健脑的12个食疗验方
1、酸枣人参补脑方
配方：酸枣仁10g人参2～3g蜂蜜适量
功效与应用：酸枣人参补脑方汁中益气，养心安神。适用于老年人心慌意乱、爱发脾气、思绪紊乱、失眠等症。
营养分析：酸枣仁味甘、性平、无毒。养肝、宁心、安神、敛汗。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。《别录》记载：“主烦心不得眠、脐上下痛、血精久泻、虚汗烦渴、补中、益气、坚筋骨、助阴气、令人肥健”。人参大补元气、固脱生津、安神。酸枣仁、人参皆为安神补脑药物。二者合用煎水服用，有安神、宁心、补脑的作用。
制法：酸枣仁（中药店售）捣烂，人参同煎水，入蜂蜜。
服法：晨服，人参可嚼服。
2、茯神益智补脑方
配方：胡桃仁10g茯神、酸枣仁、龙眼肉各6g（为1日剂量）
功效与应用：获神益智补脑方补益脾胃、滋阴润燥、补血安神。适用于中老年人，平时用脑过度、神情紧张、神经衰弱、失眠等症。
营养分析：胡桃仁补气养血；酸枣仁养肝、宁心、安神、敛汗；龙眼肉补益脾胃、补血安神。茯神，为多孔菌科植物，茯苓菌核中间有松根的白色部分。味甘淡，性平。宁心、安神、利水。治心虚、惊悸、健忘、失眠、小便不利等症。《别录》记述其：“疗风眩，风虚、五劳、口干。止惊悸、多恚恕、善忘。开心益智、养精神”。
制法：酸枣仁打碎用纱布扎紧置水中先煎汁约30分钟，而后再加入三味共煎，取出纱布包，药液备用。
服法：每日早晚各1次、肉渣可食。连服效果显着（一般3～4日，停数日再服）。
3、杞圆膏
配方：龙眼肉500g枸杞500g
功效与应用：杞圆膏补脑方补脑安神、补肝明目。适用于中老年人身体虚损、气短精少、肾虚遗精、阳萎等症。方剂来源于我国古代食疗养生、长春、抗衰老密方《摄生密剂》杞圆膏。
营养分析：枸杞滋肾、润肺、补肝、明目。龙眼肉益心肺、补气血、安神。二药合用有补脑安神作用。
制法：龙眼肉、枸杞子置沙锅内，加水4000g，文火煨烂，过滤去渣，取汁再文火慢熬成膏，瓷罐密贮备用。
服法：每日早晚各1次，每次1匙。
4、猴头菇鸡肉汤
配方：猴头菇100g鸡肉250g调料适量
功效与应用：猴头菇鸡肉汤利五脏、安心神、助消化。适用于消化不良、神经衰弱及病后体虚患者服食。
营养分析：猴头菇味甘，性平。利五脏、助消化、安心神。常用于治疗消化不良、神经衰弱，身体赢瘦，胃及十二指肠溃疡等症。鸡肉味甘，性温。温中补气，补精添髓，用于虚劳赢瘦，食少，泄泻、下痢、消渴、水肿、小便频数、崩漏带下，产后乳少、病后体弱等症。
制法：将猴头菇切丝、鸡肉切片、锅置旺火上加水烧沸、下猴头菇及鸡肉煮沸，放油盐、姜、葱、料酒等调料。
服法:每天1次，连服3～5日。
5、酸枣仁粥
配方：酸枣仁（炒）大米100g 白糖适量
功效与应用：酸枣仁粥养心安神、补脑健脑、健脾益胃。适用于神经衰弱、失眠多梦、夜卧不宁等症。
营养分析：酸枣仁养心安神、健脾开胃、增进食欲。与大米合用煮粥，是安神镇静、补益大脑、生津液的食疗良方。
制法：将酸枣仁炒黄、打碎，入锅内煎汁约半小时，滤渣留汁，加水适量，再入大米煮粥。
服法：每晚睡前服，连续服用有显着效果。
6、猪脑响铃汤
配方：猪脑髓1个天麻10g响铃草20g枸杞10g冰糖适量
功效与应用：本方补脑健脑，熄风定凉。适用于老年人偏正头痛，头晕耳鸣，神经衰弱等症。
营养分析：猪脑髓，又名猪脑花滋补脑髓，治头风、眩晕。天麻，又名神草、定风草味甘，性平。熄风，定惊。治眩晕眼黑、头风头痛、肢体麻木、半身不遂、语言謇涩、小儿惊痈动风等症。《本经》云：“主恶气、久服益气力，长期肥健”。《药性论》记述：“治冷气顽痹，瘫痪不遂，语多恍惚、多惊失志”。响铃草，又名野花生，味苦微酸，性寒。敛肺气，补脾肾、利小便、消肿毒。治久咳痰血、耳鸣、耳聋、梦遗、慢性肾炎、膀胱炎、肾结石、扁桃腺炎、淋巴腺炎、疗毒、恶疮等症。《四川中药志》记述其：“补中益气、治耳鸣耳聋、头目眩晕、肾亏遗精、及妇女干血劳”。天麻、枸杞、响铃草与猪脑合用，补脑健脑。对老年人偏正头痛、耳鸣有较好的疗效。
