1、增强精力：疲劳与否均可以练，以便精力充足，方法是利用满吸的呼吸形式。当吸气完毕后意念注意到会阴，而后上升上升到肚脐的深部，停留在此处，停留的时间一般要达到10－14秒以上。如果加上意念在肚脐中转一下，正转反转均可，则更好一点。当有了一定基础以后（即停留14秒不觉得憋得慌了），再加一个
短促的吸气加发“嘶”字音，舌尖抵住门齿，做是会觉得丹田一鼓，这即道家的“倒吸嘶字加气罡”，即吸气加罡劲。用此法可增加精力。若有意识地同时将肛门、会阴一收一缩，效果更好。如愿配合姿势，吸气时抬手也可以。忍不住14妙时，则先不要发嘶字音。做此功法需选择空气新鲜的地方。
2、增加脑力：头脑疲倦时及平时学习中均可用此法。也与上述方法有相同之处，但不停吸。具体方法：用满吸法，吸气时腹部膨胀，当胸部张开，肺底、肺中、肺尖充满后称满吸。尔后头上台后仰，直到不能抬时，随吸气意念从前头到后枕部再绕至鼻，一个吸气在里面绕三圈半，停在百会穴深一寸处，此时意念“头脑清新”
（心念），百会处会觉得动一下，呼气时慢慢还原。此法可在开始看书时做，也可在学习半小时后做一次，养成习惯，不仅可以提高记忆力，思维能力也会增强，做完此功倍觉头脑清醒。如每次练功收功时做一次效果会更好。这种呼吸法每次做3－－5个就可以了，做多了气冲的可能会不舒服。
3、增强勇气：有些人胆小、不敢走夜路，碰到悲惨景象难受，精神对外界刺激承受能力小，有人甚至呆着就有恐惧心理，这属于肝胆气、肾气虚弱的表现，除以内脏着手外还要从神经着手配合呼吸调理。方法：用满吸法挺胸吸气，一个吸气当中加上几个强度，一般一个吸气用三股吸气吸气办法，吸完后忍住气，不得少于10
秒，一般14以上，20秒则更好，呼气时发“啊–”字音。胆小的人如果想增强勇气，吸气时发短促的“嘿”字音，余气再慢慢吐出。一般连续练7－10口气，最少不低于5口气。这是降气法，可以充盈肾气。注意要在没人的地方练，集体练功会影响别人。
4、祛除害羞怯弱心理：有的人在人多的场合说话脸红，有的人上台说话手心、腋窝续而脸红汗出，有的人不敢去和生人办事，有的人性格太内向，过于压抑，这是心、肾阴虚的表现，如何改变这种气质而使性格开放点，办法是自然吸气。吸气时收缩肛门与会阴，吸满后用力吐气，一口气分三次吐，吐完后不要马上吸气，最少停5-7-10秒。呼气时加上发“撑”字音，发音时舌尖顶贴于上颚，同时意想把自己撑大，发三个“撑”字音后口腔唾液出来，闭住气咽掉再吸气。现在平时练可以，遇到事情胆怯了，练几个这种调息，情绪就平稳了，自己精神镇静，气机充足，说话表达就准确了，做事就顺利了，其实有些事，并不是事情本身难办，而是自己觉得难办，把自己的气给拴住了。用此法呼气发“撑”字时把自己撑起来，就（情－青＋术）头了。
5、克服骄傲：有的人总想表现自己、总想自己知道的多，含不住，体内有点兴奋度就受不了，不自觉地用语言把这能量散发出来，这也是不健康、心阴虚的表现。办法是用自然呼吸，吸气时不要舌抵上颚，而舌抵下颚，吸满了停5～7秒。呼气是舌抵上颚，要慢、要细、要弱、要含胸、低头，这样任脉的气容易往下降。总的说是多吸少呼，意即吸气时意念紧跟着，呼气时意念轻点，往往有不少爱表现的人平时就喜欢昂头阔步、神气十足，这是心阴不足，任脉下不去的缘故。如督脉升起来降不下去，或任脉升的多自然会出现血压高，若不是病态，从小习惯了，就会爱表现自己，把气往上冲，过不去，任、督二脉交通不了，多余的能量就从嘴里放出来，这是任脉降不下来的缘故。用多吸气把气补起来，吸气时慢一点使里面充足，再含胸低头，把任脉气降下来，气从正常道走了，虚也补了，往上升的逆气也降下去了，任督二脉就容易平衡了。
6、快速入睡：当你要睡之前做几个调息，侧卧、仰卧都可以，坐着想睡也行。方法是先从意识中发出睡觉的指令，而后慢慢吸气，腹要放松，不要达到满吸，胸微微一动，张一半就可以呼气了，呼气时默念“喝、哩（li）”音，同时配合意念从印堂深处向上一转，从眼球分开向下一落，从两乳头一直到涌泉，做几个呼吸，做不完即可入睡。此法有似于催眠术自我催眠，睡不醒的再用增强精力的办法。
7、治懒惰不想起床：取急促呼吸法，用风呼吸冲两个头角，急促的两吸，憋住10秒钟以上，再呼一次，使头脑清醒。
