感兴趣的可以练，我感觉不错，
无限制格斗基本功力训练《爆发拳撑》正确练习法
练习要领及过程:
双臂与肩同宽握拳撑地,背部绷紧,腹部上挺(不得塌腰)双腿紧绷挺直,双脚前脚掌挺立蹬地,整体如一.(就像一张桌子一样四个点伫立于地面,全身紧绷).接下来慢慢曲臂下潜,心中默数1….2….3…..4…5….6…..7….8…..9…..10…..一直如此缓缓到底(鼻尖几乎触地)整个过程要求在10秒左右完成.尤其注意此时腰部不得塌陷腹部不得贴地!!!到底后稍停一秒,接着慢慢撑起,心中默数..1…2…3…4….5..数到五时停止,此时双臂刚好撑起一半,稍停一秒后(此刻心中暗自咬牙切齿地想:我要击倒你!!我要打穿你!!啊….啊…..我受不了啦!!!!”)接着猛地发出一声充满仇恨的尖锐短促的啸叫”…噎呀…..!!!”与此同时以腹部为力源为中心全身爆然发力猛地向上一抖……(此时双臂要于瞬间完成曲伸动作而完全挺直,身体迅速恢复原先俯卧状态,腰不塌,背不松,全身紧绷!!!)———-至此,整个动作完成!此为一个标准的爆发拳撑!
特别注意:
撑起一半后的爆发动作要以腰腹部的骤然爆发为主,不得以手臂力量勉强撑起,意念要因与身体的疲劳和痛楚反抗而显得极度真切,啸叫不可牵强的发出,否则不如喷气顶用,一定要用发自内心的愤怒和抵抗意识来激发啸叫,须知力由心生!!
特别说明:
撑起后保持姿势不动就是某些门派所谓的整体”静力训练”,此法与正确的站桩训练有同感,若因此而感到腹部及全身剧烈的抖动这就是—–“高频鼓荡”!!若曲臂静撑则更长功力,长期伴随啸叫一同练习则活性抗打功百日不到自成!!
特别功效:
同样练三个月,按其他练法训练的人的拳面硬度和整体爆发力都比不过你!!而且你会发现自己逐渐体形健壮,筋骨生力!
特别告示:
这就是无限制格斗特训整体爆发力高级训练法之一!!!
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摘要：本文将详细阐述无限制格斗基本功力训练《爆发拳撑》的正确练习法，并从四个方面进行阐述。首先介绍《爆发拳撑》的基本原理和训练目标，然后从身体素质训练、技术训练、心理训练和饮食调理四个方面详细介绍如何正确进行《爆发拳撑》的训练，最后进行全文总结。
1、基本原理和训练目标
《爆发拳撑》是一种无限制格斗基本功力训练方法，旨在提高格斗技巧和身体素质。训练者通过快速连续的拳击和俯卧撑动作，锻炼力量、速度、耐力等身体素质，同时培养反应能力和格斗技巧。
训练目标主要包括提高力量爆发、增强肌肉耐力、提升反应速度、熟练掌握拳击技巧、增强格斗能力等。通过正确的训练方法和坚持训练，可以达到提高身体素质和格斗技能的目标。
2、身体素质训练
身体素质训练是《爆发拳撑》的重要组成部分。首先，要进行基础力量训练，包括俯卧撑、平板支撑等动作，以增强上肢和核心肌群的力量。其次，要进行有氧训练，如快速跑步、跳绳等，以提高心肺功能和耐力。此外，还需要进行灵活性训练和平衡训练，以增强身体的柔韧性和稳定性。
身体素质训练的关键是要有计划地进行，逐步增加训练强度和难度，同时注重休息和恢复，避免过度训练导致身体损伤。
3、技术训练
技术训练是《爆发拳撑》训练的核心内容。首先，要学习正确的拳击姿势和动作，掌握基本的拳击技巧，如直拳、勾拳、上勾拳等。然后，要进行快速连续的拳击练习，提高拳击速度和准确度。此外，还要学习正确的俯卧撑姿势和技巧，以增强上肢力量。
技术训练需要有耐心和毅力，要反复练习，不断改进和提高技术水平。同时，要注意保护手部和肩膀，避免受伤。
4、心理训练和饮食调理
心理训练在《爆发拳撑》训练中起着重要作用。训练者需要培养坚定的意志和自信心，面对困难和挑战时保持积极的心态。可以通过冥想、放松训练等方法来提高心理素质。
饮食调理也是《爆发拳撑》训练的重要环节。训练者需要合理安排饮食，保证营养摄入和能量供应，以支持训练的进行和身体的恢复。建议多摄入蛋白质和碳水化合物，避免高脂肪和高糖食物。
总结：
通过正确的无限制格斗基本功力训练《爆发拳撑》，可以有效提高身体素质和格斗技巧。训练者需要从基本原理和训练目标出发，进行身体素质训练、技术训练、心理训练和饮食调理。只有坚持不懈地训练，才能实现自身的格斗目标。
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