叶吴贤同志是浙江省气功协会委员，在我国气功界有一定名望。他的功法很深，在国外、港澳、日本和菲律宾都有一定的影响。《睡功秘宗》一功法，是叶吴贤同志在博览我国古代气功资料的基础上，根据自己多年的练功实践编创的。此功一经传出，影响很大。向他求教的人很多；国内、外都有广大气功爱好者来信求教。应我部的要求，叶吴贤同志把此稿提供给我们在此发表，以满足广大读者和气功爱好者的要求。
今天给大家介绍的是床上功夫。床上功夫有卧式(也称睡功)和盘式两种。盘式没有什么特别的地方，唯卧式睡功与众不同，它是健身与功夫相结合的气功。
一、睡功的优越性
在目前社会条件下，多数人都是有本职工作的，不如寺院里的和尚可以整天练功。而练功贵在持之以恒。做到“恒”字极不容易。有时为赶上班，草草收功，就感到功练得不自然，没有练透，很不舒服。在室外练功，空气新鲜是个优越性，室外过往行人较多，各种声音干扰多，对于神经系统有疾病的人，要做到入静就增加了难度，练功效果也可能不会理想。一个人总有精力充沛的时候，也有虚弱病交之时，这种时候，要跑到较远的室外场地练功就有困难，特别是起床都有困难的病人，坚持练功就成了问题。历史上功高艺深的养生家、功夫家，对于内功的修炼，一般都主张在室内，有的甚至关门独练，称为“坐化”，这不是没道理的。
在室内练功可以克服上述种种困难和不利因素，从而以利于做到持之以恒，收到事半功倍之效果。
二、睡功功法
祖国气功凡二千余种，奇异光彩，绝妙丰富，然，都不出练意、练气为目标，达到去病强身，延年益寿之目的。这个目的是通过调心、调身、调息的不同功法来实现的。睡功不等于睡觉，作为一种较为优越的功法同样在它的具体练功方法中得到体现。
1．调心：气功是一种精神治疗，各种气功极注意精神修养。睡功更是这样，佛家云：“不以病为病，无病。”同样，练睡功者应坚信气功能攻克百病的威力，久练睡功，必有效应。有这种信念或无这种信念效果大不一样。始终要保持一种不过于兴奋也不过于忧伤的平稳情操，一星半点的小病根本不要放心上，精神情绪始终乐观向上，练功就能解决问题。
调心，讲得通俗一点，就是调整心境，心境就是练功时的思想境界。做诗，讲意境，练气功同样很讲究练功入静后的境界。我们将练睡功时的境界分为三种：
无境界：无思无虑的万空境界，一般无疾病时可行此境界。就是什么都不想，连丹田也不想。
暖色境界：如身体虚弱，需要滋补时，采用这种境界。如采用“吞日法”易见效果，就是意想把一枚和煦的红日吞入丹田。暖色的等级可据身体情况自行组织，虚构调配。
冷色境界：如身体热毒，需要清热解毒、导泻时，采用这种境界。如采用吞月法，易见效果，就是意想把一弯清凉的银月吞入丹田。同样，冷色的程度，也可根据个人需要自行虚构，调配得体。
调心总的要求应做到：毫无挂牵，毫无杂念，精神轻松愉快，泰然处之。
2．调身：就是调整身体，摆好姿势。睡功的姿势有两种：即仰卧和侧卧。仰卧适合平时练功，侧卧适合自我治病。仰卧与内养功壮式相似，只不过要求衣物垫塞上体，斜坡形，头项垫高约25公分，肩部垫高5公分，当然，尺寸无需过于讲究，但基本上要做到头高脚低的斜坡形，这样利于含胸拔背，松动横隔膜，气流畅通，不致于胸闷腰酸，跟站式道理是一样的。侧卧：向右身体侧睡，略前倾，双手合掌于枕前，相距头部约5公分，右腿微屈，左腿弯曲45—60度，置于右腿上。侧卧也称作“狮王卧法”。
调身要求形体放松自然，方法是要做到从头至脚，从上到下渐次放松，越松越好。松与静是紧密相关的，只有全身放松，神经才不致于紧张，容易入静；只有静到极点，什么感觉也不存在，形体才会做到真正的松。松的高标准和高要求是，自我感到身体失去重量(似乎感觉不到自身重量)。这样，精神松，形体松，为呼吸的自然就创造了必备的条件。有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：睡功密宗（密宗梨子功）是一种特殊的修炼方法，通过特定的姿势和呼吸方式来达到放松身体、提升睡眠质量的效果。本文将从四个方面对睡功密宗进行详细阐述。
1、睡功密宗的起源
睡功密宗起源于中国古代道家修炼方法，后经过密宗禅宗的发展而形成。它结合了身体的姿势和呼吸的调控，通过特定的技巧来调整身体的能量流动，进而改善睡眠质量。睡功密宗注重内外兼修，通过端正的坐姿和深长的呼吸来净化心灵，达到身心合一的状态。
睡功密宗的传承主要通过师徒传授，每个练习者都需要找到合适的导师进行指导。睡功密宗的修炼需要一定的耐心和毅力，但只要坚持下去，就能够体验到它带来的益处。
2、睡功密宗的基本姿势
睡功密宗的基本姿势是莲花坐。练习者需要将脚踝放在对方大腿上，同时双膝分开，将双手放在膝盖上。这个姿势有助于保持身体平衡，使身体的能量流动更加顺畅。
在练习过程中，练习者需要保持身体的稳定和警觉，同时放松心情。通过深呼吸和体内能量的循环，身体逐渐进入一种放松的状态，准备进入睡眠。
3、睡功密宗的呼吸调控
睡功密宗注重呼吸调控，通过深长的呼吸来平静心灵，减少杂念。在莲花坐的姿势下，练习者需要深吸一口气，然后慢慢呼出。同时，练习者需要将注意力集中在呼吸过程中，将杂念排除出去。
呼吸调控是睡功密宗的核心，在练习中需要不断地练习和磨炼。只有通过长时间的练习，才能够掌握呼吸的技巧，达到真正的放松状态。
4、睡功密宗的益处
睡功密宗的益处主要体现在改善睡眠质量和提升身心健康方面。通过练习睡功密宗，可以有效地调整身体的能量流动，促进身体的血液循环和新陈代谢。同时，睡功密宗还能够提升免疫力，增强身体的抵抗力。
除此之外，睡功密宗还可以帮助练习者减轻压力、缓解焦虑和抑郁情绪。通过调整呼吸和放松身体，练习者能够更好地面对生活中的困难和挑战。
总结：
睡功密宗是一种独特的修炼方法，通过特定的姿势和呼吸方式来提升睡眠质量和身心健康。它起源于中国古代道家修炼方法，经过密宗禅宗的发展而形成。睡功密宗注重内外兼修，通过莲花坐的姿势和深长的呼吸来调整身体的能量流动。它的益处主要体现在改善睡眠质量、提升身心健康和减轻压力等方面。只要坚持练习，就能够享受到睡功密宗带来的益处。
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