黄帝内经养生要诀【PDF】
作 者： 柴宏亮 编着
出 版 社： 中央编译出版社
内容简介
《内经》是中国古代医学的奠基之作。它整体地体现了中国古人对人体与四时季候关系的解以及人体各部分互为照应的整体观念。是一部统领中国医学、古代养生学绝世巨着，被医家称为“医家之宗”。直到现在它的地位依然超级稳定，高不可攀。
实用养生的角度对《黄帝内经》做了更为准确的把握。把其原典的科学含义与今天我们活中的养生紧密地联系在一起，让我们能更直观地对《内经》进行了解和应用，它从饮居、劳逸、寒温、七情、四时季候、地理环境、水土风雨等各个方面阐述了兼生之道，地谈论了病因、病机、精气、藏像、经络与养生的紧密联系。尤其对《黄帝内经》提出宇两个非凡的要点“保养和补养”作了比较全面的阐述，从而使其内容更加充实，形式更加完善。
目录
第一篇 《内经》养生观
第一章 大凡智者，养生有道
第二章 养生之本，培补正气
第三章 不治已病治未病
第二篇 《内经》养生原则
第一章 协调阴阳，保阳益阴
第二章 五脏坚固，脾肾为本
第三章 畅通经络，和于述数
第三篇 《内经》情志养生
第一章 情志太过，功能紊乱
第二章 情志太过，伤及五脏
第三章 情志太过，有伤气机
第四章 精神内守，病安从来
第四篇 《内经》饮食养生
第一章 《内经》论食养
第二章 《内经》论食疗
第三章 《内经》论食补
第四章 《内经》论食忌
第五篇 《内经》四时养生
第一章 春季养生法
第二章 夏季养生法
第三章 秋季养生法
第四章 冬季养生法
第六篇 《内经》起居养生
第一章 劳逸结合，起居有度
第二章 房室养生，七损八益
第三章 适应环境，因地养生
第七篇 《内经》五脏保养
第一章 肾脏保健法
第二章 脾胃保健法
第三章 心脏保健法
第四章 肺腑保健法
第五章 肝脏保健法黄帝内经, 养生, 要诀, 柴宏亮, 编着
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摘要：《黄帝内经养生要诀【PDF】（）》是一本关于养生的经典书籍，本文将从四个方面对其进行详细阐述。首先，介绍《黄帝内经养生要诀【PDF】（）》的背景和意义；其次，探讨养生要诀中的饮食调理；然后，讲述养生要诀中的运动保健；最后，分析养生要诀中的心理调节方法。通过对《黄帝内经养生要诀【PDF】（）》的研究和理解，我们可以更好地保持身体健康，提高生活质量。
1、《黄帝内经养生要诀【PDF】（）》的背景和意义
《黄帝内经》是我国古代养生学的重要著作，对于保持身体健康和预防疾病具有重要的指导意义。通过研读《黄帝内经养生要诀【PDF】（）》，我们可以了解到其中蕴含的古代智慧和养生理念，对于我们今天的生活也有很大的借鉴作用。
2、饮食调理
《黄帝内经养生要诀【PDF】（）》中提到了很多关于饮食调理的方法，如合理搭配食物、选择适合自己的饮食习惯等。通过正确的饮食调理，我们可以有效地改善身体状况，增强免疫力，预防疾病的发生。
3、运动保健
《黄帝内经养生要诀【PDF】（）》中也强调了运动对于养生的重要性。合理的运动可以增强体质，改善血液循环，增加新陈代谢，提高免疫力等。我们可以根据养生要诀中的运动建议，选择适合自己的运动方式和强度，从而达到保持健康的目的。
4、心理调节方法
心理健康对于维持身体健康起着至关重要的作用。《黄帝内经养生要诀【PDF】（）》中介绍了一些心理调节的方法，如保持积极乐观的心态、学会调节情绪等。通过这些方法，我们可以更好地应对生活中的压力和困难，保持良好的心理状态。
总结：
通过对《黄帝内经养生要诀【PDF】（）》的深入研究，我们了解到了古代智慧和养生理念，同时也学到了很多保持身体健康的方法。合理的饮食调理、科学的运动保健和良好的心理调节方法都是保持身体健康的重要途径。我们应该将这些养生要诀融入到自己的日常生活中，从而提高生活质量，迎接更加健康和美好的未来。
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