一、“气海穴”按摩法
“气海穴”，即道家所称的丹田部分，为全身的重心，本能的中枢。它位于脐下一寸半。
按摩的方法：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩 100—200次，按摩至有热感，即有效果。
按摩“气海穴”，中国传统养生经验认为，能使百体皆温，脏腑皆润，关系全身性命。现代西方研究，按摩此穴，可促使肠胃蠕动，气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。
二、“命门”及“肾俞”按摩法
命门穴位于第三腰椎突出下。肾俞穴位于第四腰椎下旁开3—4寸凹陷中。
上列二穴按摩方法：将两掌心相对搓至发热，贴着后背第二及第四椎两旁3—4寸部位，用力上下磨擦。每做五十下，再将两手心搓热继续磨擦。并作四次，共计两百下，则周身发热，并有微污，有极大益处。
经常按摩“命门”及“肾俞”二穴，可以增强肾上腺，有刺激脊椎中枢神经反射的作用，对心、肝、肺、脾、胃、肾和生殖功能，以及循环系统与血压等均有极大益处。终生行此功不辍，有祛病延年，老当益壮之效。
三、“足三里穴”按摩法
此穴位于左右两外膝眼直下三寸约四横指处。
足三里穴按摩方法：分别以左右大姆指针对两膝足三里穴各按摩 100—200次。
按摩足三里穴，能增强体力，缓解疲劳，健脾健胃，预防多种疾病。如头痛、头晕、肥厚性鼻炎、腹痛、腹泄、呕吐、气胀及过敏性疾病等。此外，还能疏通经络，治疗下肢酸痛、麻木及瘫痪等症。同时，能提高人体免疫系统功能，抗癌防衰，延缓老化。
四、“涌泉穴”按摩法
“涌泉穴”位于脚掌底中央稍前三分之一处。
按摩方法：端坐，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心之涌泉穴位，不计数，以脚心发热为止。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心涌泉穴位，也是以脚心发热为止。
按摩“涌泉穴”，对大脑皮质神经是一种良好的刺激，能够通过神经反射，使人感到轻松舒适，防治神经衰弱和失眠。同时，能使脚底毛细血管扩张，血液下流，血液循环加快，减轻脑部充血状态，防止脑胀、头晕及脑溢血等症。另外，涌泉穴是肾经的起点，具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用，经常按摩此穴位，能活跃肾经内气，固本培元，确可收延年益寿的功效。有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：五穴按摩养生功(五脏按摩养生功)是一种通过按摩五个穴位来调节五脏功能的养生方法。本文将从四个方面对五穴按摩养生功进行详细阐述，包括穴位选择、按摩技巧、养生功效和注意事项。通过阅读本文，你将了解到五穴按摩养生功的原理和方法，以及它对身体健康的益处。
1、穴位选择
五穴按摩养生功主要通过按摩五个穴位来调节五脏功能，这五个穴位分别是太冲、太溪、太白、太空和太冲。太冲位于足底涌泉穴，对应肾脏；太溪位于脚背外侧，对应心脏；太白位于手背，对应肺脏；太空位于手腕横纹的中点，对应肝脏；太冲位于手掌中指的指尖，对应脾脏。选择正确的穴位是进行五穴按摩养生功的基础。
在按摩穴位时，可以用手指或按摩工具轻揉、按压或推拿，每个穴位按摩2-3分钟，每天进行1-2次。通过长期坚持按摩这些穴位，可以调节五脏功能，达到养生的效果。
2、按摩技巧
在按摩五穴时，可以选择合适的按摩技巧来增强效果。其中，揉动穴位是一种常用的按摩技巧，可以通过旋转手指或按摩工具在穴位上按摩。另外，还可以使用拇指在穴位上轻轻按压，或使用手掌搓动穴位。
在进行按摩时，要注意掌握力度，不宜过重或过轻。适度的力度可以刺激穴位，促进血液循环和气血的流通。同时，按摩过程中要保持舒适的姿势，放松身心，以增强按摩的效果。
3、养生功效
五穴按摩养生功对身体健康有很多益处。首先，它可以调节五脏功能，保持五脏的平衡和健康。其次，按摩穴位可以促进气血的流通，增强身体的免疫力。此外，五穴按摩还可以缓解疲劳、改善睡眠质量、减轻压力和焦虑等不良情绪。
通过长期坚持五穴按摩养生功，可以改善身体的整体状态，增强自身的抵抗力，预防疾病的发生。
4、注意事项
在进行五穴按摩养生功时，需要注意一些事项。首先，按摩时间不宜过长，一般每次按摩2-3分钟即可，避免过度按摩导致疲劳或不适。其次，按摩力度要适中，不宜过重或过轻，以免造成损伤或效果不佳。
此外，按摩穴位时，要注意卫生和清洁，保持手部或按摩工具的清洁卫生，避免感染。对于有特殊病症的人群，如高血压、心脏病等，应在医生指导下进行五穴按摩养生功。
总结：
五穴按摩养生功是一种通过按摩五个穴位来调节五脏功能的养生方法。选择正确的穴位，掌握合适的按摩技巧，可以调节五脏功能，增强身体的免疫力，改善睡眠质量，减轻压力和焦虑等不良情绪。但在进行五穴按摩养生功时，需要注意按摩时间和力度的掌握，保持卫生和清洁，特殊病症患者应在医生指导下进行。通过长期坚持五穴按摩养生功，可以提升身体健康水平，预防疾病的发生。
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