丁福保编纂
丁先生系近代着名学者、气功养生家、医学家和编辑出版家，江苏无锡人，生于1874年，卒于1952年。他长期坚持静坐修炼，探索气功理论，所撰《静坐法精义》一书，是有关静坐练功法的重要着作，对练功实践有较大指导意义。丁先生认为“静坐确有口诀，若获真诀，即有事半功倍之益也”，他熔释、道、儒诸兼家练功文献于一炉，遍考群籍，详证博引，“择静坐诀中之最简者，着之于篇”。指出“未学静坐之前，宜讲修身之学，此静坐法之基础也”，强调练功者做人修德的重要性。我们特请着名气功学者方春阳先生对本书进行了点校。由于时代的局限，书中也有一些唯心神秘的说法，与静坐练功关系不大的部分已被适当删节，期望读者以辩证唯物主义的观点批判地阅读。功法, 气功, 修炼, 洗髓经原文
打坐静坐法精义.rar
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摘要：本文详细阐述了“打坐静坐法精义”的内容，包括其定义、目的、方法和效益。通过对打坐静坐法的阐述，可以帮助读者更好地理解和掌握这一修行法门。
1、定义与背景
打坐静坐法，又称为坐禅、修行等，是一种通过冥想与静心来提高自身修养和意识觉知的方法。它源于佛教，后来在道教、儒家等文化中也有所流传。打坐静坐法的背景可以追溯到古代的修道者，他们通过打坐来寻求心灵的平静和解脱。
打坐静坐法的核心在于通过放松身心，摆脱杂念和外界干扰，专注于自身内心的体验和感受。它在现代社会中也得到了广泛的关注和应用，不仅被用于心理疗法、调节情绪，还被运用于提高学习效率、增强专注力等方面。
打坐静坐法的定义和背景说明了其起源和应用范围，为下面的阐述做好了铺垫。
2、目的与意义
打坐静坐法的目的在于培养内心的平静与觉知，让人们能够更好地与自身的内在世界进行对话。通过打坐静坐，个体可以更加深入地观察自己的思维、情感和身体感受，并以此为基础，调整自己的心态和行为。
打坐静坐法的意义在于提高个体的自我意识和情绪调节能力，从而增强内心的稳定性和抗压能力。它可以帮助人们更好地应对压力、调整情绪，减轻焦虑和抑郁等心理问题。
同时，打坐静坐法还有助于培养专注力和提升学习效果。通过放松身心、集中注意力，个体可以更好地吸收知识和思考问题，提高学习和工作的效率。
3、方法与步骤
打坐静坐法的方法和步骤可以总结为以下几点：
第一，选择一个安静、舒适的环境。打坐静坐需要一个安静的空间，避免外界噪音和干扰。同时，找一个舒适的坐姿，保持身体的放松和自然。
第二，调整呼吸和放松身心。通过深呼吸和放松身体肌肉，使全身放松并达到平静的状态。
第三，专注于内心的感受和思维。集中注意力，观察自己的呼吸、思绪和感受，不要被外界的干扰所影响。
第四，持续练习和坚持。打坐静坐法需要持续的练习和坚持，只有通过不断的实践，才能逐渐领悟其中的奥义和效益。
4、效益与展望
打坐静坐法的效益主要体现在以下几个方面：
首先，它可以提高个体的心理健康和身心平衡，减轻压力和焦虑，促进情绪的调节和情感的释放。
其次，打坐静坐法可以增强专注力和思维能力，提高学习和工作的效率，使人们能够更好地应对各种挑战和困境。
最后，打坐静坐法对个体的身体健康也有积极的影响，可以调整身体内部的能量流动，增强免疫力，预防疾病和改善身体状况。
综上所述，打坐静坐法是一种重要的修行法门，它在心理、情感和身体健康等方面都有着积极的作用。通过坚持练习和不断探索，个体可以逐渐领悟其中的精义，并在实践中获得更多的益处。
总结：
打坐静坐法是一种重要的修行法门，通过冥想和静心来提高个体的修养和意识觉知。它的目的在于培养内心的平静与觉知，提高自我意识和情绪调节能力，同时也有助于培养专注力和提升学习效果。通过选择安静舒适的环境、调整呼吸和放松身心、专注于内心的感受和思维，并持续练习和坚持，个体可以获得心理、情感和身体健康等方面的益处。本文由nayona.cn整理
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