中国古代养生长寿术十势秘功图解（四-六式）

边治中先生早期文章长寿功术真传

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摘要：本文主要介绍了中国古代养生长寿术十势秘功图解（四-六式）。通过对这些养生技巧的详细阐述，帮助读者更好地理解和运用于日常生活中。本文共分为四个部分，分别是：四式养生秘法、五式养生秘法、六式养生秘法和总结部分。

1、四式养生秘法

四式养生秘法是中国古代养生长寿术的重要组成部分。这四式分别是：一指禅、二指禅、三指禅和四指禅。一指禅通过调整手指的姿势和运动来调节身体和心理状态，帮助人们保持健康和平衡。二指禅则是通过两只手指的运动和按摩，起到舒缓疲劳和促进血液循环的作用。三指禅是通过三只手指的运动和按摩来促进脑部血液循环，提高大脑功能。四指禅则是通过四只手指的运动和按摩，调节全身经络，提高免疫力。

以上四式养生秘法可以根据个人需求和身体状况进行选择和运用，每天坚持一定的时间和次数，可以有效地增强身体健康和延缓衰老。

2、五式养生秘法

五式养生秘法是中国古代养生长寿术中的另一个重要部分。这五式包括：一心禅、二心禅、三心禅、四心禅和五心禅。一心禅通过调节心态和思维方式，帮助人们减轻压力、消除焦虑，达到身心平衡的状态。二心禅则是通过调节呼吸和深度呼吸，增强身体的氧气供应和新陈代谢，提高身体的免疫力。三心禅通过调节饮食和饮食习惯，保持身体的营养平衡和健康。四心禅通过调节睡眠和休息，保持良好的睡眠质量，提高身体的恢复能力。五心禅通过调节运动和锻炼，增强身体的耐力和力量，提高身体的适应能力。

以上五式养生秘法可以相互结合和选择，根据个人需求和身体状况进行运用，每天坚持一定的时间和次数，可以有效地改善身体健康和提高生活质量。

3、六式养生秘法

六式养生秘法是中国古代养生长寿术中的另一个重要部分。这六式包括：一步禅、二步禅、三步禅、四步禅、五步禅和六步禅。一步禅通过调整步态和行走方式，锻炼身体的平衡和协调能力，提高身体的灵活性。二步禅则是通过调整步伐和步行速度，增加身体的运动量和消耗，提高身体的代谢功能。三步禅通过调整腰部和髋部的运动，锻炼腰腹肌肉，提高身体的稳定性和力量。四步禅则是通过调整背部和肩部的运动，锻炼上身肌肉，提高身体的抵抗力。五步禅通过调整腿部和臀部的运动，锻炼下身肌肉，提高身体的爆发力。六步禅则是通过调整全身的运动，锻炼全身肌肉，提高身体的协调性和灵活性。

以上六式养生秘法可以根据个人需求和身体状况进行选择和运用，每天坚持一定的时间和次数，可以有效地改善身体健康和提高生活质量。