8、克服饥饿：用满吸呼吸法，先搞一呼一吸，到第二个吸气完了舌头一裹再唾液一起咽下，，没唾液就把气咽下（咽不好可能会打嗝），这时用手在胃部顺时针揉一下，一般咽五口气肚子就鼓了。注意，咽下去的是空气，但不是空气在起作用，一方面咽下的气内有真气元气，通过消化道壁进去使里面生命力更强，从西医讲，吃进空气，胃撑起来，饥饿感就没有了。揉后不仅不饿，精力还会好些。作体力劳动饥饿时吃5～7口气就可以挺起腰来。过去吃气还背天干地支,看起来很神秘，实际上是让你精神集中，延长时间。懂此道理就自然吸气，呼气完了咽气，如果不舒服，做几个自然呼吸法，然后再做此呼吸法。
9、身上没劲：吸气膨胀后先勿满胸，而是收缩肛门、会阴，这样做相当于隔膜往下压，会阴、肛门往上挤，挺在这不再扩胸。关键是上、下两层气集中肚脐处，意念集中在肚脐深处一寸半处，可以消除疲劳。
10、食欲不振：两手置于两肋，手心向上，吸气时自然呼吸，呼气时发“哥”字音，左臂不动，右臂往下降，掌心往内到肚脐，吸气时再从肚脐沿带脉到章门，转掌心向上，上升到期门，回原位。发“哥”字音把肝胆震动，胆汁就出来了，甲己合而化土，胃功能就起来了。甲木已土相合起来，土寄木而达，胃功能究好了！ 功法, 我能提升功法有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文主要探讨了“实用功法”，从四个方面进行了详细的阐述。首先介绍了实用功法的概念和作用，接着分析了实用功法在学习、工作、生活等方面的应用，然后探讨了实用功法的技巧和方法，最后总结了实用功法的重要性和优势。通过本文的阐述，可以帮助读者更好地理解和运用实用功法，提高自己的实用能力。
1、实用功法的概念和作用
实用功法是一种提高实用能力的方法和技巧。它通过培养实践能力、提高解决问题的能力和应对复杂情况的能力，使个人能够更好地适应社会的发展和变化，提高自己在学习、工作和生活中的实用价值。实用功法的作用不仅仅是为了解决实际问题，更重要的是培养个人的实践能力和解决问题的能力，使个人在面对各种情况时能够快速找到解决方法，提高自己的实用能力。
实用功法的概念和作用对个人的发展具有重要意义。在学习方面，实用功法能够帮助学生更好地应对考试和学习压力，提高学习效果和成绩。在工作方面，实用功法能够帮助员工提高工作效率和质量，解决实际问题，提升职业能力和竞争力。在生活方面，实用功法能够帮助个人处理各种生活问题，提高生活品质和幸福感。
2、实用功法在学习、工作、生活中的应用
实用功法在学习中的应用主要包括：制定学习计划、合理安排时间、积极参与课堂讨论、多方位获取信息、灵活运用学习方法等。这些方法帮助学生更好地掌握知识和技能，提高学习效果和成绩。
实用功法在工作中的应用主要包括：制定工作计划、合理安排工作时间、主动学习和提升自己的能力、善于沟通和协作、灵活应对各种工作情况等。这些方法帮助员工提高工作效率和质量，解决实际问题，提升职业能力和竞争力。
实用功法在生活中的应用主要包括：理财规划、时间管理、健康养生、人际关系处理、情绪管理等。这些方法帮助个人处理各种生活问题，提高生活品质和幸福感。
3、实用功法的技巧和方法
实用功法的技巧和方法包括：明确目标、制定计划、注重实践、善于总结、不断反思和改进等。这些技巧和方法能够帮助个人更好地培养实践能力、提高解决问题的能力和应对复杂情况的能力。
明确目标是实用功法的重要环节，只有明确了目标，才能确定具体的行动计划和实施步骤。制定计划是实用功法的基础，只有制定了详细的计划，才能更好地指导实施过程。注重实践是实用功法的核心，只有通过实践才能真正提高实用能力。善于总结和不断反思和改进是实用功法的关键，只有不断总结经验教训，才能不断提高自己的实用能力。
4、实用功法的重要性和优势
实用功法的重要性在于它能够帮助个人更好地适应社会的发展和变化，提高自己的实用价值。实用功法的优势在于它能够提高个人的实践能力和解决问题的能力，使个人在面对各种复杂情况时能够快速找到解决方法。
总结：实用功法是提高实用能力的一种方法和技巧，通过培养实践能力、提高解决问题的能力和应对复杂情况的能力，使个人能够更好地适应社会的发展和变化，提高自己的实用价值。实用功法在学习、工作和生活中有着广泛的应用，通过明确目标、制定计划、注重实践、善于总结和不断反思和改进等技巧和方法，可以帮助个人更好地培养实践能力、提高解决问题的能力和应对复杂情况的能力。实用功法的重要性在于它能够帮助个人更好地适应社会的发展和变化，提高自己的实用价值。
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