打通小周天有妙法
□龙 升
我练了几年气功, 一直没有打通小周天 后来阅读了张延生先生 “胎息小周天贯通法”与武立波先生 “怎样快速练出丹田气来”的文章 后, 颇有启发, 并按他们所说的方法练习, 竟在不长的时间内打通了梦 寐以求的小周天。今将体验简介于下,以飨读者。 打通小周天的关键是在意守丹田上下功夫, 通过腹式呼吸, 培植丹 田内气, 先观想丹田内有一乒乓球大小的气团, 随着吸气而膨胀到鸭蛋 大小;呼气时观想气团回复到乒乓球大小。呼吸要缓、匀、慢,意念要轻、 淡。大约 1 个月左右,即可感到丹田胀热,气团存在,说明已初步有了打 通小周天的能量物质。然后,吸气时观想鸭蛋大小的气团膨胀到足球大 小;呼气时观想气团回复到鸭蛋大小。大约 1 个月左右即可感到有气冲 开经络通道而到达会阴, 会阴有热胀感、跳动感, 但此时的能量还远远 不足以贯通督脉。尾闾是经络拐弯之处, 气难以通过, 此时千万不可以 意领气强通, 应继续意守丹田, 仍运用腹式呼吸增强丹田内气, 当气足 以冲开尾闾时,有一股热流就会上升, 自然冲开尾闾关。到了夹脊关,又 无法通过, 这是因为气的体积增大了, 压强就减少了, 所以只有再继续 往丹田里“压气”, 待气足够之时, 即压强增大到一定程度, “噌”的一下 就顶过去了。到了玉枕关又过不去了,脖子酸疼,头脑里轰轰作响,此时 还是要老老实实地意守丹田,增强能量,待能量充足,犹如水到渠成,“呼” 的一下子又过去了。沿任脉而下, 热流感充满任督二脉, 形成循环, 往复 不止。此时,你如果吸气,不呼气,怎么吸都行,好像你需要的气永远吸不 满;如果有意识地呼气,好像怎么也呼不完, 呼完了再吸, 吸足了再呼, 随 心所欲, 舒畅极了。最后, 呼吸变得细微欲止, 若有若无, 进入了胎息状 态。小周天一通, 必然进入胎息, 这是通周天后很关键的过程及现象, 假若没有这个胎息过程,就是没有真正通小周天。 有些人把时间与精力错误地施于空洞的意通周天 , 而不是苦练内 气,与气功本意背道而驰,势必造成空运周天的恶果。练功者当慎之 ! (226500 江苏省如皋市花苑新村 1 号)
·2000 年第21 卷第 11 期 ·气功, 打通, 周天有, 妙法, 免费有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文主要阐述了打通小周天的妙法。首先介绍了小周天的概念和作用，然后分别从四个方面详细阐述了打通小周天的方法和技巧。第一部分介绍了修炼内功的重要性，第二部分讲述了呼吸调息的技巧，第三部分提供了一些经络按摩的方法，第四部分强调了意念集中和冥想的重要性。最后对全文进行总结归纳，总结了打通小周天的关键点，并强调了坚持和专注的重要性。
1、修炼内功
修炼内功是打通小周天的基础。只有通过修炼内功，才能使体内的气血和能量达到平衡和流动。修炼内功需要专注和坚持，可以通过练习太极拳、气功等身体锻炼来提高体内能量的流动性和平衡性。此外，调整饮食结构、保持良好的作息习惯也对修炼内功有很大的帮助。
修炼内功的过程中要注意身体姿势的正确性，保持舒适的状态，注意呼吸和调节内心的情绪。通过不断的练习和调整，逐渐提高内功的修炼水平，打通小周天。
2、呼吸调息
呼吸调息是打通小周天的重要一环。通过正确的呼吸方法，可以调整体内的能量和气血的流动。深呼吸可以吸收更多的氧气，帮助身体放松和恢复。慢而深的呼吸可以平稳心情，提高专注力和意念的集中。
呼吸调息的方法可以通过练习瑜伽、冥想等来掌握。在呼吸调息的过程中，要保持自然而平稳的呼吸，避免过度用力或者急促呼吸，同时还要配合身体的运动和姿势来调整呼吸的节奏。
3、经络按摩
经络按摩是打通小周天的有效方法之一。经络是人体内能量和气血流动的通道，通过按摩经络可以促进能量和气血的流动，达到打通小周天的目的。
经络按摩可以通过自己按摩或者找专业的按摩师来进行。按摩的方法可以是推拿、指压等，重点是按摩经络的穴位。按摩时要注意力度适中，不宜太过用力，同时要配合呼吸调息和放松身心。
4、意念集中和冥想
意念集中和冥想是打通小周天的关键环节。通过意念集中和冥想可以使大脑进入一种放松和平静的状态，从而更好地感受体内能量和气血的流动。
意念集中可以通过闭目静坐、专注于某个事物或者音乐等来实现。冥想可以通过默念咒语、放松身体和思维等来达到。在意念集中和冥想的过程中，要保持专注和坚持，不要被外界干扰，逐渐感受到体内能量的流动和平衡。
总结：
打通小周天是一项需要坚持和专注的修炼过程。通过修炼内功、呼吸调息、经络按摩和意念集中和冥想等方法，可以使体内的能量和气血达到平衡和流动，从而达到打通小周天的目的。只有不断地修炼和坚持，才能够进一步提高自身的修炼水平，获得更好的效果。
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