中国丹道武学宝典对真内功的理论与方法都进行了细致明了的阐述，传授历来师徒秘传的武学真功，把师徒口诀秘传的 “敛劲入骨”“板肋牛脊” “肪成髓满” “内壮外坚 ”等特别珍贵的秘传真诀全部披露，打破师徒秘传的旧规，特别是外传了真传内家武学核心秘密的真正内功。本人访道学武多年，吸收五禽图、金家功、自然门等内家拳派精华，并阐述剑仙内功、丹道武学、内家武学的精要，以及老前辈口授所传具有宏大效力的真传内家功夫，诸如：
内家真秘（道家固精真传：千金之秘、历不轻泄！内家特重精气神的保养，立止遗滑，迅速目力清晰、头发黑 亮、面色红润）
丹道内功（金刚内功，精少血亏，淫乱伤精之人迅速气血充盈，海底烧药——命门起火——脊柱汤煎——芦芽穿膝——真阳遍体）
肪成髓满（绕脐肉起、腹中肪成、板肋内壮、精足髓满）
敛劲入骨（ 前辈神力千斤本出于此，江西金师所传真诀，所谓内家真诀，很大程度上决定于敛劲入骨之法）
整劲暗力（内家真劲的培育与爆发：遵循“整劲——单面浑元炸力——六面力（陀螺劲）”的清晰路线。）
内壮外坚（注重内壮，调精养血，修内壮外，金刚铁汉）
开关展窍（拔开骨窍，并培养丹田之气如炸药，而拳脚如弹）
锻炼夹膜
前辈轶事
得自于民间丁银铎老前辈所传流传于胶东地区的丘祖丹功拳，这是流传于全真派祖庭昆嵛山一带的秘传内家拳，据说是丘处机所传，历来不为世人所知，因为特重易骨洗髓的丹道内功，所以我常称其为丹家武学。其内功养气养血，培固本源，暗合正宗丹道的修炼，丁老师说清代丹道高人曾在修炼的初期用之打底子用。其高深之处“肪成髓满”等秘密，更是清末以及民国直至现在经过多位前辈传承实证的瑰宝，武学珍品、内家真脉！
真正的内家功夫——中国丹道武学的效验
一： 回春养肾，百日修炼，雄壮如火，热如红铁，筑基成后：紧锁阳关，交而不泄。
二： 百日修炼，腰粗一寸，绕脐肉起，腹中肪成，板油厚隆。久练可达：板肋牛脊，肪成髓满。
三： 丹道内功，改造生理，肾水蒸腾，饭量倍增，虎背熊腰、遍体红润、目光如电、丹田火热、饥寒不迫。
四：修炼一年，将周身筋骨全部拉开，乃至关节能够自由松柔脱臼，大增惊炸力和骨头劲，浑身柔软无骨，如丝棉裹铁。
五：三五个月苦练，筑基补墙，随着肾水的充盈，达到饭量大增、欲望减少，全身松柔、骨骼如铁 、气血通盈、金刚之体。
六：真传内家拳如丹道一样也是讲克期取证的！刻日计功，限期取验。
七 ：练出超强的骨力神力及穿透力，内劲外发，惊弹抖炸，我初习此拳时一次和武友切磋时，不经意的一记撞肘顶到他右胸，朋友当时负痛无法再战,之后数日肩背难受，三天后青紫才出来，胸部深处一直痛了近一个月。
并且在生理上有以下特殊功效：
一 敛劲入骨 敛劲入骨产生的旺盛真阳会运化燃烧周身的肥肉和脂肪，使外表看起来瘦，而身上没有多余的肥肉，但板油饱满，内脏坚壮，骨髓充盈。敛劲入骨后,气血会源源生发，髓实骨坚自然会生出神力，且力自骨出,神力千斤,饥寒不迫,以血肉之躯可摧金石。 且能生出骨阳，至老依旧能发乌黑、牙坚硬、耐寒暑、性能力不衰。齿为骨之梢，易骨易髓的外在体现就是牙齿坚硬，吕甘泽九十岁齿能碎坚硬核桃，李书文的功夫练至易髓，牙齿坚硬的平时经常嚼石子玩，吃鸡时也不吐骨头。
二 内壮神力 敛气入骨内壮用于武术能神力渐生，筋粗力大，力大无穷，拳脚到处,摧枯拉朽。比如李书文的内外工夫练到了相当境界，其内家功锻造的身体，当年能把城墙靠下一大堆砖石来，根本不是血肉之躯所能抵挡，能用枪挑重百余斤的车轴孔中，挑车轮拧枪圈，转如风车，气色如常。
