吕纯阳真传——《精铜元碎功》 一、怀太极 两足平行与肩同宽，两膝微曲，膝盖与足尖呈一直线。含胸收腹、腰直。两臂抬起置于胸前呈一圆形，两手手指相距约30公分，指微曲，全身放松(包括肢体内脏毛发等).两眼平视或露一线之光(眼观鼻、鼻观丹).口轻合，以鼻自然呼吸。练功时的思想、精神意识活动是该功法的中心内容。具体要求内视和假借两个方面、但以内视为主，假借为辅。 所谓内视，是指经手部体会热、胀、麻(只要有其中一种或两种的感觉，劳宫或十宣).谓立意。将此感觉进一步体会、加强，就叫意守。要在此基础上将热胀麻引导到前臂、上臂、肩、背、胸、腹、腰、腿、足。此过程称为用意。立意、意守和用意统称为内视。 出现热胀麻的反应是练功的第一阶段，但全身各部感觉尚不均衡。一般规律是上半身比较明显，下半身则差一些、此时用意加强下半身，使全身感觉达到平衡。也可以立意于两足，热胀麻感由两足向上伸延，上下结合进而呈现全身感觉达到均衡。这样才能体会轻松、舒适、安逸欢快、杂念减少、物我相忘。此为第二阶段练成。练功至高级阶段，只要练功稍一动意、周身即有暖流运行。真气充沛，也可发射到体外。 所谓“假借”，即是意念借助外部景物，达到精神放松。心旷神怡之境地。从而与内视结合起来，效果更好。有自感觉身居于星稀安静、空气清新的草原或幽谷之中；或自身处于细雨绵绵，雨落头顶，徐徐面下·直至足跟；也可想象自身在微波荡漾、温度宜人的水中，也可独立于一望无边的海边，并有微风吹拂等等。 内视和假借要结合使用。一般开始练功可先练假借。并以此安定心神。如自身于舒适欢快的境地。接着就行内视、 二、运乾坤 姿势1：以自然盘坐为宜,平坐改之,站式及卧式更次之。 这是因为盘坐或平坐时。调息和气沉丹田较容易。腹式呼吸形成快，气感来得早、尤以盘坐式,运起乾坤来较顺利，练到已能运转,就能行、住、坐、卧都不离这个田。男左女右大拇指按于内劳宫，再放丹田处。气运转路线。由丹田降至会阴。由尾间上行,沿督脉(脊背正中线)过夹背、玉扰再过头顶下来。再用舌接入任脉。沿任脉(前胸正中线)下行入丹出,随呼吸升降周而复始。 姿势2:以站式为主(基本姿势与怀太极同；在此基础上慢站立起来。双手缓慢随着呼吸的升降超过头顶,意念气从阴经由下往上运行，双手托天。停留数秒·翻掌向下，1慢随着呼吸的升降.降至双脚外侧转至内侧(即在地面划-弧形)·恋似有气从阳经由上而下运行，并交接于阴经，周而复始。可以丹田、劳官、涌泉为止息点、停留数秒再继续运行。 三、补命门 本功法练功之前，先双手擦热，贴于双腰，然后摩擦81下，开始预备： 双脚并拢.周身正中·全身放松、两眼微合，特别是注意放松大椎和会阴、涌泉等穴。然后以脊柱为轴，先向身右转36下，再向身左转36下。 (一)动作：闭目内视脊柱动点，从尾椎始至枕骨下的颈椎一点点向上，再点点向下，如水银柱之升降。以动点为轴牵动整个脊柱转动，并以脊柱牵动全身各关节与五脏六腑，微缓、轻、柔、匀等有节律的运动。 (二)接上式：两脚分开，两膝微曲，与肩同宽，两足尖稍内扣，虚灵顶颈，含胸拔背，沉肩坠肘，两手自然下垂于两腿侧，周身放松，舌顶上胯，两目微闭视鼻端。意守丹田，作逆式呼吸，即吸气时，收缩下腹部的腹直肌，腹外斜肌、同时收提睾丸肛门。此时可觉外肾有所上升，意念气上走命门、大椎、百会至印堂、人中，呼气，下走龈交、中脘、丹田，此时可觉外肾往下降，同时舌尖放下，如此周而复始36次。 (三)接上式右膝提起夹紧左膝以摩擦前阴，恢复原式；左膝提起夹紧右膝以摩擦前阴，反复36次，两手握空拳，交替捶打同侧睾丸18次(男子)，女子只需做摩擦动作即可，用力要柔和，以酸胀不痛为宜。
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摘要：吕纯阳真传《精铜元碎功》是一部传世的武功秘籍，内容详尽且独特，具有很高的实用性和观赏性。本文将从四个方面对《精铜元碎功》进行详细的阐述，包括功法的起源与传承、功法的修炼方法、功法的特点和功法的应用场景。通过深入了解《精铜元碎功》，读者可以对这一武功秘籍有更全面的认识。
1、起源与传承
《精铜元碎功》是吕纯阳创立的一门独特武功，起源可追溯到古代，经过数代传承至今。吕纯阳是一位武学宗师，他在修炼过程中参悟出了这门武功，并将其传承下来。吕纯阳将这门武功命名为《精铜元碎功》，寓意着练功者需经过反复打磨和破碎，才能修炼出精湛的武艺。
《精铜元碎功》在传承中有着严格的要求，只有得到吕家传人的认可才能学习。这门武功目前只有少数人掌握，但其价值和影响力在武林中广为人知。
2、修炼方法
修炼《精铜元碎功》需要具备一定的基础，包括身体素质和武技功底。初学者需要通过反复练习基础动作，磨练身体各个部位的力量和灵活度。随着修炼的深入，练习者需要逐渐增加难度和挑战，同时注重内外兼修。内功修炼包括呼吸调节和气血运行的控制，外功修炼则侧重于动作的准确性和力量的发挥。
修炼《精铜元碎功》还需要注意保护身体，避免受伤或过度疲劳。同时，练习者还需注重心理修炼，保持专注和冷静的状态。
3、特点
《精铜元碎功》有着独特的特点，包括动作的流畅和准确、力量的爆发和集中、身体的柔韧和协调等。这门武功融合了各种传统功法的精髓，同时加入了吕纯阳自己的独特理念和心得。
《精铜元碎功》注重内外兼修，通过内功修炼提升身体的能量和气血运行的效率，同时通过外功修炼强化肌肉和骨骼的力量。这种综合性的修炼方式使得练习者能够在实战中发挥出最大的战斗力。
4、应用场景
《精铜元碎功》在实战中有着广泛的应用场景。练习者可以通过这门武功提升自身的攻击和防御能力，增强身体的爆发力和灵活度。这门武功适用于近战格斗和远程攻击，可以灵活应对各种战斗场景。
练习者在修炼《精铜元碎功》后，不仅能够在武林中取得优异的战绩，还能够在生活中更好地保护自己和他人。这门武功的应用场景非常广泛，是一门非常实用的武技。
总结：
《精铜元碎功》是一部传世的武功秘籍，经过数代传承至今。本文从功法的起源与传承、修炼方法、特点和应用场景四个方面对《精铜元碎功》进行了详细的阐述。通过深入了解这门武功，读者可以对其有更全面的认识，从而更好地应用于实战或生活中。
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