一、抖精法：为内肾修炼秘诀，
二、展翅法：为外肾修炼秘诀，两法每天修炼一刻钟即可，即达胎息状态，精力充盈，久接不泄，随心所欲也。
本功与当今社会上淬的铁裆功截然不同，它有补气益血、强身健脑、壮阳补肾的功能，老年人练此功，可以恢复青年时期的性功能。对阳痿、早泄、性衰弱之人更是一大福音（久战不衰，也可以控制不射精）。对于无生育能力的人更是救星。此功能加强内分泌，提高免疫力。防止各种疾病发生。有学员七旬人余，富商，他练此功后不但能应对少妻的性生活，而身坚如石，外表看上去似如40岁人之健壮。他昔日曾四处求师，末得真传。这回逢人便说；我学到了终生长寿之真功夫，还有学员三十有余，事业操劳，头发早白，精力不济，未战先败，造成夫妻感情淡漠，学练此功后，生龙活虎，精力旺盛，头发也变黑了。练此功，在家庭中男子可永保龙精虎猛之劲，对外可防身御敌。功成之后，裆子和身上可任人拳打脚踢无妨，免被别人暗算。（练此功，不用意念，不需入静，边看边练功，本个月后即可见真实功效。函授100元。本人只收一金币
修炼, 医门总决读本, 冷物伤肺
烟霞门内外肾保养奇诀.rar
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摘要：本文围绕“烟霞门内外肾保养奇诀”展开阐述，从四个方面详细介绍了肾保养的方法和技巧。第一部分介绍了饮食方面的肾保养，包括合理摄入营养、多吃有益肾脏的食物等；第二部分介绍了运动方面的肾保养，包括适度运动和避免剧烈运动等；第三部分介绍了生活方式方面的肾保养，包括养成良好的生活习惯和避免不良习惯等；第四部分介绍了中医养生方面的肾保养，包括按摩和穴位保健等。通过本文的阐述，读者可以了解到如何科学地保养肾脏，提高身体健康。
1、饮食方面的肾保养
饮食对肾脏的保养至关重要。首先，我们应该合理摄入各种营养素，包括蛋白质、维生素和矿物质等。其次，多吃对肾脏有益的食物，如黑豆、黑木耳和芝麻等。此外，少吃盐和糖，减少对肾脏的负担。
饮食方面的肾保养还包括保持饮食的规律性和稳定性。要定时进食，不暴饮暴食，避免过度饮食。同时，要避免饮食过热或过寒，保持适宜的食物温度。
此外，充足的水分摄入也对肾脏保养有重要作用。要保持每天饮水量充足，坚持喝水不喝饮料，多喝白开水或淡茶。
2、运动方面的肾保养
适度的运动对肾脏的保养非常重要。适当的运动可以增强肾脏的血液循环，促进废物的排泄，提高肾脏的排毒功能。但是，要避免剧烈运动，过度运动会对肾脏造成负担。
除了有氧运动，还可以进行一些特定的肾保养运动。如，按摩腰部可以促进肾脏的血液循环，提高肾脏的功能；深呼吸可以增加氧气供应，促进肾脏的代谢。
此外，保持适宜的体重也是肾脏保养的重要方面。过重或过轻都会给肾脏带来负担，要注意保持适当的体重。
3、生活方式方面的肾保养
养成良好的生活习惯对肾脏的健康非常重要。首先，要保持充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间。充足的睡眠可以提高肾脏的排毒功能，保护肾脏健康。
其次，要避免不良习惯的影响。如，戒烟限酒，尽量避免二手烟和酒精对肾脏的伤害。此外，要避免长时间的坐姿和久站久坐，保持适当的运动。
此外，心理情绪的调节也对肾脏的保养有重要作用。要保持良好的心态，避免过度紧张和压力。可以通过放松瑜伽、冥想等方式调节心理情绪。
4、中医养生方面的肾保养
中医养生在肾脏保养方面有独特的方法。首先，按摩腰部和穴位可以促进肾脏的血液循环，提高肾脏的功能。可以采用双手揉腰或按摩腰部的方法。
其次，中医养生还强调调理阴阳平衡。要避免过度的阴阳偏向，保持阴阳平衡。可以通过饮食调理、中药调理等方式实现。
此外，中医养生还注重调理五脏六腑的功能。要养护整个身体，保持五脏六腑的平衡和健康。
总结：
通过本文的阐述，我们可以了解到烟霞门内外肾保养的奇诀。要从饮食、运动、生活方式和中医养生方面综合保养肾脏。只有科学地保养肾脏，才能提高身体的健康水平。
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