宿便便密排出法（超高级密法）

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宿便为在肠壁中皱褶处长期存留的食物残渣，由于长期排不出来，腐烂分解后形成对人体有害的分解物，其中的有毒物质可引起各种疾病，对各脏器产生危害，一般传统方法只能靠辟谷清肠的方法来解决，而且需连续服气辟谷１５-２０天以上，现在传授一种无需辟谷的排宿便的方法，简便易行，但是是排宿便的高层次**, ．
　　方法：采用体呼吸的方法，吸气时吸入腹内，呼气时意想用大肠，小肠呼气，同时加意念＂排出宿便＂，便秘者可意念向下椎排宿便，一次１５分钟以上．
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摘要：本文详细阐述了“宿便便密排出法（超高级密法）”，包括其原理、方法、效果和注意事项。通过清理肠道垃圾，调整饮食结构，锻炼肠道功能，可以有效缓解便秘问题，改善肠道健康，提高身体免疫力。本方法简单易行，适用于各年龄段人群。

1、原理介绍

宿便是指长时间停留在结肠内的粪便残渣和毒素，对身体健康有很大的危害。宿便便密排出法通过调整饮食，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，加强排便功能，从而排除宿便。此外，通过适当的按摩和运动，可以刺激肠道蠕动，帮助排出宿便。

宿便便密排出法的原理是通过清理肠道垃圾，恢复肠道正常功能。当肠道内积累了大量的宿便时，会导致便秘、腹胀、口臭等问题，甚至引发肠道疾病。因此，及时排除宿便对于维持肠道健康至关重要。

宿便便密排出法的方法主要包括调整饮食结构、增加运动和按摩肚脐等几个方面。下面将逐一介绍。

2、调整饮食结构

饮食结构的调整是宿便便密排出法的基础。首先，要增加膳食纤维的摄入，膳食纤维可以增加粪便的体积，刺激肠道蠕动，促进排便。可以多吃蔬菜、水果、全谷类和豆类等富含膳食纤维的食物。

同时，要避免食用高脂肪、高糖和高盐的食物，这些食物容易引起便秘。还要注意饮食的均衡，避免偏食，多吃新鲜食物，减少加工食品的摄入。

另外，要保持充足的水分摄入，多喝水有利于软化粪便，促进排便。每天应该喝足够的水，避免喝含糖饮料和咖啡因饮料。

3、增加运动

增加运动是宿便便密排出法的重要环节。适当的运动可以刺激肠道蠕动，促进宿便的排出。可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等运动方式，每天坚持30分钟以上。

此外，还可以进行肚脐按摩，通过按摩腹部，可以刺激肠道蠕动，促进宿便的排出。按摩的方法是用手指轻轻按摩腹部，顺时针方向按摩，每次按摩5-10分钟。

运动和按摩可以相互结合，加速肠道蠕动，达到更好的效果。

4、注意事项

在进行宿便便密排出法时，需要注意以下几点：

首先，要坚持长期进行，不能一次性解决问题。排除宿便是一个需要时间和耐心的过程。

其次，要适量增加膳食纤维的摄入，过量摄入膳食纤维可能引起腹胀和腹泻。

此外，要合理安排运动的强度和频率，过度运动可能导致肠道不适。

最后，要注意个人身体特点和病史，有特殊情况的人群应咨询医生的建议。

总结：

宿便便密排出法是一种有效的缓解便秘问题，改善肠道健康的方法。通过调整饮食结构，增加运动和按摩肚脐等措施，可以帮助排除肠道内的宿便，提高身体免疫力。但需要注意方法的正确性和个人身体特点，避免过度运动和过量摄入膳食纤维。如果你正为便秘问题困扰，不妨尝试一下宿便便密排出法。

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