十二星座 你值得快乐吗?善用心理学的 6 大秘方,「爱上生活」其实并不难!

也许每个人对于「认真过生活」这一词的定义都不一样。但凡「认真过生活」这一点,意义其实是「认真看待你生活圈的每一件大事小事,然后全力以赴的去面对。」

 

独自生活 不一定有结果人间喜乐 还需自己琢磨独自生活 不一定有结果无谓如何 如此一生值得

——王贰浪〈人间城〉

 

最近这些日子,无论你是在忙上班、忙着躲疫情、还是忙国考的你,是否有认真过好自己的生活呢?在这骤变的时代里,你可能会想问要怎么样才算「认真生活」,怎么样又算「行尸走肉」?很多人会感叹日子艰辛,认为与其不上不下地努力,倒不如及时行乐、享受人生;来看看国外媒体网站「plato.stanford」及「developgoodhabits」的资料,来好好检视这六项人生命题,保证能让你感到充满爱与快乐!

 

 

 

一、开始培养自我觉察的能力

 

我们可能会花很多心力去揣测别人的想法,却不曾花同等力气了解自己。我们内心深处的渴望、我们的情绪状态、我们不合理的负面思考,这让我们跟自已变得很陌生,连自己都不知道自己在想什么、在做什么。如果你要培养自我察觉力,必须练习学会 「客观看待自己」,可以从以下 3 个简单方法着手:

 

(1) 量化自己的心灵状态

如果 1 分代表超级不好,10 分代表超级好,你今天的心情是几分呢?我们往往到被情绪击垮后才发现自己已经压抑它太久,每天量化自己的情绪状态,让你记住心情美丽的时刻,也警惕自己该好好善待自己了。

 

(2)睡觉前记录每天的「好事」

着手写日记能帮助你更了解自己,但如果真的很懒惰或很忙碌的话,就记录下今天最美好的三件事吧!你会从这过程中发现自己微小的进步。

 

(3)了解别人是怎么看自己的

心理学的周哈里窗理论提醒,除了你自己所了解的「自我」,还有别人看见但自己却不知道的「盲目我」,你身旁的亲朋好友就是很好的镜子,多和他们交流,可以了解更全面的自己喔。

 

 

 

二、能够独处,同时也能和别人建立关系

 

日本作家加藤谛三(かとうたいぞう)是着名社会学者与作家、名誉教授,出生于日本东京都。他出版大量励志性书籍,具有相当程度的影响力!他曾在着作中提过,人生最大的幸福是「了解自己的兴趣」和「能相信别人」。也许我们因为过去受过伤,而变得难以和人十二星座 你值得快乐吗?善用心理学的 6 大秘方,「爱上生活」其实并不难!亲近,但因为一次受伤经验就否定所有人,拒绝和人建立良好关系,是件相当可惜的事。最好的状态是能自在地和自己独处,又能自在地与别人相处。

 

 

 

 

三、责任与自由是一体两面

 

对于未来想成为怎样的人,在这个年代的我们通常都有选择的自由,重点只差在,我们愿不愿意为此负责任。因为负责意味着若是选择错误,我们也必须负担这样的后果与影响。当然也就有人很可惜地抛弃了这样的自由,乖乖地随波逐流,或任何事都交由父母决定,虽然可暂时逃离做错决定的风险,但过得却并不快乐、也很疲惫。

 

 

 

四、恆久持续着的存在性焦虑

 

无论是哪个时代,我们都很渴望自由,却又害怕自由,因为自由可以带我们到想去的地方,却也必须让我们抛弃现有的安稳,焦虑地面对可怕的未知。至于「焦虑」这种情状,一直被认为是负面的状态,我们都觉得应该尽可能消除它… …但焦虑是你选择自由与责任时,必然的产物,而这样的焦虑被称作「存在性焦虑」,是你认真活过的证明,接受它吧。

 

 

 

五、追寻生活的意义

 

「只要找到生活的理由,任何痛苦都能承受。」

 

存在主义学派创始者 Viktor Emil Frankl 曾经发表过这样的言论。无论生活中难免会有令人感到挫折、令人觉得厌世的时候,但是究竟是什么支撑着我们,让我们更有动力为了自己的理想生活奋战呢?其实「意义」并不是什么遥不可及或是高大上的东西,只要你所认为的意义,就是意义。

 

 

 

 

六、把无常当作习惯,既来之则安之

 

分手、失业、罹病、痛失挚爱等人生起伏,让人心痛、失落、不想面对。这社会过于复杂,各种光怪陆离的事情都有,与其花时间抱怨,不如从中找出乐趣并彻底享受它。死亡一直是人类避免谈及的议题,但它其实能给人正向的力量。当我们从身边亲友的离去意识到自己终有一天也会走到生命的终点,那是否更有动力过好现在呢?拥抱无常,把握当下,重拾内心的宁静;随顺生命本质的变动,这就是生命最圆满、美好的礼物。

 

 

 

 

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