武当内家绝技
之内劲激发三步功
内家武学追求的是灵活、弹抖之内劲，其外柔内刚，暗藏杀机，且取之不尽，用之不竭。但如何激发出潜能，获取内劲却是百家争鸣，众说不一。因而各家各派的练法也不一样。现将本人所习之武当太乙派内劲激发功介绍如下，以供大家学习、参考。此功原称为“武当太乙壮内益气内功”，系太乙派秘传内功之一种。此功法简效宏，短时间即可激活人体潜能，获得整体浑圆之内劲。有志者不妨一试。
第一段：
1、双脚开立与肩同宽，两膝微屈，双手重叠抱于丹田，全身放松，自然呼吸，意守丹田5分钟左右。
2、双手缓缓向前方撑出，双手拇指相对，如同抱球状，同时以鼻吸气，吸气宜深长，同时挺胸。
3、然后猛然喷气，同时在瞬间完成以下动作：两手突然变拳，两大臂夹紧双肋，如同猛然撕裂一件衣物一般，向左右两面对挣拉开，拳面翻转向上，同时，身体猛然下沉，呈高姿马步，全身肌肉崩紧，气沉丹田，重心下沉。
4、缓缓吸气，慢慢立起，恢复开始式，然后重复以上动作5次。
第二段：功法, 内劲, 激发, 发三, 武当
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摘要：内劲激发三步功是一种独特的武术技巧，通过三个步骤来激发内劲，使身体达到更高的力量和灵活性。本文将从四个方面对内劲激发三步功进行详细阐述。
1、内劲激发的理论基础
内劲激发三步功的理论基础是内劲的存在和激发方法。内劲是一种内在力量，通过特定的动作和呼吸来激发。内劲的激发方法主要有三种，分别是蓄劲、发劲和调劲。蓄劲是通过特定的姿势和呼吸来积聚内劲，发劲是将积聚的内劲转化为力量，调劲是调整内劲的运行路径和力量的发放点。
内劲激发的三个步骤相互依赖，缺一不可。只有将三个步骤融合于一体，才能达到充分激发内劲的效果。
2、内劲激发的具体方法
内劲激发三步功的具体方法主要包括姿势调整、呼吸控制和意念引导。
姿势调整是通过调整身体的姿势和力线，使内劲的运行路径畅通无阻。呼吸控制是通过深吸气和缓慢呼气来调整内劲的运行状态。意念引导是将意念集中于特定的部位，引导内劲的流动和发放。
通过不断练习和调整，可以逐渐掌握内劲激发的技巧和方法。
3、内劲激发的训练过程
内劲激发三步功的训练过程分为初级、中级和高级三个阶段。
初级阶段主要是通过简单的动作和呼吸来感受内劲的存在和运行。中级阶段则是通过不断调整姿势和呼吸，逐渐掌握内劲激发的技巧。高级阶段则是将内劲的流动和发放与实战动作相结合，达到内劲的自由运用。
每个阶段都需要持续的训练和练习，才能够逐渐提高内劲的激发水平。
4、内劲激发的效果与应用
内劲激发三步功的效果主要表现在力量和灵活性的提升。
内劲的激发可以增强肌肉的力量和爆发力，使身体更加稳定和有力量。同时，内劲的激发也可以提高身体的灵活性和敏捷性，使动作更加流畅和准确。
内劲激发三步功的应用范围广泛，可以用于武术、健身、体育竞技等领域。通过内劲的激发，可以提高身体素质和动作技巧，达到更好的训练效果和竞技成绩。
总结：通过内劲激发三步功的训练和应用，可以提高力量和灵活性，达到更好的训练效果和竞技成绩。
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