三 气血充盈 气血旺盛，滋养筋骨，活血柔筋，充盈骨髓，遍体红润，旺盛的气血通达四梢,长期滋润筋膜骨骼，各关节越来越柔顺，骨骼密度逐渐加大。
四 体柔如绵 浑身柔若无骨，甚至肌肤柔软如橡皮泥般，这说起来容易！实则没有气血极度的充盈，肌肉松不下来的。周身大关节均能练开，筋骨柔软的能超乎寻常，甚至骨节能自由脱臼松开，才能“百折连腰尽无骨，一撒通身皆是手”，双手十个手指反贴于各自手背，脚面上翘，可以贴到迎面骨，并能双腕、双肘、双肩均如脱臼一般自如转动一周，而且臂展超长，脊柱也极为柔软。如杜心五身躯似童柔，能将两腿缠成麻花状。周身肌肉摸起来很柔软，才是内家松胶之体，如果是松跨僵硬跟常人差不多，不管他名头多大，都没有真功夫。
五 板肋牛脊 板肋：肋骨之间摸不着缝隙，牛脊：腰脊板似牛，虎背熊腰。筋骨像牛一样壮健，才具备力大无比的实力。历史上有极少数人天生板肋牛筋，均以神力勇猛而名扬于世，也有通过修炼金钟罩等内家功夫练出板肋的。
六 护心硬骨 内家功夫练成在形体上与外家功夫有区别的，主要是头骨、护心硬骨、板肋、尾闾骨这四处发生变化！很多内家拳的内功修炼后容易产生中风或气血上涌现象，严重的会把头骨冲开洞缝裂纹称为开顶，初期会真阳蒸的囟门跳动，这实际上是走火的一种表现！传统的许多坊间内家拳的内功均有血压升高易中风的弊端，本门内功则歇火下气并注重内敛，从而根本上杜绝此现象。 通过练四川僧门内功或桶子功、黄氏易筋经等传统功法均能练的鸠尾硬骨变大如拳似护心镜。比如近代王维慎先生练松溪派功法练出护心镜（心口硬骨如龟甲般，因此称护心镜），且虬筋板肋，浑身可抗千斤重击，后脑部有数指宽硬骨。
七 超级抗打 内功修炼达到内脏坚实，气血充足，将筋骨皮肤改换，直至内外坚固如金刚之躯，不但能抗拳打脚踢，而且能不畏钝器击打。特殊秘法使气入夹膜，内膜自能鼓起，此时全身气血充盈，皮肤细腻柔软，意到气到，全身如披铁衣，可抗坚抵锐，与‘铁柜盛玻璃’的外家硬功完全不同。而且夹膜腾起，周身能够本能地抵御外来击打，与外家拳排打硬功根本不同的。
八 柔若无骨
丘祖丹功拳特点
一 ： 饭量极大 饭量超人是有过人内家功夫的象征。饭量极大身体才能极壮。饭量极大，摄取水谷精微暴增，造血造精，肾水充盈，自然筋粗、骨硬、皮韧、生血、肌肉弹性好，气血充盈、遍体坚丰自然抗打、耐力十足。
二：修墙补屋 迅速身体健壮，腰粗三围，“内练精气血，外练筋骨皮”，身体结实，血充、筋壮、皮厚、骨坚，抗击打能力自然产生，骨力自生，如铁如石，练的就是骨头劲。
三：精足血旺耐饥寒
四：固本培元 将一团元阳血气养固翕聚于命门丹田间，便是养生技击之本。抟气归原，歇火下气使此气不浮游外越，呼吸归根渐达真息，不但使气入膜入骨，实际注重的是肾水及肾阳的旺盛，由此获得白发转黑，落齿重生，寒暑不侵，饥饱不的功效。
五：养生健体与技击武学能力的兼得。
丘祖丹家武学内功真传
入手修墙补屋。练气养血、生发内劲，海底烧药秘诀，力求身体气血充实。练就骨骼如铁，金刚之体，牛筋板肋，遍体抗打之效。易骨易髓、水火交媾、神力内壮等等关键。丹道内功讲述丹家武学的核心秘密，系统阐述一个完整的秘传丹家武学内功修炼体系。
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注意：1、理论完备科学，以丹理及中医深入阐释，重视根本，对体内精气神三宝的固养与培护，
