术太极拳》进行详细阐述，带领读者了解和体验这项传统武术的魅力。

1、历史渊源

《国术太极拳》起源于明朝，经过几百年的发展和演化，形成了独特的拳法体系。它的创始人是张三丰，他将道家哲学融入到太极拳中，使其具备了独特的内外兼修的特点。太极拳的历史渊源深远，传承至今，成为中国武术中的瑰宝。

太极拳的起源可以追溯到古代的武术和兵法，它融合了自然哲学思想和武术技巧，注重以柔克刚、以静制动。通过练习太极拳，可以达到身心的平衡和和谐，以及提升自身的健康和自我防卫能力。

太极拳的历史渊源丰富多样，每一位太极拳大师都在不同的时期和地域对其进行了改进和发展。他们将自己的理解和体验融入到太极拳中，形成了各具特色的拳法风格。

2、拳法特点

太极拳以其慢、柔、圆的特点而著名。与其他武术相比，太极拳更注重内功的修炼，通过精神意念的调节和气的运行来发挥力量。太极拳的拳法动作缓慢而流畅，通过不断的练习和调整身体的姿势，可以达到健身、养生和强身健体的效果。

太极拳的拳法特点还包括阴阳八卦、虚实相生等哲学思想的运用。它以圆为主要技术原则，追求以柔克刚、以静制动。通过练习太极拳，可以培养身体的灵活性、平衡感和协调性，提高自身的反应能力和防卫能力。

太极拳的拳法特点独特而神秘，需要长期的练习和领悟才能发挥出最大的效果。它不仅是一种武术技巧，更是一种修身养性的方式。

3、健身效果

太极拳作为一种传统武术，不仅具备了防身的功能，还具备了很好的健身效果。太极拳的练习可以锻炼身体的柔韧性、力量和耐力，提高心肺功能和代谢水平。

太极拳的动作缓慢而细致，可以调整身体的各个部位，提供全面的肌肉锻炼。通过练习太极拳，可以增强肌肉力量、改善身体的柔韧性和平衡感，预防和减少运动损伤。

太极拳的练习还可以调节人体的内分泌系统和神经系统，提高身体的免疫力和抵抗力。它可以帮助人们缓解压力、改善睡眠质量，提高身体的抵抗力和免疫力。

4、文化意义

太极拳作为中国传统武术的代表，具备了丰富的文化意义。它不仅是一种体育运动和武术技巧，更是一种哲学思想和文化传承。

太极拳的哲学思想融合了道家的自然观念和阴阳学说，追求和谐、平衡和协调。通过练习太极拳，可以培养人们的耐心、自律和集中注意力的能力，提高人们的修养和品质。

太极拳还是一种优秀的传统文化，它具备了很高的艺术价值和审美价值。太极拳的动作优美而流畅，给人以美的享受和心灵的愉悦。

总结：

《国术太极拳》作为中国传统武术的代表，具备了悠久的历史渊源、独特的拳法特点、良好的健身效果和丰富的文化意义。通过练习太极拳，可以提高人们的身体素质和健康水平，培养人们的耐心和自律能力，传承和弘扬中华优秀传统文化。

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