《全然接受 18个放下忧虑的禅修练习》

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书籍上传封面:

简介:

《全然接受》是2009年深圳报业集团出版社出版的图书，作者是Tara Brach。本书作者从身为一个女人的角度出发，陈述了她作为禅修行者，是如何面对并接纳自己的失败、伤痛与缺乏自我价值的感受；以及她的客户和学生是如何以书中介绍的实修方法，彻底接纳自己和他人

语言:

中文

格式:

pdf

作者:

（美）塔拉·布莱克

目录:

推荐序唤醒与生俱来的喜乐与自在前言一定是我有问题第一章 缺乏自我价值感的迷惘观照思维因缺乏自我价值而迷惘第二章 从迷惘中觉醒禅修练习修持正念第三章 适时歇息片刻观照思维神圣的停歇时刻第四章 无条件的友善之情禅修练习学会说“来吧”禅修练习直面困境的真相禅修练习微笑地拥抱生命第五章 安住于自己的身体禅修练习觉知当下禅修练习彻底接纳痛苦第六章 彻底接纳欲望观照思维看住欲望的生起处观照思维探索最深层的渴望第七章 敞开心胸面对恐惧禅修练习开放地回溯和经历恐惧第八章 唤醒悲心禅修练习拥抱苦痛禅修练习祈愿挚爱者到来第九章 扩大悲心的圆周禅修练习自他交换修法第十章 认清人的本善禅修练习培养宽恕的心禅修练习唤醒慈心第十一 章共同觉醒观照思维觉性沟通第十二章 了悟真实本性禅修练习我是谁游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

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摘要：《全然接受 18个放下忧虑的禅修练习》是一本关于禅修的书籍，作者通过18个放下忧虑的练习，引导读者接受当下的现实，减少内心的焦虑和烦恼，提高生活质量。本文将从四个方面对这本书进行详细阐述。

1、放下过去的忧虑

第一练习是放下过去的忧虑，作者通过讲述禅修的核心理念，引导读者学会接受过去的经历，放下对过去的执着。这样可以减少内心的痛苦和悔恨，让自己更加轻松自在。

在这个练习中，作者提供了一些实用的方法和技巧，如观察呼吸、冥想等。这些方法可以帮助读者培养觉察的能力，认识到过去的经历已经过去，不再对现在产生负面影响。

通过放下过去的忧虑，读者可以更好地活在当下，享受生活的每一刻。

2、放下未来的忧虑

第二练习是放下未来的忧虑，作者认为未来的忧虑是人们内心焦虑和压力的主要源头之一。通过学会接受和放下未来的忧虑，可以让内心更加平静和宁静。

在这个练习中，作者提供了一些技巧和方法，如观察身体感觉、记录忧虑等。通过这些方法，读者可以更好地觉察到未来的忧虑是虚幻的，不值得过多关注。只有真正活在当下，才能更好地面对未来的挑战。

通过放下未来的忧虑，读者可以更加从容地面对生活的变化和不确定性。

3、放下对他人的忧虑

第三练习是放下对他人的忧虑，作者认为过度关注他人的想法和评价是造成内心烦恼的重要原因之一。通过学会接受他人的存在和不同意见，可以减少内心的焦虑和压力。

在这个练习中，作者提供了一些实用的方法和技巧，如观察情绪、修炼慈悲心等。这些方法可以帮助读者培养宽容和接纳他人的能力，减少对他人的忧虑和执着。

通过放下对他人的忧虑，读者可以更加关注自己的内心需求和成长，提升自身的幸福感。

4、放下对自己的忧虑

第四练习是放下对自己的忧虑，作者认为自我批评和自我负面情绪是造成内心痛苦和焦虑的主要原因之一。通过学会接受自己的不完美和过去的错误，可以减少对自己的忧虑和自责。

在这个练习中，作者提供了一些技巧和方法，如观察思维、培养自我善待等。通过这些方法，读者可以更好地认识到自己的价值和独特之处，减少对自己的苛求和压力。

通过放下对自己的忧虑，读者可以更加爱护和关注自己的内心需求，提升自尊和自信。

总结：

通过《全然接受 18个放下忧虑的禅修练习》，读者可以学会接受当下的现实，减少内心的焦虑和烦恼，提高生活质量。通过放下过去的忧虑、放下未来的忧虑、放下对他人的忧虑和放下对自己的忧虑，读者可以更好地面对生活的挑战和变化，过上更加幸福和宁静的生活。

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