内家拳就是修“内”的！绝无斗狠乱气、伤丹耗气之蛮练。功法, 修炼有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：中国丹道武学宝典功法篇揭示了武学的真正奥秘，本文从四个方面对其进行详细阐述。
1、中国丹道武学宝典功法篇的起源
中国丹道武学宝典功法篇是中国武学的重要经典之一，拥有悠久的历史和深厚的文化底蕴。它融合了道家的丹道和武术的精髓，旨在通过修炼内外功夫，寻求身心的和谐统一。它起源于古代秦汉时期，经过了数千年的传承和发展，成为中国武学宝库中璀璨的明珠。
中国丹道武学宝典功法篇的起源可以追溯到古代道家和武术家的思想交流。道家注重修炼内功，提倡追求长生不老和精神高度的境界；而武术则注重外功的锻炼，追求身体的强健和技击的精湛。中国丹道武学宝典功法篇就是在这种思想交流的基础上诞生的，它将丹道和武术有机地结合起来，形成了独特的修炼体系。
中国丹道武学宝典功法篇的起源还与古代武林盛行的“武林大会”密不可分。在武林大会上，各派武术高手云集一堂，相互切磋技艺，交流心得。在这种竞技的环境下，武术家们逐渐摸索出了许多独特的功法和技巧，形成了中国丹道武学宝典功法篇。
2、中国丹道武学宝典功法篇的修炼方法
中国丹道武学宝典功法篇提供了丰富多样的修炼方法，包括内功和外功两个方面。内功主要是通过调整呼吸和运动身体来锻炼身心，以达到强身健体、提高自身素质的目的。外功则主要是通过练习招式和技艺，提高武术的实战能力。
中国丹道武学宝典功法篇中的内功修炼方法包括丹田呼吸法、气血循环法、神念定静法等。这些方法都强调了呼吸的调整和身心的和谐，通过长期的修炼可以增强人体的生命力和抵抗力，提高身体的素质。
而外功修炼方法则包括招式的练习、技艺的提高、武器的使用等。这些方法要求武术爱好者通过刻苦的训练和不断的实践来提升自己的技艺水平，达到在实战中游刃有余的境界。
3、中国丹道武学宝典功法篇的价值和意义
中国丹道武学宝典功法篇作为中国武学的经典之作，具有丰富的价值和意义。首先，它是中国传统文化的重要组成部分，承载着中华民族的智慧和精神。其次，它是中国武术的瑰宝，蕴含着丰富的武学理论和实践经验，对于推动武术的传承和发展具有重要的指导意义。
中国丹道武学宝典功法篇还具有独特的身心修炼价值。它通过修炼内外功夫，帮助人们调整身心，提高身体素质，达到身心的和谐统一。在当今竞争激烈的社会中，人们面临着巨大的压力和挑战，通过学习中国丹道武学宝典功法篇，可以提高身体的抵抗力和应对能力，更好地应对生活和工作中的各种困难。
此外，中国丹道武学宝典功法篇还具有丰富的文化内涵和审美价值。它蕴含着中国传统文化的智慧和艺术，通过练习武术可以增进人们对中国传统文化的理解和欣赏。
4、中国丹道武学宝典功法篇的发展前景
中国丹道武学宝典功法篇在当代依然具有重要的发展前景。随着人们对健康和身心修炼的需求不断增加，中国丹道武学宝典功法篇作为一种全面的修炼体系将会得到更多人的关注和学习。
同时，随着科技的发展和社会的进步，中国丹道武学宝典功法篇也在不断创新和发展。现代科学的理论与方法不断融入到武学的研究和实践中，使得中国丹道武学宝典功法篇具有更广阔的应用领域和更深远的影响力。
总结：中国丹道武学宝典功法篇以其深厚的文化底蕴和独特的修炼方法，成为中国武学的重要经典之一。它不仅具有丰富的价值和意义，还具有重要的发展前景。通过学习中国丹道武学宝典功法篇，可以提高身心素质，增进对传统文化的理解和欣赏。
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