回复武当弄丸健身总图武当弄丸健身总图 编者按：《武当弄丸健身总图》系武当嫡派内功，历来被道家、养生家视为秘宝，不予外传。幸喜古都子先生在十年浩劫之中，得而藏之。今献本刊，由本刊在国内首次刊出，飨读者。 献藏者语 武当弄丸健身总图起自“无极元始”，终于“会归有极”，共得“膝上连环攒”、“熊罴拔木翻”等攒翻三十六式。以掌运丸，随意抛接，有如苍龙戏水、玄鸟穿林，为道家修心养性，炼筋柔骨之方。本图未作文字说明，但绘有路线。河北吕文蔚，指为武当嫡派内功。现应《武当》之约，公之于同好，以供研习探讨之用。 古都子谨志 无极元始 膝上连环攒 身旁攒 后坐连环攒 扶摇运翼攒 跳丸连环攒 拏云登天攒 合璧连中攒 重五攒 双璧攒 大鹏展翅攒 戏珠攒 太极曲线攒 虎扑翻 熊罴拔木翻 转气翻 阳回春和翻 重十交互翻 分水捞月翻 太阳化阴翻 口字对角中交翻 四象阴阳相交翻 继明翻 魁星舞斗翻 披荆翻 援藤登山翻 开林望月翻 登峰造极翻 还归翻 皈依北辰翻 九星连珠翻 龙蛇起陆翻 鹞鹰翻 玄鸟戏水翻 神猿得道翻 把握翻 五行归玄翻 会归有极武当弄丸健身总图.rar(10.35 KB, 下载次数: 4)2010-1-17 15:41 上传点击文件名下载积分: 金币 -10 [ 本帖最后由 影月 于 2010-1-17 15:53 编辑 ]有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：《武当弄丸健身总图》是一本关于武当弄丸健身方法的综合指南。本文将从四个方面对《武当弄丸健身总图》进行详细阐述，包括弄丸的历史渊源、弄丸的基本技术、弄丸的训练方法和弄丸的健康益处。
1、弄丸的历史渊源
弄丸作为一种传统的武当功法，源于古代武当派的武术练习。在本节中，将介绍弄丸的起源和发展历史，以及它在武当派中的地位和作用。
弄丸起源于古代武当派的拳法练习，由于其独特的丸运动和内功修炼方式，逐渐发展成为一种独立的健身方法。通过对历史文献和传统武术家的访谈，我们可以了解到弄丸的起源和传承。
在武当派中，弄丸被视为一种重要的内功练习方法，能够增强身体的柔韧性、内力和耐力。它不仅仅是一种健身方法，更是武当派武术的核心之一。
2、弄丸的基本技术
在本节中，将介绍弄丸的基本技术，包括丸的种类、丸的大小和重量、丸的使用方法等。
弄丸的种类有很多，常见的有铁丸、石丸、铜丸等。每种丸都有其特点和用途，可以根据个人的需要选择适合自己的丸。
弄丸的大小和重量也有一定的要求，一般来说，女性适合使用较小和较轻的丸，男性适合使用较大和较重的丸。根据个人的身体状况和训练目标，可以选择合适的丸进行练习。
弄丸的使用方法主要包括握持、摆动和投掷等动作。在练习过程中，要注意正确的姿势和动作，以充分发挥弄丸的效果。
3、弄丸的训练方法
在本节中，将介绍弄丸的训练方法，包括基础训练、进阶训练和高级训练等。
弄丸的基础训练主要包括握持和摆动等基本动作的练习，通过反复练习这些基本动作，可以逐渐提高握力和控制力。
进阶训练是在基础训练的基础上进行的，包括投掷、接球和连续动作等。通过这些训练，可以提高弄丸的控制力和协调能力。
高级训练是指在掌握了基础和进阶训练的基础上进行的，包括高难度的动作和技巧的练习。这需要更高的技术水平和身体素质。
4、弄丸的健康益处
在本节中，将介绍弄丸的健康益处，包括对身体的影响和对心理的影响等。
弄丸的练习可以增加身体的柔韧性和力量，改善身体的平衡和协调能力。同时，它还可以促进血液循环，增强心肺功能。
弄丸的练习还可以缓解压力，提高注意力和专注力。它可以让人放松身心，增加对生活的热情和积极性。
总结：
通过对《武当弄丸健身总图》的详细阐述，我们了解到弄丸作为一种传统的武当功法，具有悠久的历史渊源和丰富的文化内涵。它不仅仅是一种强身健体的方法，更是一种独特的文化和精神追求。通过练习弄丸，我们可以提高身体素质，增强内力和耐力，同时也可以享受到身心放松和精神愉悦的益处。
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