制法：天麻、枸杞、响铃草（洗净、切细）先蒸水，后放冰糖、猪脑髓、再蒸至熟。
服法：每日早晚各1次，趁热吃药喝汤。
7、大豆粉冲鸡蛋花
配方：大豆粉20～30g鸡蛋2个白糖适量
功效与应用：大豆粉冲鸡蛋花补脑益神添记忆。适用于中老年人记忆减退，遇事健忘等症。
营养分析：大豆，又名黄大豆味甘，性平。健脾宽中，润燥消水。治瘠积泻痢，腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等症。大豆含蛋白质、不仅含量高，而且质地好。据测定，每100g大豆能为人体提供35～40g蛋白质，与同等量的肉、蛋、奶相比，是瘦猪肉的2．5倍，鸡蛋的3倍，牛奶的10多倍。大豆所含磷脂，不仅能补脑健脑，而且还能控制脑细胞的死亡。具有使大脑“返老还童”的功能，营养学家把磷脂誉为“智慧之花”。大豆粉与鸡蛋同用，以白糖调味，能补大脑增记忆，是中老年人抗衰老的食疗品。
制法：将大豆粉用开水搅成稀稠状，再冲入搅烂的鸡蛋略煮即起锅，加入白糖调味。
服法：日服1次，宜长期食用，补脑效果十分明显。
8、香菇补脑羹
配方：银耳69香菇6g猪脑1副鹌鹑蛋3个黑木耳6g首乌汁、调料适量
功效与应用：香菇补脑羹补脑强心，通脉活络，宁心安神。适用于久病体虚，身体瘦弱老年患者服食。
营养分析：银耳味甘、淡，性平。滋阴润燥、润肺止咳。是补而不燥、滋而不腻的食疗佳品。黑木耳味甘，性平。木耳具有丰富的营养成分，味道鲜美可口，人们称之为“素中之王”。有补脾胃，生气血、强筋骨，壮身体之功效。香菇味甘，性平。它具有丰富的营养成分，在菌类中被称为“蘑菇皇后”。有健脾益胃，补气强身的功能。香菇有明显的抗癌作用。鹌鹑蛋味甘、性温。鹌鹑蛋是蛋中之王，蛋白质含量比鸡蛋高30％，含铁量也比鸡蛋高。有补益气血的功效。首乌补肝肾、益精血、乌须发。何首乌含有卵磷脂，具有强壮神经的作用，可治疗神经衰弱，有助于血液生长。卵磷脂对心脏能起强心作用，可治心脏衰弱病，还能降低血脂，缓解动脉粥样硬化的形成。猪脑“补骨髓，益虚劳，治神经衰弱，偏正头风及老人头痛”。上述诸物合用有补脑安神的功效，是老年人抗衰老延年益寿的食疗良方。
制法：将木耳、香菇水发洗净切丝，猪脑洗净去筋，蒸煮切粒，冰糖发银耳切碎。入锅置火上加清水煮沸，加入上述原料和姜，同煮至熟，再加去壳的鹌鹑蛋和何首乌汁、油、盐、味精调料即成。
服法:日分2次服，常服有良效。
9、百合糯米粥
配方:百合15g粳米50g糯米50g白糖适量
功效与应用:百合糯米粥清热润肺，宁心安神。适用于精神衰弱失眠症。
营养分析：百合味甘、微苦，性平，润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中。《日华子本草》记述其能：“安心，定胆，益志，养五脏”。百合与大米、糯米合用煮粥，能宁心安神补大脑。
制法：将粳米、糯米淘净与百合同入锅内，加水适量煮成粥，白糖调味。
服法：早晚食用。
10、枣莲洋白菜汤
配方：洋白菜500g红枣、百合、莲子各10g油盐调料适量
功效与应用：枣莲洋白菜汤益气养血，补心安神。适用于神经衰弱、失眠多梦患者食用。
营养分析：洋白菜，味甘，性平。补骨髓，润五脏六腑，益心力，壮筋骨。用于胃及十二指肠溃疡、关节屈伸不利、睡眠不佳等症。红枣滋阴养血；百合清心安神；莲子养心安神；三药与洋白菜同煮汤，是失眠患者的对症食疗品。
制法：先将红枣、百合、莲子入锅内，加水煮至熟透，再入洋白菜煮熟，加油盐调味。
服法：分3次服完，连服7天。
11、沙枣煮猪脑
配方：沙枣干品30g枸杞子15g猪脑1个米酒适量
功效与应用：沙枣煮猪脑滋阴补血，健脾镇静。适用于眼目昏花，腰膝酸软，失眠，健忘等症。
