内丹基础功法----八字功法（）

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摘要：内丹基础功法——八字功法是一种修炼内丹的基础功法，通过八种字母形状的动作和呼吸法，调节身心，增强气血运行，达到修身养性的目的。本文将从四个方面对八字功法进行详细阐述，包括动作练习、呼吸调节、内丹运行和注意事项。

1、动作练习

八字功法的动作练习是通过模仿八个字母形状的动作来调节身体。首先是“立”字动作，站立直视前方，双手自然下垂；其次是“伏”字动作，俯身弯腰，双手触地；然后是“卧”字动作，仰卧于地，双臂放松；接着是“起”字动作，缓慢起身，恢复站立；然后是“开”字动作，双臂向两侧平举；接着是“闭”字动作，双臂回到身体两侧；然后是“合”字动作，双手合十放在胸前；最后是“散”字动作，放开双手，放松身体。通过反复练习这些动作，可以调节身体的气血循环，增强身体的灵活性和耐力。

而且每个动作都需要配合自然的呼吸，使得呼吸与动作相协调，这样可以更好地调节体内的能量。

2、呼吸调节

八字功法注重呼吸调节，通过深呼吸来调整身心状态。在每个动作的过程中，都要做到吸气和呼气的配合，使呼吸顺畅而自然。吸气时，要注意用鼻子吸气，使气息沉入丹田；呼气时，要用口吐气，将浊气排出体外。通过呼吸调节，可以使气血更加顺畅地运行，提高身体的免疫力。

除了正常的呼吸调节外，八字功法还注重闭气和开气的锻炼。闭气是指在吸气或呼气后，暂停呼吸，保持一段时间；开气是指在闭气后，再次开始呼吸。通过闭气和开气的训练，可以增强肺活量，提高气血的循环效果。

3、内丹运行

内丹运行是八字功法的核心内容，通过动作和呼吸的配合，使体内的气血运行更加顺畅。内丹运行的重点是注意气息的感受和气血的凝聚。在每个动作中，要用意念引导体内的气息流动，同时注意气息的变化和流向。通过内丹运行的练习，可以增加体内的能量，提高身体的抗病能力。

4、注意事项

在练习八字功法时，需要注意以下几点。首先要保持正确认识，不要盲目追求功效，要理性对待内丹功法；其次要注意呼吸的自然和顺畅，不要过度用力；另外要坚持练习，不能间断，要形成习惯；最后要根据个人身体情况适当调整练习的强度和时间，不要过度勉强自己。

总结：

八字功法是一种修炼内丹的基础功法，通过动作练习、呼吸调节、内丹运行和注意事项的综合训练，可以提高身体的免疫力，增强体质。在练习时要注意呼吸的自然和顺畅，不要过度用力，同时要根据个人身体情况适当调整练习的强度和时间。通过坚持练习，可以达到修身养性的目的。

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