道家胎息功
1.含义
胎息功即修练胎息之功法,属练养内功,旨在达到体呼吸,
使精、气、神合于丹田,产生玄胎、真胎。丹鼎派师祖葛洪说:
“练功莫过达于胎息,修仙之门亦如此。”胎息是练气的高级境
界,神入气中,气于神外,鼻吸微微,若有若无,人整个身体的
毛孔随呼吸而息,会出现身体发热、出汗等现象,使奇经八脉为
之畅通,如胎儿在母腹之中,没有鼻呼吸,只有内气之潜行一样,
停止了十二经之运行,以身体之毛孔与外界交换氧气,进行到半
眠和坐忘之境界。胎息功既是筑基功又是高级功。葛洪师祖在《抱
朴子释滞》中指出:“凡修行之人,须要定息。息者,正也、安
也,顺也,归也,伏也,宁也,静也……心定则气寂。气寂则神
静,神静则灵空,灵空则寂灭,寂灭则无事,无事则清静、清静
则道生,道生则自然,自然则逍遥。”坚持练功,久而久之“行
气或可以治百病。或可以入瘟疫,或可以禁蛇虎,或可以止创血,
或可以居水中,或可以行水上,或可以辟饥渴,或可以延年命,
其大要者,胎息而已。得胎息者,能不以鼻口嘘吸,如在胞胎之
中,则道成。”
2.功法
(1)可采取坐、站、卧三式行功,以自然舒适为要。坐时上身中
正,两脚平分平放,两手自然相接成“心”形(即大手印之心形印),
捂于小腹(或可盘坐);站时两脚平行与肩等宽,两手自然下垂,
自然站立;睡时可按习惯姿势,但最好平行仰卧、分腿、两手离
开身体,屈肘成弧,手心朝下。坐好、站好或睡好了以后,就不
要再动了,全身放松,舌顶齿交,两眼微闭,精神内守。
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(2)从头到脚慢慢感觉着已在放松,要尽量放松,然后再由下向上
一点点放松到头,细细感觉一下是否放得很松,抛去杂念,平静
心身,稳定情绪,心中暗示自己开始练习胎息功了,不受外界干
扰了,默念九遍“抛去杂念,天及归一”之口诀。
(3)慢慢呼吸,尽量均匀,要感觉到鼻息特别轻长.但又不要太过
用力,等自己鼻息很缓慢均匀之后,开始听自己的心跳之声,数
其数至三百六,不能感觉到了三百六而必须是听到跳了三百六十
次,慢慢将意念移至肚脐,开始感觉肚脐之起伏,一起一伏为一
次,直到三百六十次,后再更静,要听到肚脐处之声音,如心脏
跳动在肚脐处一样,静听其声,而忘记自己呼吸,至听其声如鼓,
静听其声,忘记一切。
(4)在这个过程中,不论遇到任何干扰、一般不动,静按其步骤进
行,至行功闭,而所有毛孔均会出汗或全身燥热.但亦无妨,呼
吸会越来越缓,直至从肚脐一孔呼吸,一般亦能见效。
(5)反复进行几次,至呼吸完全均匀、最大限度地减少呼吸次数,
减慢呼吸速度,使整个人融于大气之中,吸之微微则带动毛孔,
肚脐同时呼气,而废气基本只从毛孔中排出,到最后鼻吸而不呼,
靠身排即可,时间越长越好。
(6)至将收功时,心里暗示自己、开始收功了,恢复正常了,默念
“一气即入纳丹炉,胎儿玄身存万古”九遍即可,慢慢恢复自然,
呼吸逐渐转为正常,至正常后,慢睁双目,平视前方,静视一会
儿,神光回收于目,功毕,起立慢步行走一会儿即可。
道之一字,通天彻地,惊鬼骇神。得之者,骨可换,寿可永,
病可却,体可健。失之者,如朝开暮落之花,晨生夕死之草。是
以古之明哲,孜孜以行善,殷殷以求道。富贵视若浮云,功名看
成梦幻。道成德备,虽贫犹乐。生于天地之间,必也行同天地。
处乎风尘之间,必也超出风尘!功法
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摘要:本文主要介绍了如何练习胎息,即胎息功的资料汇总。通过阐述胎息的定义、胎息的好处、胎息的基本练习方法和胎息的注意事项,帮助读者理解并正确地进行胎息练习。
1、胎息的定义
胎息是一种古老的气功修炼法门,通过调整呼吸方式和集中注意力,将气息收敛于丹田,从而达到养精蓄锐、增强体质、提升修行境界的功效。
胎息是道家修炼的一种方法,也是内家拳的核心要义之一。它注重内外合一的修炼,通过练习呼吸、调整姿势、静心凝神等方式来实现内功的修炼和提高。
胎息的练习需要长期坚持,并且要结合其他的修炼方法,如静坐冥想、运动锻炼等,才能达到最佳效果。
2、胎息的好处
胎息练习可以带来多方面的好处。首先,它能够调整身体的气血运行,促进气血循环,增强体质,提高免疫力。
胎息还可以增强人的内心力量,使人更加坚强、自信。它可以帮助人们调整情绪,减轻压力,提高心理素质。
此外,胎息还具有延缓衰老、增强记忆力、提高专注力、培养意志力等效果。
3、胎息的基本练习方法
胎息的基本练习方法包括调整呼吸、调整姿势、静心凝神等。
首先,调整呼吸,深吸一口气,然后慢慢呼出,注意气息从腹部到胸部再到喉部的变化。练习时要保持呼吸平稳、缓慢,尽量延长呼气时间。
其次,调整姿势,可以选择坐姿或站姿,保持身体放松舒适。可以将注意力集中在丹田,感受气息在丹田的聚集和运行。
最后,静心凝神,将注意力集中在呼吸和丹田上,排除外界干扰。可以闭上眼睛,放松身心,专注于胎息的练习。
4、胎息的注意事项
在练习胎息时,有一些注意事项需要注意。首先,练习胎息需要有耐心和恒心,不要急于求成。胎息的修炼是一个长期的过程,需要持之以恒。
其次,要注意呼吸的平稳和缓慢,不要过度用力或过度紧张。呼吸要自然而然,不要勉强或刻意。
此外,胎息的练习要适应个体差异,根据自己的身体状况和情况进行调整。如果感到不适或有身体不适应的反应,应及时停止练习。
总结:
胎息是一种古老的气功修炼法门,通过调整呼吸方式和集中注意力,将气息收敛于丹田,从而达到养精蓄锐、增强体质、提升修行境界的功效。胎息练习可以带来多方面的好处,如调整身体的气血运行、增强内心力量、延缓衰老等。胎息的基本练习方法包括调整呼吸、调整姿势、静心凝神等,需要长期坚持。在练习胎息时,要注意耐心和恒心,呼吸的平稳和缓慢,以及个体差异和身体状况的适应。
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