以揉入手，神本无形，揉乃有为之动作，掌按筋肉，上下游动谓之摩，如掌按某处，固定不移，以掌由右而左，不停旋转，始谓之揉。
内坚外壮神功秘传.pdf
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摘要：本文主要讲述了“内坚外壮神功秘传(内坚外壮神功秘传心得)”的相关内容。该神功秘传以内功修炼为核心，能够使身体内外结合，内坚外壮。文章从四个方面进行了详细阐述，包括内功修炼、外功训练、心境调整以及实战应用。通过本文的阅读，读者可以深入了解这项神秘的功夫技艺。
1、内功修炼
内功修炼是“内坚外壮神功秘传”的核心内容。通过深入呼吸、调整身体的姿势和姿态，以及运用特殊的呼吸法和气功练习，可以增强身体的内力和能量。内功修炼需要长期坚持，通过不断地练习和调整，可以使内功达到更高的境界，从而内坚外壮。
内功修炼的关键在于呼吸和意念的控制。通过深入的呼吸，可以调整身体的气血循环，增强肺活量和气息的稳定性。同时，通过集中意念，可以使内力聚集在身体的特定部位，增强力量和抵抗力。
内功修炼还包括一些特殊的动作和姿势。通过身体的特殊姿势，可以打通经络，调整身体的能量流动，增强内力的储备和释放。内功修炼需要耐心和恒心，只有坚持不懈地练习，才能获得最好的效果。
2、外功训练
外功训练是“内坚外壮神功秘传”的重要组成部分。通过一系列的锻炼和技巧训练，可以使身体的外部肌肉和筋骨更加强壮和灵活。外功训练不仅可以增强身体的力量和耐力，还可以提高身体的协调性和反应能力。
外功训练主要包括一些基本的动作和技巧的练习。通过反复的动作和技巧练习，可以使身体的肌肉和筋骨得到全面的锻炼和训练。外功训练需要有耐心和毅力，只有不断地重复练习，才能掌握技巧和提升实力。
外功训练还包括一些特殊的方法和工具的应用。通过使用特殊的锻炼方法和器械，可以针对不同部位和肌肉进行有针对性的训练。外功训练需要科学合理地安排和控制，避免受伤和过度训练。
3、心境调整
心境调整是“内坚外壮神功秘传”的重要环节。通过调整心态和情绪，可以更好地投入到内功修炼和外功训练中，提高练习的效果和成果。心境调整需要保持平和的心态和积极的情绪，避免浮躁和消极的情绪。
心境调整主要包括通过冥想和放松的方法，达到身心的平衡和和谐。通过冥想和放松，可以减轻压力和疲劳，提高专注力和注意力。心境调整需要有定期的时间和空间，保持良好的生活习惯和作息规律。
心境调整还包括积极的思考和态度。通过积极的思考和态度，可以更好地面对挑战和困难，保持乐观和自信的心态。心境调整需要时刻保持，不仅在练习中，还在日常生活中。
4、实战应用
实战应用是“内坚外壮神功秘传”的最终目标。通过内功修炼、外功训练和心境调整，可以使身体达到最佳状态，从而在实战中获得胜利。实战应用需要将内功和外功结合，灵活运用各种技巧和战术。
实战应用主要包括对敌人的攻击和防守的应对。通过灵活的身法和技巧的运用，可以迅速地应对敌人的进攻和攻击。实战应用需要有快速的反应和判断力，才能在关键时刻保持冷静和应对。
实战应用还包括对环境的适应和利用。通过观察和分析环境，可以找到适合自己的战斗位置和策略。实战应用需要灵活运用各种战术和策略，才能取得最终的胜利。
总结：
通过本文的阐述，我们可以了解到“内坚外壮神功秘传(内坚外壮神功秘传心得)”的重要性和特点。该神功秘传以内功修炼为核心，通过内外结合，使身体内坚外壮。内功修炼、外功训练、心境调整和实战应用是该神功秘传的四个方面。通过不断地练习和调整，我们可以提高自己的内力和外力，从而在实战中取得胜利。
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