一般中等体质的武友在七天以内，98％可以做到挥掌断砖的效果。具体修炼方法如下。
第一式大力桩功
双脚开立，间距与肩同宽，两手上抬高于胸平，掌心向内，双膝双肘均弯曲130度，十指撑开，两眼平视前方，全身放松。意念自己顶天立地，堂堂正正。每次练习10～20分钟(图1)。
练功要点：放松练习20分钟，感觉累时，双臂双掌则要加上五分劲力练习。这样练习，才能事半功倍，长功更速。因此，一味长年累月地放松站立，健身效果自然很好，但功力增长显然就慢了。
练功效果：出现两臂及双手发热发沉的明显气感。
第二式 力贯虎掌
双脚开立，间距比肩稍宽，两膝弯曲130度。两掌上抬，手指向上并尽量向后用力的同时，吸气。紧接上动，双掌以最大的动力，极慢的速度向前缓缓推出的同时，呼气，意念全身气力贯注双掌。上动不停，双掌放松回拉。如此推拉24～49次(图2、3)。
收功，深呼吸三次。
功效：双掌发热发烫，功力十足。
第三式 猛虎印掌
双掌置于凳子上，间距与肩同宽，双掌根以最大的劲力摁在凳子上，全身挺直，从头至脚呈一条直线时，关节弯曲130度，意念全身劲力贯于双掌。如此练习30秒至2分钟为一组。反复练习三组后收功(图4)。
收功：放松双臂，深呼吸三次。
练习要点：身体挺直，两肘弯曲。
第四式 猛虎按掌(左式)
左弓步站立，左手置于左胸前，右掌缓缓提起，以鼻吸气，意念全身之气收于丹田。紧接上动，右掌突然以最快的速度与极大的力量向下猛力按击。手指上翘的同时，呼气，意念丹田之气沿手臂内侧贯于双掌。如此反复练习24～36次。收功，放松手臂深呼吸三次(图5、6)。
猛虎按掌(右式)
右弓步站立，右手置于右胸前，左掌缓缓提起的同时，以鼻吸气，动作同左式，唯方向相反。
挥掌断砖试功：找一块红砖，放于台阶上(砖露出台阶外二分之一)，左手按紧，不能让砖有丝毫晃动，右手以掌根向红砖露出的部分猛力砍击(图7)。如红砖一分为二，即为成功。气功, 修炼, 大力, 内家, 7天有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文将详细阐述“大力内家掌功，让你7天学会用手掌开砖头的中国硬气功，不信试试”这一话题。首先介绍了这项内家掌功的背景和目标，然后从四个方面进行了详细阐述，包括掌功的原理和技巧、学习过程中的注意事项、训练效果以及实践案例。最后通过总结归纳，强调了这项硬气功的独特魅力和实用性。
1、内家掌功的原理和技巧
内家掌功是一种传统的中国硬气功，通过锻炼内力和身体协调性，使手掌具备开砖头的能力。这项功夫的关键是要掌握正确的姿势和动作。首先，要确保身体放松，提高气血循环。然后，通过深呼吸和调整呼吸节奏，增加内力的积聚。最后，要掌握正确的发力和击打技巧，才能将内力转化为实际的力量。
为了成功学习内家掌功，需要坚持每天锻炼，并且要有耐心和毅力。同时，要注意保护手腕和手掌，避免受伤。通过不断地练习和调整，逐渐提高自己的内力和掌力，才能真正掌握这项中国硬气功的精髓。
2、学习过程中的注意事项
学习内家掌功需要注意一些细节和技巧。首先，要选择合适的训练场地和工具，确保安全和效果。其次，要找到合适的教练或导师，他们能够提供专业的指导和建议。另外，要遵循正确的训练方法和步骤，循序渐进地提高自己的能力。同时，要注意休息和恢复，避免过度训练导致身体损伤。
此外，学习过程中还要注意心态和情绪的调节。要保持积极的态度和信心，相信自己能够掌握这项硬气功。同时，要保持专注和集中注意力，避免分散和杂念。通过艰苦的训练和不断的修炼，才能达到真正的突破和进步。
3、内家掌功的训练效果
内家掌功的训练效果是显著的。首先，通过锻炼内力和身体协调性，能够增强自身的力量和爆发力。其次，通过提高气血循环和调整呼吸节奏，能够改善身体的健康和免疫力。再次，通过调整心态和情绪，能够增强自信和意志力。最后，通过不断地练习和修炼，能够达到身心合一的境界，提高整体素质和能力。
这项硬气功不仅可以提升个人的身体素质和武术技能，还可以培养坚强的意志力和自律能力。它不仅是一项传统的中国功夫，也是一种独特的身心修炼方式。
4、实践案例：用手掌开砖头的壮举
内家掌功不仅是一种理论，更是一种实践。在中国，已经有很多人通过学习内家掌功成功地用手掌开砖头。他们通过坚持不懈的努力和训练，逐渐掌握了这项技能，并且在各种场合展示了自己的实力。
这些实践案例不仅证明了内家掌功的可行性和有效性，也激励了更多的人去学习和探索这项硬气功。无论是身体健康和武术技能的提升，还是心理素质和意志力的培养，内家掌功都可以带给人们巨大的收获和成就感。
总结：
通过对“大力内家掌功，让你7天学会用手掌开砖头的中国硬气功”的详细阐述，我们了解到这项功夫的原理和技巧，学习过程中的注意事项，训练效果以及实践案例。这项硬气功不仅可以提升个人的身体素质和武术技能，还可以培养坚强的意志力和自律能力。通过不断地练习和修炼，我们可以达到身心合一的境界，提高整体素质和能力。
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