种简化气功
一 静练内丹功
练习这种功法，姿势不拘，站着作者，卧着都可以。不论是哪一种姿势，都必须做到舒适自然，不要拿劲，不要摆姿势发僵。全身要求放松，从头至脚节节放松，愈松愈佳。意念要集中，不要分散。 心中只想着腹中有个小球上下翻滚在运动，不想其他。如果在练功过程中思想开了小差，就要随时收回，不要忘掉这个球。呼吸要求自然。所谓自然，就是平时怎样呼吸，练功时就怎样呼吸，既不单练口鼻呼吸，也不要练腹式呼吸。对腹部的鼓瘪，不加理会，听其自然。 练习这种功法，不要急于求成。每天早晨起床后练半小时。晚上临睡前练半小时。时间许可时，多练几次更好。练习久了，全身会有气感产生。这种气感因人而异，多数是温暖感，电麻感，膨胀感等。对于这种气感，不要追求，求之认它来，去之任它去，顺其自然
二 动练外丹功
姿势：全身放松，提档吊顶，松肩坠肘，两腿微曲。
方法：意想两手中间有一个球，这球可大可小，可上可下，可前可后，可左可右，随着双手的揉动而转动。双手可以在胸前定位揉球，也可向上，向下，向左，向右，转身，前进，后退等等，顺意做不空位的揉球，如龙戏珠。
要领：动作要以腰为轴，脚步要轻，如同猫行。动作可快可慢，以舒适自然为准。思想要集中在球的动作，不要分散。呼吸要求自然，不需要配合动作。以意带动，外动内静，不拘外形，只求神到。
练功过程中会逐渐诱导入静，使大脑皮层处于保护性抑制状态、从而达到修复机体各种功能的目的。
三 运气外发功气功
姿势：站或立
动作：双手相握，十指交叉，不能用力，放于胸前，闭口敛目。
心法：意在双拳，气随意动，气至拳心，气动力动
解释：意念集中到双拳，内气随着意念流动至拳心，久后会觉得双掌之间有一股推力，但外表看不出来，这股力就是潜力。练久了双拳会自发运动，拳内有气感。
这是一种自发功法，练习时有潜力产生，才有效果，
每天早午晚各一次，每次5-30分钟功法, 气功有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文将详细阐述几种简单的功法(简单的练劲小功法)。首先介绍了这几种功法的基本概念和作用，然后从四个方面进行了详细的阐述，包括呼吸法、静坐法、运动法和按摩法。最后对全文进行总结归纳，强调了这些功法的重要性和效果。
1、呼吸法
呼吸法是一种通过调整呼吸方式来增强身体健康的功法。它可以提高氧气供应，促进新陈代谢，增强免疫力。呼吸法可以分为腹式呼吸、鼻腔呼吸、深呼吸等不同类型。腹式呼吸可以帮助放松身心，减轻压力；鼻腔呼吸可以提高鼻腔通畅度，防止感冒；深呼吸可以增加肺活量，提高体质。通过不同的呼吸法，可以达到不同的效果。
呼吸法的练习方法很简单，可以在安静的环境下坐下来，闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气，然后再用嘴巴慢慢吐气。可以根据自己的舒适程度来控制呼吸的速度和深度。每天坚持练习几分钟，就可以感受到呼吸法的好处。
2、静坐法
静坐法是一种通过静心抱一的方式来调整身心的功法。它可以帮助人们放松身心，提高注意力和专注力，增强内心的平静和稳定。静坐法可以分为闭目静坐、观察呼吸、冥想等不同类型。闭目静坐可以帮助人们摆脱外界的干扰，集中注意力；观察呼吸可以帮助人们觉察并调整呼吸的状态；冥想可以引导人们进入更深层次的思维状态。
静坐法的练习方法也很简单，可以找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，放松身体，专注于自己的呼吸。可以选择一个固定的时间段，每天坚持练习，可以逐渐提高练习的时间和深度。静坐法需要耐心和坚持，但是它的效果是非常明显的。
3、运动法
运动法是一种通过运动来强身健体的功法。它可以增强肌肉力量，提高耐力和灵活性，改善体态和形体，促进血液循环。运动法可以分为有氧运动、力量训练、柔韧性训练等不同类型。有氧运动可以提高心肺功能，增加体力；力量训练可以增强肌肉力量，塑造体型；柔韧性训练可以增加关节的灵活性，预防受伤。
运动法的练习方法因运动种类而异，可以选择适合自己的运动项目，并制定合理的锻炼计划。可以选择室内或室外的运动场地，也可以选择参加团队活动或个人练习。无论是什么样的运动，坚持每天练习都是非常重要的，只有坚持才能获得最佳效果。
4、按摩法
按摩法是一种通过按摩来促进血液循环、缓解疲劳、舒缓肌肉的功法。它可以刺激经络、调和气血、调整脏腑功能，达到保健养生的效果。按摩法可以分为穴位按摩、经络按摩、推拿按摩等不同类型。穴位按摩可以通过按摩身体上的穴位来调整身体的功能；经络按摩可以通过按摩经络来刺激气血的流动；推拿按摩可以通过按摩身体的肌肉和关节来缓解疼痛和紧张。
按摩法的练习方法需要掌握一定的技巧和知识，可以请专业的按摩师进行按摩，也可以自己学习一些简单的按摩手法进行自我按摩。按摩的时间和强度需要根据自己的感受进行调整，不宜过度用力。按摩可以在任何时间和地点进行，可以在家庭、办公室或健身房等地方进行。
总结：
通过呼吸法、静坐法、运动法和按摩法等几种简单的功法，可以有效地调整身心，促进健康。呼吸法可以提高氧气供应和免疫力；静坐法可以帮助放松身心和提高专注力；运动法可以增强体力和塑造体型；按摩法可以促进血液循环和舒缓肌肉。每种功法都有其特定的方法和效果，可以根据自己的需求选择适合自己的方式进行练习。
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