《天仙金丹心法》吐纳秘诀 (转贴)
《天仙金丹心法》吐纳秘诀
中华书局出版的道书《天仙金丹心法》(简称《心法》)，书中的秘文，纯属道家“三口不谈，六耳不闻”的秘诀。现将吐纳秘诀中的“两呼两吸法”浅说一二。
《心法》第九起火章中的“论风”(1)说：“呼吸为火，呼吸中之呼吸则为风。但呼吸微矣，于呼吸之中求呼吸，是微而又微者也。然亦有法在，请细论之：夫呼吸心气，一呼不可即吸，再呼一次，为时半倍于前呼；一吸不可即呼，再吸一次，为时半倍于前吸。他气皆然。自得火中有风，风动火旺之道。又火有火穴，前之呼吸，宜入火穴而化火，不可错入于风门；风有风门，呼吸中之呼吸，宜归风门而变风，不可错归于火穴。辨得真，自行得当。火借风威，风因火起，二者相生不相背，则可烹炼鼎炉，化药而成金丹矣。《易》之“火风鼎”非此之谓与?后学者，其深思明辨之可也。”
我们先要了解秘诀中的“火穴”和“风门”。第七安炉章中，“火穴”(2)说：“《易》之《鼎》卦，取象火、风，故‘离’、“巽”相配而成‘鼎’。鼎之四方，更八卦布焉。火穴者，乃离中之离，俱正南向，系任脉而通子气之源。任脉属阴，离中虚，亦为阴象。阴与阴处，自阴极而阳生矣。安炉者，须察识之。”章中“风门”(3)说：“鼎有风门，亦巽中之巽也。巽乃四隅之卦，位在东南，故门向小东。象洁齐迎生气，缘阳督而达于气之流，安炉者，须明理察势，即于鼎之小东方位，预留一孔，如小豆大，以便往来之吹嘘。切勿四围填实，使丹鼎内有火无风，致烹炼无因，药生而不熟也。”
通过顺、逆两种呼吸法的练习，可以体验火穴和风门的体位。
顺呼吸(腹式呼吸)主要通过膈肌的缩放。吸气时腹部鼓起(火穴)，呼气时腹部收缩(风门)。
逆呼吸(胸式呼吸)主要通过肋骨的缩放。吸气时腹部收缩(风门)，呼气时腹部放松(火穴)。
《心法》的吐纳是用口呼鼻吸的。口呼用的是六字诀。《心法》是呵(心)、呼(脾)、呬(肺)、嘘(肝)、吹(胃)、嘻(肾)。《心法》要求呼吸时，不快不慢，不强不弱。第九起火章“提纲”(4)说：呼气“皆由内而外，吸独由外以至内。外入者，声易寂；内出者，声易精。起火者，注意一窍出纳，俱要微微。不可于吸时无声，声寂则火柔；不可于呼时有声，声粗则火旺。中矩中规，乃得调息三昧。”
从时间上说，二呼二吸是一呼一吸的半倍。现在可以将“两呼两吸法”简释如下：
一逆吸微(火穴)、二顺呼微而又微(风门)。
一顺吸微(火穴)、二逆吸微而又微(风门)。
人在用最大力的吸气后，再用最大力呼出的气容量，称为肺活量，肺活量有较大的个体差异。这与身材大小、性别、年龄及呼吸肌的强弱等有关。正常健康成年人的肺活量，男性约为３５００ ，女性约为２５００ 。
肺活量的测定值，是总体健康状况的重要标尺。青少年时期多做强力运动和深呼吸，可以增长肺活量。人到３５岁时，随着年龄的增长，肺活量会逐渐递减，平均每十年降９％～２７％。
《心法》的“两呼两吸法”是最优良的深呼吸功法，它能延缓肺活量的递减速度，避免肺泡的过早萎缩。当然，它更有强健身心的宝贵功能。
所以，青少年练习可以增长肺活量，成年人练习可以保持肺活量，老年人练习肺部健康延年益寿。功法, 大家, 看看, 天仙, 金丹有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文主要以“大家看看(大家看看有什么意见)”为中心，从4个方面对其进行详细阐述。首先，介绍了“大家看看”这个词的起源和含义。其次，探讨了大家对“大家看看”有何种意见和看法。再次，分析了“大家看看”对社会的影响和作用。最后，总结了“大家看看”的重要性和未来发展方向。
1、起源和含义
“大家看看”这个词源于网络用语，在网络上常用于表示希望大家共同参与讨论或表达对某个问题的观点和看法。这个词的出现，既是现代技术的产物，也是社会发展的需要。它便于人们在网络上进行交流和互动，促进了信息的传播和共享。
“大家看看”的含义是希望大家都能参与进来，发表自己的意见和看法。它倡导了集体智慧，认为大家的思考和经验都有价值，能够给问题提供不同的角度和解决方案。通过“大家看看”，人们可以获得更多的信息和观点，拓宽自己的视野。
2、意见和看法
对于“大家看看”，人们的意见和看法各有不同。有些人认为它是一种民主的表达方式，能够让每个人都有机会参与决策和讨论。他们认为通过“大家看看”，可以减少权力的集中和不公正的决策，提高决策的质量和公正性。
然而，也有人对“大家看看”持保守态度，认为这种方式容易导致信息混乱和意见不一致。他们担心大家的意见和看法过于碎片化，难以形成统一的共识和行动。这种担忧在一些重大决策和敏感问题上尤为明显。
除了这些意见和看法外，还有一些人持中立态度，认为“大家看看”既有利也有弊，取决于具体的情况和问题。他们主张在决策和讨论中充分发挥“大家看看”的作用，同时也要注意平衡不同利益和观点。
3、社会影响和作用
“大家看看”对社会的影响和作用是多方面的。首先，它促进了信息的传播和共享。通过“大家看看”，人们可以更快地获取和传播信息，加速社会信息的流动和更新。其次，它提高了公众参与的程度和方式。通过“大家看看”，公众可以更直接地表达自己的意见和看法，参与社会事务的决策和管理。
另外，该方式也促进了社会的创新和进步。通过“大家看看”，人们可以分享自己的创意和想法，得到他人的反馈和建议，进一步完善和发展。它为创新提供了一个开放和包容的环境，激发了人们的创造力和创业精神。
最重要的是，它增强了社会的凝聚力和共识。通过“大家看看”，人们可以分享共同的价值观和目标，形成共同的认知和行动。它有助于解决社会矛盾和分歧，推动社会的和谐和发展。
4、重要性和发展方向
“大家看看”在当今社会中的重要性不容忽视。它是一种重要的社会参与方式，能够促进民主和公正，推动社会的进步和发展。它也是一种重要的创新方式，能够激发人们的创造力和创业精神，推动科技和文化的发展。
然而，也需要意识到“大家看看”还存在一些问题和挑战。例如，信息的真实性和可信度问题，以及大量信息的过载和碎片化。因此，未来需要加强信息的筛选和管理，提高公众的信息素养和判断能力。
总的来说，“大家看看”是一种积极的社会参与方式，具有重要的意义和作用。它能够促进民主和公正，推动社会的创新和进步。通过大家的参与和贡献，我们可以共同建设一个更美好的社会。
总结：
综上所述，通过对“大家看看(大家看看有什么意见)”的详细阐述，我们可以看到它是一种重要的社会参与方式，具有促进民主和公正、推动创新和进步的作用。尽管它也存在一些问题和挑战，但只要我们加强信息的筛选和管理，提高公众的信息素养和判断能力，相信“大家看看”将会在未来发展中发挥更重要的作用。
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