杨建侯秘传太极拳内劲基本功修炼法（）

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摘要：本文将详细阐述“杨建侯秘传太极拳内劲基本功修炼法（）”，分为四个方面进行阐述。首先介绍内劲基本功的概念和作用，然后详细讲解内劲基本功的修炼方法，包括杨建侯秘传的特殊修炼法。接着讲解内劲基本功修炼的注意事项和技巧，最后总结归纳内劲基本功修炼法的重要性和优势。

1、内劲基本功概述

内劲基本功是太极拳中非常重要的一部分，它是修炼太极拳的基础。内劲基本功的作用是增强身体的柔韧性和力量，提高太极拳的技术水平。太极拳中的内劲基本功主要包括松劲、沉劲、发劲和收劲四个方面。通过修炼内劲基本功，可以使身体得到锻炼，增强身体素质，提高太极拳的实战能力。

内劲基本功的修炼方法有很多种，其中杨建侯秘传的太极拳内劲基本功修炼法是非常经典和有效的一种。下面将详细介绍这种修炼方法的具体步骤和技巧。

2、杨建侯秘传太极拳内劲基本功修炼法

杨建侯秘传太极拳内劲基本功修炼法分为几个关键步骤。首先是调整呼吸，通过深呼吸和缓慢呼气来放松身体，使气息顺畅。然后是身体放松和松劲，通过放松全身肌肉，特别是手臂和腰部的肌肉，让身体变得柔软而有力。接着是练习沉劲，通过重心的转移和放松肩膀，使身体重心下沉。最后是锻炼发劲和收劲，通过练习推手和打坐等动作，发挥内力和收敛内劲。

杨建侯秘传太极拳内劲基本功修炼法需要长时间的坚持和练习，才能够掌握和运用自如。在修炼过程中，要注意保持身体的放松和平衡，同时注意呼吸的调整和自我意识的提高。这种修炼方法不仅可以提高太极拳的技术水平，还可以改善身体的健康状况。