武术界有“练拳不练功，到老一场空”的说法，燕市奇人马礼堂更是一针见血道：“气功和武术是一家，武术家之上乘者，都以练气为真。不论内家、外家，气功不得真传，则难以登峰造极。”正如武谚所云：“内练一口气，外练筋骨皮。”他曾写诗道：“气功武术本一家，可惜后学习练差。内外合一含奥义，艺高体健气伸发。”气功, 步尘, 真定, 武术, 练拳
“七步尘技”之龟息真定功.pdf
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摘要：本文主要介绍了“七步尘技”之龟息真定功的相关知识。龟息真定功是七步尘技中的一种内功修炼方法，通过调整呼吸和姿势，达到调理身体和提升内力的效果。本文从四个方面进行详细阐述，包括龟息真定功的起源与发展、功效与作用、修炼方法和注意事项。通过阅读本文，读者可以更好地了解龟息真定功，并根据自身情况进行修炼。
1、起源与发展
龟息真定功源于古代武术，经过不断的传承和发展，逐渐形成了独特的修炼方法。起初，龟息真定功只是一种呼吸调节方法，后来逐渐与姿势调整相结合，形成了完整的内功修炼方法。在古代武术中，龟息真定功被广泛应用，被认为是提升内力和调理身体的有效方法。
龟息真定功的发展离不开一代又一代武术大师的传承和探索。他们通过实践和总结，逐渐完善了龟息真定功的修炼方法，并将其传授给后人。如今，龟息真定功已经成为七步尘技中不可或缺的一部分，被广大武术爱好者广泛运用。
2、功效与作用
龟息真定功的修炼可以起到多种功效和作用。首先，它可以调整呼吸，增加氧气供应，促进血液循环，从而提高身体机能。其次，龟息真定功可以帮助调理身体，消除疲劳和疾病，提升免疫力。此外，通过修炼龟息真定功，可以提升内力，增加爆发力和耐力，对于武术练习和实战有着重要的作用。
除此之外，龟息真定功还可以改善心理状态，增强意志力和专注力，帮助人们保持冷静和应对压力。这对于日常生活和工作都有很大的帮助。因此，龟息真定功不仅是一种武术修炼方法，更是一种健身养生和心理调节的有效手段。
3、修炼方法
要正确地修炼龟息真定功，首先需要找到一个安静舒适的环境，保持身体放松。接着，调整呼吸，采用深呼吸和缓慢呼气的方式，通过调节呼吸节奏和深度来达到平稳呼吸的状态。然后，调整姿势，采用坐姿或站姿，保持身体挺直，不要过分用力或弯曲身体。
在修炼龟息真定功的过程中，需要保持专注和平静的心态，不要被外界干扰和杂念所影响。可以通过闭目或注视一个固定的点来帮助集中注意力。此外，需要有耐心和恒心，不要急于求成，要循序渐进地进行修炼。
需要注意的是，龟息真定功虽然简单易学，但也需要在专业人士的指导下进行修炼。在修炼过程中，如遇不适或疲劳，应及时停止并得到休息。
4、注意事项
在修炼龟息真定功时，有一些注意事项需要注意。首先，要遵循身体的自然规律，不要过度用力或勉强自己。其次，要注意呼吸的平稳和自然，不要过于用力或刻意控制。此外，要注意修炼环境的选择，尽量选择空气清新、安静舒适的地方进行修炼。
另外，要注意修炼的时间和频率，不要过于频繁或过长时间地修炼，以免造成身体的不适。最后，要保持良好的心态和情绪，不要心急求成或产生负面情绪。只有在平和愉悦的状态下，才能更好地修炼龟息真定功。
总结：
龟息真定功作为七步尘技的一部分，是一种重要的内功修炼方法。通过调整呼吸和姿势，可以调理身体、提升内力，并具有多种功效和作用。在修炼过程中，需要注意正确的修炼方法和注意事项，以保证效果的最大化。读者可以根据自身情况，选择适合自己的修炼方式，并在专业人士的指导下进行修炼。
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