营养分析：沙枣味甘、酸，性平。健脾胃、止泻痢、固精、调经、镇静。常用于治疗消化不良、胃腹胀满、小儿腹泻、眼目昏花、腰膝寒痛、失眠、健忘、肺热咳嗽、慢性肠炎以及妇女更年期的腰酸头痛等症，枸杞子滋阴补血，益精明目。猪脑治头痛、眩晕。三物合用有健脾镇静的作用。
制法：将干沙枣，枸杞子，猪脑洗净，放入锅内，加米酒，水适量煎煮。
服法：每天1次，连服3～5日。
12、桑椹首乌膏
配方：桑椹、首乌各30g蜂蜜100g
功效与应用：桑椹首乌膏滋阴补肾。适用于眼目昏花、须发早白、脑力衰退或遗精等症。
营养分析：桑堪补肝肾，滋阴补血。首乌补肝肾、益精血、乌须发。
制法：将桑椹、首乌入锅内、加水煎半小时，再加蜂蜜炼成膏状，密贮备用。
服法：每晚1次，连服1月
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摘要：本文主要介绍了健脑的12个食疗验方。通过对这些食疗方法的详细阐述，帮助读者认识到食物对大脑健康的重要性，以及如何通过食物来改善脑功能。从保护神经细胞、促进记忆力、提高专注力、改善情绪等四个方面进行了阐述。
1、保护神经细胞
神经细胞是大脑中非常重要的组成部分，保护神经细胞的健康对于提高脑功能至关重要。首先，鱼类是保护神经细胞的良好来源，富含的欧米伽-3脂肪酸可以促进神经细胞生长和发育。此外，坚果类食物也是保护神经细胞的良好选择，富含的维生素E可以抵抗自由基的损害。
其次，蔬菜和水果中的抗氧化物质也对保护神经细胞起到了积极的作用。例如，胡萝卜中的胡萝卜素和蓝莓中的花青素都具有抗氧化的效果，可以减少大脑细胞的氧化损伤。此外，紫菜和鱼肝油等富含的碘和维生素D也对神经细胞的保护起到了重要作用。
总之，保护神经细胞的食物包括鱼类、坚果、蔬菜、水果、紫菜和鱼肝油等。
2、促进记忆力
记忆力是大脑功能中非常重要的一部分，有效的食疗方法可以帮助提高记忆力。首先，富含的葡萄糖是大脑运作的重要燃料，可以增强记忆力。例如，蜂蜜富含的葡萄糖可以提供大脑所需的能量，促进记忆力的发挥。
其次，富含的维生素B族也对提高记忆力起到了重要作用。例如，燕麦中的维生素B1可以改善大脑的代谢功能，增强记忆力。此外，杏仁中的维生素B2和B6也具有增强记忆力的效果。
总之，促进记忆力的食物包括蜂蜜、燕麦和杏仁等。
3、提高专注力
专注力是大脑功能中的重要组成部分，有效的食疗方法可以帮助提高专注力。首先，富含的蛋白质是维持大脑正常功能的重要营养素，可以提高专注力。例如，鸡蛋中的蛋白质可以增强大脑的认知功能和注意力。
其次，富含的果糖也能够提高专注力。例如，葡萄中的果糖可以提供大脑所需的能量，增强专注力。此外，富含的维生素C也对提高专注力有积极的影响。例如，橙子中的维生素C可以促进大脑神经传导，增强专注力。
总之，提高专注力的食物包括鸡蛋、葡萄和橙子等。
4、改善情绪
情绪是大脑功能中的重要组成部分，有效的食疗方法可以帮助改善情绪。首先，富含的镁是维持大脑神经传导的重要元素，可以平衡情绪。例如，菠菜中的镁可以帮助增加脑内的血清素水平，改善情绪。
其次，富含的维生素D也对改善情绪起到了积极作用。例如，牛奶中的维生素D可以帮助大脑释放更多的多巴胺，提高情绪。此外，富含的Omega-3脂肪酸也能够改善情绪。例如，深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以促进多巴胺的合成，提升情绪。
总之，改善情绪的食物包括菠菜、牛奶和深海鱼等。
总结：
通过食物进行食疗是一种简单而有效的方法来改善大脑的健康。保护神经细胞的食物包括鱼类、坚果、蔬菜、水果、紫菜和鱼肝油等。促进记忆力的食物包括蜂蜜、燕麦和杏仁等。提高专注力的食物包括鸡蛋、葡萄和橙子等。改善情绪的食物包括菠菜、牛奶和深海鱼等。通过合理搭配这些食物，可以帮助提高大脑的功能，促进脑健康。
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