气功 功法 非常多，但万变不离其中。下面就介绍一个简单容易上手的功法……体呼吸。可以将“排－聚－炼”一步到位，再配合意守养气，就可以轻松简单的 ，起到祛病健身，强化体质的作用。
气功 讲究“身体姿势，呼吸方式，意念活动”即“调身、调息、调心”，调身的关键就是身体的放松，要逐层次地放松；调息的关键就是呼吸的深入绵长，要深入到各个层次，一般要求呼吸进入小腹，强调“息息归根”；意念活动除了相应功法相应意念，关键都是不可过重过死，要清灵柔和，意似流水。
习练体呼吸，既可以结合到生活中进行，又可以单独专门时间进行。如果是专门时间进行，那么可以采用两脚略宽于肩，身体自然松立的姿态；呼吸采用逆腹式呼吸，吸气时收小腹，注意是吸小腹，不是吸肚子，胸部的起伏最好也减小；同时意念身体的毛细孔张开，宇宙的真气从毛细孔中细入，进入体内，汇入下丹田；使用深呼吸，在吸到不能再吸的时候，稍微闭息一会，然后再呼气；呼气的时候，意念气从毛细孔出去，射透天边。
如果结合在生活中习炼，那么吸气时候，收小腹，意念气从全身皮肤进入，呼气的时候，从毛细孔射透天边，注意呼吸绵长即可。
“体呼吸”的呼相当于排气换气的功能，把体内的阴渣之气排除掉；而吸的过程，相当于聚气，把宇宙清阳之气汇聚到体内；而控制丹田到毛细孔，到皮肤的行气轨迹，就相当于是“炼”的过程。
下面再结合养气方法，就可以完成气功入门，祛病健身。
如果是专门时间炼体呼吸，练习完毕后，意念先守上丹田（眉心和耳朵上去一寸在脑内的交叉线区域），过3分钟左右，用眼神看向下丹田（脐下三寸的腹腔内），然后意念轻轻守住下丹田，时间最少3分钟，如果允许时间不限。
气功功法 是从对生命理解和探索的深度中产生，气功讲究“越是高级功法越简洁”，关键的东西往往一言就明。
以上就是推荐的“排聚炼养”的方法。通过以上过程，能起到扶正祛邪，祛病健身的作用，同时奠定进行高级修炼的基础
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摘要：本文主要介绍了简单的气功入门修炼方法视频，通过对气功入门修炼的详细阐述，帮助读者了解气功的基本概念和修炼方法，实现身心健康。
1、气功的概念
气功是一种中国传统的修炼方法，通过调理呼吸和运动姿势来调节身体的能量流动，达到身心健康的目的。气功修炼的核心是养气，运用呼吸和动作来调整气的运行状态，促进气血循环，增强身体的免疫力。
气功修炼需要注意调整呼吸，深呼吸能够帮助平静心情，增加氧气的供应量，促进气血循环。运用动作来调整气的运行，通过慢速的动作来增加肌肉和骨骼的柔韧性，增强身体的协调性和平衡感。
气功能够帮助人们提高注意力和专注力，减轻压力和焦虑，改善睡眠质量，提升身体的免疫力和抵抗力。气功修炼还能够调整心态，提升人的自信心和积极性，达到身心和谐的状态。
2、气功修炼方法
气功修炼的方法有很多种，其中比较简单易学的方法是四正四方气功。四正四方气功是以四正（正躺、正坐、正立、正走）和四方（东、南、西、北）为基础，通过特定的呼吸和动作来调整气的运行。
首先，正躺是指仰卧在地面上，闭目静心，通过深呼吸来调整呼吸。正坐是指盘腿坐在地面上，保持身体挺直，通过调整呼吸和运用特定的手势来调整气的运行。正立是指站立在地面上，保持身体的挺直和放松，通过特定的呼吸和运动来调整气的运行。正走是指平稳地走路，保持身体的平衡和放松，通过调整呼吸和步伐来调整气的运行。
四方是指朝向东、南、西、北的方向，通过调整呼吸和运用特定的手势来调整气的运行。朝向东可以调整肝脏和胆经的气。朝向南可以调整心脏和小肠经的气。朝向西可以调整肺和大肠经的气。朝向北可以调整肾脏和膀胱经的气。
3、气功修炼的注意事项
在进行气功修炼时，需要注意以下几点。首先，找到一个安静、空气流通的地方进行修炼。其次，选择适合自己的气功方法和动作，根据自身的体质和健康状况来选择合适的气功方法。
注意呼吸，深呼吸能够帮助调节气的流动，增加氧气的供应量。注意动作，保持动作的舒适度和稳定性，避免过度用力和扭伤肌肉。注意心态，保持平静的心态，集中注意力，放松身心。
气功修炼需要坚持长时间的练习，不能急功近利，要有耐心和毅力。同时，建议在专业指导下进行气功修炼，避免错误动作造成身体的损伤。
4、气功修炼的效果
通过坚持气功修炼，可以获得一系列的好处。首先，气功能够增加体内气的流动，增强身体的免疫力和抵抗力，预防和改善慢性疾病。其次，气功能够调整心态，减轻压力和焦虑，提高专注力和注意力。
气功还可以改善睡眠质量，增加精力和活力，提升身体的健康水平。气功修炼还能够改善体型，增加柔韧性和灵活性，提升身体的协调性和平衡感。
总结：通过简单的气功入门修炼方法视频，我们可以了解气功的基本概念和修炼方法，通过调整呼吸和运动姿势来调整气的运行，实现身心健康。
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