道家腹式逆呼吸玄功妙法

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   二氧化碳是机体细胞活动后的废物，主要依靠正确的腹式深呼吸才能清除，光靠正常的胸式呼吸是不能达到这一点的。道家「十六锭金」的腹式逆呼吸，是最佳的深呼吸运动，是最有效能的科学呼吸法，这可从它的十六字诀「一吸便提，息息归脐；一提便咽，水火相见」来说明它的特殊功能。
   (1) 一吸便提：
　　所谓「一吸便提」，就是吸气时稍稍用意提起肛门和会阴部，使肛门肌肉弹性增强，可使气血畅通，防治痔疮及摄护腺肿大，以及强固精关，提高生殖器官功能。
   (2)息息归脐：
　　息息归脐，就是吸气时收缩腹肌使腹部凹下，呼气时使横膈膜下降，腹肌因而放松鼓起，使「气沉丹田」。据现代分析：「气沉丹田」是一种腹实胸空，气聚神凝，平衡中定，身心和谐，全身松弛的状态；松弛可以常保青春。
   (3)一提便咽：
　　所谓「一提便咽」，便是咽津。就是在呼气放松时将吸气时所积聚于口中的口津（唾液）咽下。因为口津中含有很多消化酶，吸气咽津，不仅有助消化，还能与内分泌结合，起到滋润器官，防病强身的作用。
   (4)水火相见：
　　所谓「水火相见」，就是使口津与肾水相交。中国传统医学称为「水火既济，则心肾相交，阴阳和谐，灌溉五脏、泽润肢体，宣通万脉，坚固长春。」
操作腹式逆呼吸法，其动作：
   (1)两腿分开与肩同宽，全身放松，态度安详。
   (2)吸气时，提肛收腹，使气下沉至腰肾区；呼气时，腹部鼓起松肛，腰带区微微充气，共作十次。
   (3)口中有津液时，慢慢吞咽。
   (4)吐尽浊气时，则由齿缝中慢慢发「泗」（音斯）字声。
   (5)如此然后恢复自然站立，稍停一、二分钟；再步行五分钟，即全部完成。
   近年来，在美国流行一种「呼吸延年法」。经分析，实际上就是逆式腹部深呼吸运动。每天进行这种深呼吸运动，持之以恒，确能收到防病强身，延年益寿的效果。道家, 呼吸, 玄功, 妙法, 二氧化碳有需要联系v；zhanxzhanx

摘要：本文主要介绍“道家腹式逆呼吸玄功妙法”。首先，我们将对此方法进行概述，然后从四个方面进行详细阐述。第一部分将分析腹式逆呼吸的原理和作用，第二部分将介绍腹式逆呼吸的具体方法，第三部分将探讨腹式逆呼吸的益处和效果，最后一部分将讲述如何正确运用这一玄功法。通过本文的阐述，读者将能够更好地理解和应用“道家腹式逆呼吸玄功妙法”。

1、腹式逆呼吸的原理和作用

腹式逆呼吸是一种特殊的呼吸方式，其原理是通过调控腹部肌肉的收缩和放松来实现。这种呼吸方式的作用主要是促进气血的循环和调整心理状态。腹式逆呼吸的原理和作用对于身体健康和心理平衡具有重要意义。

腹式逆呼吸的原理是通过控制腹部肌肉的运动来实现呼吸。正常情况下，呼吸是通过横膈肌的收缩和放松来实现的，而腹式逆呼吸则是通过调控腹部肌肉的运动来改变呼吸方式。腹式逆呼吸的作用主要有两个方面，一是促进气血的循环，二是调整心理状态。

通过腹式逆呼吸，可以增强腹部肌肉的收缩和放松，从而增加腹部的活动范围，促进气血的循环。这对于身体健康非常有益，可以提高身体的免疫力，增加能量的供给，促进新陈代谢的进行。同时，腹式逆呼吸还可以调整心理状态，使人保持平静、稳定的心态，减轻压力、焦虑和紧张感。

2、腹式逆呼吸的具体方法

腹式逆呼吸的具体方法包括姿势调整、呼吸节奏和肌肉控制。首先，要选择一个舒适的姿势，如坐姿或躺姿，保持身体的放松和平衡。其次，要调整呼吸节奏，通过缓慢而深沉的呼吸来实现。最后，要控制腹部肌肉的收缩和放松，通过意念和训练来实现。

具体来说，腹式逆呼吸的方法可以分为三个步骤。首先，要调整呼吸节奏，通过深呼吸和缓慢的呼气来放松身体和心理。其次，要集中注意力，通过意念来控制腹部肌肉的运动，使其收缩和放松。最后，要保持稳定的呼吸节奏和肌肉控制，持续进行腹式逆呼吸的练习。

3、腹式逆呼吸的益处和效果

腹式逆呼吸的益处和效果主要体现在身体和心理两个方面。在身体方面，腹式逆呼吸可以增强腹部肌肉的力量和灵活性，促进气血的循环，提高身体的免疫力和抗病能力。在心理方面，腹式逆呼吸可以调整心理状态，减轻压力、焦虑和紧张感，提高心理的平衡和稳定。

腹式逆呼吸的益处主要体现在以下几个方面。首先，它可以增加腹部肌肉的力量和灵活性，改善体态和形象。其次，它可以促进气血的循环，提高身体的免疫力和抗病能力。最后，腹式逆呼吸还可以调整心理状态，减轻压力、焦虑和紧张感，提高心理的平衡和稳定。

4、腹式逆呼吸的正确运用

腹式逆呼吸的正确运用需要注意以下几个方面。首先，要选择一个舒适的姿势，如坐姿或躺姿，保持身体的放松和平衡。其次，要调整呼吸节奏，通过缓慢而深沉的呼吸来放松身体和心理。最后，要控制腹部肌肉的收缩和放松，通过意念和训练来实现。

为了正确运用腹式逆呼吸，可以按照以下步骤进行。首先，选择一个舒适的姿势，如坐姿或躺姿，保持身体的放松和平衡。其次，调整呼吸节奏，通过深呼吸和缓慢的呼气来放松身体和心理。最后，集中注意力，通过意念来控制腹部肌肉的运动，使其收缩和放松。通过持续的练习和坚持，可以有效地运用腹式逆呼吸，获得更好的效果。

总结：

通过本文的阐述，我们了解了“道家腹式逆呼吸玄功妙法”的原理、方法、益处和正确运用。腹式逆呼吸对身体健康和心理平衡具有重要作用，可以增强腹部肌肉的力量和灵活性，促进气血的循环，调整心理状态，减轻压力和焦虑感。通过正确运用腹式逆呼吸，我们可以获得更好的效果和益处。

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