人体生命的自然规律，从结婚成家，以及摆脱不开的七情六欲，无不时时刻刻在消耗身中精气，尤其毫无节制的性欲，消耗戕害生命更为严重。从四十八岁之后，干一天工作，就累得头晕目胀，腰酸腿疼。到五十六岁，就感到耳聋眼花，记忆力减退，强记变为善忘，齿落发脱，百病来侵，老年至矣。而道家养生补肾生精功法，是逆着生命自然规律而行的功法，能使肾亏者转强，老者返少，有我命由我不由天的效果。
练法是：每天晚睡时，先向左边侧身卧，左手托腮，右手握住睾丸，左腿全屈，左腿半屈半伸，闭口舌顶上腭，双目半睁半团。使双目珠交并着观两个眼中间的鼻根，观到祖窍穴中发胀，而是祖炁集中的现象。再用祖炁归根向下观守命门回光内视命宫虚空境界。把祖炁定视在双肾中间一穴，默数呼吸出入三百六十息之数，心息相依，心念不得外驰，绵绵密密，不即不离，数够一遍之数。再正身仰卧，双手握住睾丸，用力往前挣十二下，逐着双腿往前用力伸，再闭住鼻气腾腰，用脑后和双脚根及双手掌着在床上，连腾腰肾三次，一团气一次，以后用神光照视命宫虚空境界，休息十分钟，再向右边侧身卧床，照前行动一遍．仍正身仰卧，双手握往睾丸，用力往前挣十二下，向上腾腰三次，神守命宫还虚休息一会儿。然后右侧身卧床，用左手紧握睾丸，把祖炁的灵光，伏在下丹田，先存若忘，一念不生，主静立极，先存后忘，入手混沌，就安寝而睡。睡醒之时，有生殖器勃举，是一阳的活子时，即行采精化气功法。其采法是，一吸鼻气，用点意力，提肛缩会阴，摄精气上升于脑，祖炁之光上视，一呼鼻气，用微意向前降入会阴穴，神光下视会阴穴。如是连做三十六次，至生殖器缩小为止。这步功法的每天晚睡时练一次，养得睾丸如火热，就能补肾养精。功法, 气功, 补肾药, 吃什么补肾有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文从四个方面对“养生补肾生精功”进行详细阐述，包括食疗养生、运动健身、养生按摩和精神养生。通过这些方法，可以达到补肾生精的效果。
1、食疗养生
食疗是一种通过合理的饮食来调节身体功能的方法，对于补肾生精也有很大的帮助。首先，要注意饮食的营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。其次，一些特定的食物也具有补肾生精的作用，如杞子、枸杞、黑豆等。此外，还可以选择一些中药材来进行调理，如人参、枸杞子、淮山等。
食疗养生还包括调理饮食习惯和避免不良饮食习惯。要保持规律的饮食，不暴饮暴食，不吃太多油腻和刺激性食物。此外，还要避免吸烟和饮酒，这些都对肾脏和生殖系统有很大的损害。
2、运动健身
适当的运动可以增加身体的活力和能量，对于补肾生精也是非常重要的。有氧运动如慢跑、游泳、打羽毛球等可以促进血液循环，提高肾脏和生殖系统的功能。力量训练如举重、俯卧撑等可以增加肌肉力量，提高身体素质。
此外，一些特定的运动也可以针对性地补肾生精。如太极拳、气功等内功运动可以调理气血，提高肾脏功能。瑜伽也可以通过各种姿势来调理身体和精神，促进血液循环和内分泌平衡。
3、养生按摩
按摩是一种通过手法刺激身体特定部位来调理身体的方法，对于补肾生精也有很好的效果。常见的养生按摩手法包括推拿、穴位按摩等。通过按摩可以促进血液循环，增加肾脏和生殖器官的供血量，提高功能。同时，按摩还可以舒缓压力和疲劳，提高睡眠质量。
在按摩中，还可以使用一些特定的按摩油或草药来增加效果。如薄荷油、迷迭香油等可以提神醒脑，莲藕油、当归油等可以补肾生精。
4、精神养生
精神养生是通过调节心理状态和情绪来保持身心健康的方法，对于补肾生精也有很大的帮助。首先，要保持积极乐观的心态，避免过度的压力和焦虑。可以通过学习放松技巧如冥想、深呼吸等来缓解压力。
此外，要注重休息和睡眠，保持良好的作息时间。充足的睡眠可以让身体得到充分的休息和恢复，对于补肾生精非常重要。
最后，要保持良好的社交生活和人际关系。与家人和朋友保持良好的互动和交流，可以提高情绪和心理状态，有助于补肾生精。
总结：
通过食疗养生、运动健身、养生按摩和精神养生这四个方面的方法，可以达到补肾生精的效果。我们应该注重养生补肾，保持身体和心理的健康，远离疾病。
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