现在讲一个瑜珈术，你们最好能练单鼻呼吸，尤其是坐办公桌用脑筋的朋友，很伤神的，中午以前最好常练习用左鼻子呼吸，没事的时候你就用手很自然的托住右边面颊，拿食指不着痕迹地堵住右鼻孔，这样子同事们根本不会知道你在搞什么 。过了中午，反过来多用右鼻子呼吸。我这里只是教你们多用，可不是教你们一直用啊！要不然你们干脆拿棉花球把鼻子一堵，不是更省事吗？这个方法你们不妨一试，包你们身体健康。这是一般道家、密宗们，自认是不传之秘的初步方法。尽管有些人反对这样说出来，但我认为是对人类健康有利的事，用不着守密，应该公开。而且我素来认为既然是可以助人之道，就是天下的公道，不是属于哪个私有的，也不是属于哪一门、哪一派的。道既然是天下的公道，为什么分这个宗、那个教；这个我的，那个你的？这还叫什么宗教！而且鼻子是人家自己的，你又不能传给人家一个鼻子，你不过告诉人家一个经验罢了，可是许多人真把这些当秘诀了。 你们不要因为我这么轻松的告诉了你，你就不稀奇，不好好去体会。如果能经常这么注意呼吸的话，脾气会变好，心情也会开朗。而且慢慢你能体会得出，身体什么地方不舒服，什么地方难过，什么地方发胀、发酸，什么地方发麻发痒，很容易就能发现自己身上的问题了。这时候一方面找医生，再一方面，最好的办法是用鼻子做 ，慢慢把鼻子弄通。注意啊！这可不是孟子的养气，这只是普通的气功，如果说孟子养浩然之气就是这么养法，那真是冤枉了孟子，也冤枉了我。 还有一点要再提起大家注意的，就是养心养气不一定要盘腿，像大家现在这么坐着就可以。如果说盘腿才有道的话，那就叫“有腿”，不叫“有道”了。这个道理我们要搞清楚。还有，坐的时候，背脊骨不要靠在椅背上，我们身体背部，和椅子中间最好空一点距离，不要靠紧
气功
气功 功法, 气功有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：本文主要介绍了南师介绍的小功法，通过对小功法的详细阐述，分析了其在身体锻炼、健康保健、精神修养和心理调节方面的优势。小功法的独特之处在于简单易学，适合各个年龄段的人群，可以有效改善身体健康和提升心理素质。
1、身体锻炼
南师介绍的小功法是一种典型的身体锻炼方法，通过一系列的动作和呼吸配合，可以有效增强身体的柔韧性和协调性。这些动作可以锻炼人体的各个部位，包括肌肉、骨骼和关节等，使身体更加健康有活力。
小功法的动作简单而流畅，不需要太大的空间和器械，可以随时随地进行练习。而且，小功法的呼吸方法独特，能够帮助人体更好地吸氧和排毒，提高身体的免疫力和抗病能力。
此外，小功法的练习还可以促进血液循环和新陈代谢，加快脂肪的燃烧，有助于减肥和塑身。同时，由于小功法的练习需要专注和集中注意力，有助于缓解压力和疲劳，提升身体的抗压能力。
2、健康保健
小功法作为一种身体锻炼方法，对于健康保健有着重要的作用。首先，小功法能够调整身体的阴阳平衡，促进气血流通，保持人体内部的平衡和协调。其次，小功法的练习可以调节人体的内分泌系统，提高各个脏器的功能，对于预防和改善慢性疾病具有积极的效果。
另外，小功法的练习还可以增强人体的免疫力，提高抵抗疾病的能力。通过调整呼吸和放松身体，可以缓解身体的紧张和压力，改善睡眠质量，提高精神状态和生活质量。
此外，小功法的练习还可以促进血液循环和新陈代谢，减少体内的毒素和废物，保持身体的清洁和健康。通过坚持练习小功法，可以有效预防和改善一些常见的健康问题，如颈椎病、腰椎间盘突出等。
3、精神修养
小功法的练习不仅对身体有益，还对精神修养有着重要的作用。首先，小功法的动作和呼吸要求练习者保持专注和放松的状态，可以帮助人们抛开杂念，静心修行。通过舒缓的动作和缓慢的呼吸，可以让人体和心灵得到放松和舒展。
此外，小功法的练习可以提高人的意志力和自控力，培养坚持和毅力。通过不断地重复练习，可以让人体验到进步和成就感，增强自信心和积极性。同时，小功法的练习还可以培养人的耐心和耐力，提高人的忍耐力和适应能力。
此外，小功法的练习还可以促进人与自然的和谐，增加人对自然的敬畏和感恩之情。通过感受气息和呼吸，人们可以与大自然产生共鸣和联系，增强对自然界的敬畏和保护意识。
4、心理调节
小功法的练习对于心理调节有着明显的效果。首先，小功法的动作和呼吸可以帮助人们放松身心，缓解压力和疲劳，改善心境和情绪。通过调整呼吸和集中注意力，可以让人体验到内心的宁静和平和。
此外，小功法的练习还可以帮助人们培养积极的情绪和态度，改善人际关系和沟通能力。通过调整呼吸和动作，可以平衡情绪和情感，减少消极情绪的影响，提高积极情绪的体验和表达。
同时，小功法的练习还可以提高人的自律性和自控力，培养人的冷静和理性，帮助人们更好地应对各种挑战和困难。
总结：
综上所述，南师介绍的小功法是一种简单易学、适合各个年龄段的身体锻炼方法。通过小功法的练习，可以改善身体健康、提升心理素质。小功法在身体锻炼、健康保健、精神修养和心理调节方面都具有独特的优势。欢迎大家加入小功法的练习，享受健康和快乐的生活！
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