《真气运行法》 (真气运行法五步功法)

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　　真气运行五步功法（静功）是着名中医、养生学家李少波教授根据《黄帝内经》"全真导气"理论和古代各家行气养生要旨，结合自身实践，经数十年的临床观察、科学实验所创编的一种自练自养的医疗保健养生方法。它主要通过调息凝神，培养真气，贯通经络，燮理阴阳，调和气血，促进细胞的新陈代谢，增强大脑皮层保护性的抑制力量，从而使身体内部的固有潜能得以挖掘，发挥自我调节，自我修复，自我治疗，自我重建等一系列自我疗能，达到防病治病、开发智慧、美容健体、延年益寿的良好效果。该法以立足中医科学、简明易学、短期通督、疗效显着、无副作用、老少咸宜等特点，深受医学界、科学界和广大民众的好评。　　真气运行学五步功法（静功）分为五步，前一步是后一步的基础，后一步又是前一步发展的必然趋势。概括来看，真气运行的整个过程中，身体将起到三种不同的变化。即第一、二两步主要是通过一定的形式，调整呼吸推动真气，使体内真气集中于丹田。这个阶段古称为"炼精化气"。这是第一阶段，也是初级阶段。第三、四两步是把丹田积足的真气，冲通督脉逆运而上，直达脑海，恢复和增强大脑的功能，提高大脑皮层的保护性抑制力量。这一段叫做"炼气化神"，是中级阶段，身体的变化比较明显。第五步以后，功夫更加纯熟精练，由于经络畅通无阻，功中产生的各种触动现象也都逐渐平静，越来越提高了真气运行的规律性。机体功能增强，活力旺盛，大脑皮层的保护性抑制力量发挥得更好。因此静境更加明显，表现为清清静静，心如止水的样子。这一阶段叫做"炼神还虚"，属于真气运行的高级阶段。　　真气运行五步功法（静功），练通小周天、大周天，经过炼精化气、炼气化神、炼神还虚三个阶段，可获得防病治病，健身延年的效果。机体生理功能呈现后天返先天的变化，继续锻炼，原则上是以功为法，以静为务，以守为成，向炼神还虚的高级阶段迈进，冀以达到长生久视，返朴归真的终极目的。游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

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摘要：

《真气运行法》是一种五步功法，本文将从四个方面对其进行详细阐述。首先，我们会介绍真气运行法的基本原理和功效。其次，我们将探讨真气运行法的五个步骤，包括调息、调整呼吸、引导真气、运行真气和套路练习。然后，我们会谈到真气运行法的注意事项和技巧。最后，我们将总结归纳真气运行法的重要性和好处。

1、真气运行法的基本原理和功效

真气运行法是一种独特的气功方法，通过调整呼吸和引导真气在体内循环，达到调养身体、增强体质和提高身体能量的目的。通过真气运行法的练习，可以增强免疫力、促进血液循环、平衡内脏功能等。真气运行法是一种综合性的气功方法，对身体的各个系统都有积极的影响。

真气运行法的基本原理是将身体内的真气引导到各个经络和穴位，通过特定的呼吸和动作，让真气在体内循环运行。真气是人体的生命能量，通过真气的运行，可以调整身体的阴阳平衡，促进身体的自愈功能，提高身体的抗病能力。

真气运行法的功效十分显著。首先，它可以调整呼吸，使呼吸更加深长、稳定，提高氧气的摄取和二氧化碳的排出，有助于增强肺功能和提高肺活量。其次，真气运行法可以改善血液循环，促进氧气和营养物质的输送，加速新陈代谢，增强免疫力和抗病能力。此外，真气运行法还可以平衡内脏功能，调节身体的内分泌系统，促进身体的健康发展。

2、真气运行法的五个步骤

真气运行法包括五个步骤：调息、调整呼吸、引导真气、运行真气和套路练习。

首先，调息是真气运行法的第一步，通过放松身体和专注呼吸，使身体进入放松状态，准备进行真气运行的练习。

其次，调整呼吸是真气运行法的关键步骤，通过调整呼吸的深度、频率和节奏，使呼吸更加平稳和有节奏，为引导真气的运行做好准备。

然后，引导真气是真气运行法的核心步骤，通过意念和呼吸将真气引导到经络和穴位，让真气在体内循环运行。

接着，运行真气是真气运行法的重要步骤，通过特定的套路和动作，让真气在体内流动，达到调养身体和提高身体能量的目的。

最后，套路练习是真气运行法的实践步骤，通过反复练习套路，使真气运行法的每个步骤更加熟练和自然。

3、真气运行法的注意事项和技巧

在进行真气运行法的练习时，需要注意以下几点：

首先，要保持身体的放松和专注，避免分散注意力和杂念干扰真气的运行。

其次，要遵循正确的呼吸方法，深吸气和缓慢呼气，保持呼吸的平稳和有规律。

然后，要根据自身的体质和能力，选择适合自己的练习强度和时间，不要过度练习或者急于求成。

最后，要保持持之以恒的态度，坚持每天进行真气运行法的练习，才能取得显著的效果。

4、真气运行法的重要性和好处

真气运行法对身体的好处是多方面的。首先，它可以调整呼吸和促进血液循环，提高氧气的摄取和二氧化碳的排出，有助于提高肺功能和加速新陈代谢。其次，真气运行法可以增强免疫力、平衡内脏功能和调节身体的内分泌系统，从而提高身体的抗病能力和促进身体的健康发展。

总结：通过对《真气运行法》的详细阐述，我们了解到这种五步功法的基本原理和功效，了解到它的五个步骤和注意事项，以及它对身体的重要性和好处。只有通过持之以恒的练习，我们才能真正体会到真气运行法的神奇之处。

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