达摩内劲气功（张艳茹）.

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摘要：达摩内劲气功（张艳茹）是一种古老的气功练习方法，通过调整呼吸和身体姿势，以达到强身健体、调节心理情绪的效果。本文将从四个方面对达摩内劲气功进行详细阐述：其一，介绍达摩内劲气功的起源和发展；其二，详细解析达摩内劲气功的基本功法和练习方法；其三，探讨达摩内劲气功对身心健康的益处；其四，分享达摩内劲气功的注意事项和推广发展前景。

1、起源和发展

达摩内劲气功起源于中国古代的禅宗寺庙，由达摩祖师创立。它通过调整呼吸和身体姿势，以达到强身健体、调节心理情绪的效果。随着时间的推移，达摩内劲气功不断发展，形成了独特的理论体系和实践方法。

达摩内劲气功注重内外兼修，通过修炼内劲，以增强身体的抗病能力和自愈能力。同时，它也借助于禅宗的思想，注重心理的调节和修行，使人们能够更好地面对生活中的压力和困惑。

目前，达摩内劲气功已经逐渐被推广到全国各地，成为广大民众健身的一种重要方式。

2、基本功法和练习方法

达摩内劲气功的基本功法包括调整呼吸、调整体位和调整心理。通过这些基本功法的练习，可以调整身体的能量运行和气血循环，增强身体的免疫力和抗病能力。

具体的练习方法包括坐禅冥想、运动功法和按摩推拿。坐禅冥想是达摩内劲气功最重要的修行方式，通过调整呼吸和专注思维，达到调节身心的效果。运动功法包括一系列的身体动作和姿势，通过练习这些动作和姿势，可以调整体位和增强身体的柔韧性。按摩推拿是达摩内劲气功的辅助方法，通过按摩和推拿身体的特定穴位和经络，可以促进能量的流动和气血的循环。

3、对身心健康的益处

达摩内劲气功对身心健康有着显著的益处。首先，它可以增强身体的免疫力和抗病能力，预防和缓解各种慢性疾病。其次，它可以调节心理情绪，减轻焦虑、抑郁等心理问题。此外，它还可以增强体力和柔韧性，提高运动能力和身体素质。

除了对身体的益处，达摩内劲气功还对心灵的修行有着积极的影响。它可以帮助人们摆脱烦恼和困惑，增强内心的平静和安宁，提升生活的品质和幸福感。

4、注意事项和推广发展前景

在进行达摩内劲气功的练习时，需要注意以下几个方面。首先，要选择正规的教练和场所进行练习，以确保安全和效果。其次，要根据自身的身体状况和需求，制定合理的练习计划和目标。最后，要注意逐渐增加练习的强度和时间，以避免过度劳累和损伤身体。

达摩内劲气功作为一种传统的气功练习方法，具有广阔的推广发展前景。随着人们对健康的重视和对身心健康需求的增加，达摩内劲气功将会得到更多人的认可和关注，成为一种重要的健身方式。

总结：

达摩内劲气功（张艳茹）是一种古老的气功练习方法，通过调整呼吸和身体姿势，以达到强身健体、调节心理情绪的效果。本文从四个方面对达摩内劲气功进行了详细阐述。首先介绍了其起源和发展，然后解析了其基本功法和练习方法，接着探讨了其对身心健康的益处，最后分享了注意事项和推广发展前景。通过对达摩内劲气功的全面介绍和分析，希望能够让更多人了解和参与到这项有益身心健康的气功练习中来。

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