呼吸之间
前言
昔日“竹林七贤”之一，晋代的嵇康曾撰写《养生论》，他提出：世间神仙之学，其主旨在于养生。姑且不论世间是否真有神仙，道家的“仙学”思想及其技术方法，对于古今中国人养生长寿方面的助益，屡屡见诸史书，这是我们无法否认的。
道家“仙学”的核心，就是“内丹之道”。修习内丹，对于我们的身心喜乐、健康长寿，极有功效。笔者曾与李谨伯老先生同登武夷山，只见年逾九旬的老先生健步如飞，气不喘脸不红；一帮年轻人落在后面气喘吁吁，不能不令人对内丹之道生起油然的信服、崇敬与敬仰。
李谨伯老先生生于1919年，出身于银行世家，拥有丰富而传奇的人世。1949年，李老因昔日忘我地工作而身患恶疾。李老为此寻师访道，先后获得道家多位高人的青睐，并得到他们秘传的修道真诀。李老至诚用功、潜心实践，真正掌握了道家内丹修炼中的上百种秘诀。退休后，李老不辞辛劳地为国内外的友人同好传授内丹之道，为中华传统文化的传承与发扬做出了贡献。
千古以来，有关内丹之道的修习与证悟，多以私传秘诀口耳相授，丹经道书上又多“以象会意”，读起来难免云山雾罩不知其意。今李老能够打破私藏秘授的传统，将自己大半生实践研究的心得一一道来，对于我们这些讲求养生、希望健康长寿的人，不啻为甘霖雨露。
本书根据2008年2月9日至13日李老在山西讲授内丹修道之学的录音稿整理而成。正文两侧的注解，则是笔者广泛引用道家的经书典籍，与李老的讲授内容互为启发、互相佐证；同时，也可作为李老相关说法的延伸阅读的素材。如有题意不符的情况，实属笔者才疏学浅，敬请见谅。
陈阳
2008年11月9日志于北京
□整理加的注解以◎标示。〔〕中文字为深圳版所无。
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摘要：
“呼吸之间”是一个常用的词组，它指的是两个呼吸之间的时间间隔。在日常生活中，我们往往忽视了呼吸这个基本的生理行为，但如果我们能够在呼吸之间停下来，感受一下自己的呼吸，我们会发现它蕴含着无穷的力量和意义。本文将从身体健康、心理放松、情绪调节和意识觉醒四个方面详细阐述“呼吸之间”的意义和作用。
1、身体健康
呼吸是我们生命的基本活动之一，它直接关系到我们的身体健康。正常的呼吸可以帮助我们保持心肺功能的良好状态，增强免疫力，促进新陈代谢等。而在呼吸之间停下来，进行深呼吸或冥想，可以进一步放松身体，减轻压力，改善睡眠质量，预防和缓解各种疾病。
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2、心理放松
当我们处于紧张或焦虑的状态时，呼吸往往会变得急促和浅表。而在呼吸之间停下来，专注地感受和调整呼吸，可以帮助我们放松身心，缓解焦虑和压力，平静情绪，提升心理健康。此外，通过呼吸调节，我们还可以改善睡眠质量，增加注意力和集中力，提高学习和工作效率。
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3、情绪调节
呼吸与情绪之间有着密切的联系。当我们面对负面情绪时，呼吸往往会变得不稳定或断续。而在呼吸之间停下来，通过调整呼吸的节奏和深度，我们可以平复情绪，减少焦虑和抑郁，增加内心的安宁和平静。同时，通过呼吸调节，我们还可以提升自信心，增强心理韧性，更好地应对生活中的挑战和困难。
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4、意识觉醒
呼吸之间停下来，也是一种意识觉醒的过程。当我们静下心来，专注地感受呼吸的每一个瞬间，我们会进一步认识到自己存在的意义和价值，感受到当下的美好和生命的奇迹。此外，通过呼吸之间的觉醒，我们还能够增强自我意识，提升自我控制力，更好地把握和引导自己的生活方向。
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总结：
呼吸之间的意义和作用可以从身体健康、心理放松、情绪调节和意识觉醒四个方面进行全面的阐述。通过在呼吸之间停下来，我们可以获得身心的健康与放松，情绪的平静与调节，意识的觉醒与提升。因此，让我们珍惜每一个呼吸之间的时刻，用心感受生命的美好与奇迹。
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