老书：气功导引养生法 于永年

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于永年是王芗斋先生入室弟子，只得一读老书, 养生, 生法, 于永年, 王芗斋

气功导引养生法 于永年 地震出版社1989年.pdf

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摘要：《老书：气功导引养生法 于永年》是一本介绍气功导引养生法的书籍，作者是于永年。本书主要从呼吸、动作、修心、调理四个方面详细阐述了气功导引养生法的内容。通过学习本书，可以帮助人们改善健康状况，提高生活质量。

1、呼吸

呼吸是气功导引养生法的核心。本书首先介绍了正确的呼吸方法，如鼻腔呼吸、腹式呼吸等。接着详细解释了各种呼吸方法对身体的益处，如增强免疫力、调理内脏功能等。最后，介绍了一些常见的呼吸练习，如腹部呼吸、长呼吸等，帮助读者掌握正确的呼吸技巧。

呼吸相关的气功导引养生法是气功中的重要组成部分。通过正确的呼吸方法，可以调节身体的气血循环，促进新陈代谢，增强身体的免疫力，提高身体素质。

2、动作

动作是气功导引养生法的重要一环。本书介绍了一些简单易学的气功动作，如五禽戏、八段锦等。这些动作既能锻炼身体，又能调节身心。作者详细解析了每个动作的要领和注意事项，并给出了适合不同人群的练习方法。

动作练习可以促进血液循环，增强肌肉力量，改善体态，减轻疲劳，提高人体的耐力和灵敏度。动作练习还可以调节呼吸和心态，增强自身的抵抗力和自愈能力。

3、修心

修心是气功导引养生法的核心之一。本书介绍了一些修心的方法，如静坐、冥想等。作者解释了修心对身心健康的重要性，以及如何通过修心来调节情绪，提高专注力和意识的方法。

修心可以帮助人们减轻压力，提高心理素质，增强自信心和积极情绪，促进身心健康。通过修心，人们可以更好地应对生活中的各种挑战，保持内心的平静和愉悦。

4、调理

调理是气功导引养生法的重要环节。本书介绍了一些调理方法，如食疗、按摩等。作者详细解释了不同食物和按摩手法对身体的益处，并给出了一些常见疾病的调理方案。

调理可以帮助人们恢复身体的平衡，调节身体各系统的功能，预防和治疗一些常见疾病。通过调理，人们可以改善消化系统、呼吸系统、循环系统等的功能，提高身体的免疫力和自愈能力。

总结：

《老书：气功导引养生法 于永年》介绍了气功导引养生法的呼吸、动作、修心、调理等方面的内容。通过学习本书，人们可以掌握正确的呼吸方法，学会一些简单易学的气功动作，修心调节情绪，调理身体各系统的功能。这些方法可以帮助人们改善健康状况，提高生活质量。

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