万氏童子功及五神修炼法
选自《气功》
万氏童子功及五神修炼法，为武林泰斗万籁声所传。万老今年89岁，耳不聋，眼不花，两眼炯炯有神，真是神气逼人，特别是练起自然拳和太极拳来，更是别具一格。万老身体如此康健，除他得益于他的拳术外，还有少林童子功与五神修炼法。
少林童子功练法很简单，每天寝前，早起、午休之时，均可练习。真诀是：侧身而卧，以左右食指塞两耳孔，以不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此自然呼吸，用鼻呼吸，吸气时不要管它，由鼻呼气时，将气这至两脚板，如此二、三次即可。以后仍是自然呼吸，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会儿或起或卧。有家室之人，房事后练一次，即可及时复元。古人云：“顺者凡，逆者仙。”顺者纵欲者耗伤人生之精力，无益长寿。逆者常人知之不多，就是说成人在生了一个孩子之后，性生活要有所节制，若房欲控制不住，可照上练少林童子功法，就迎刃而解。逆者有利于心身健康，能练精化炁，将元精化为元气，而回精补脑。故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且还可以治遗精早泄和控制生理冲动。
五神修炼法，其中五神谓五脏之神也。五脏者心、肝、脾、肺、肾，心属火，肝属木，脾属土，肺属金，肾属水，又心藏神，肝藏魂，脾藏志，肺藏魄，肾藏精，五脏尽伤则神去。天地空虚，和气流行，万物则生生不息。人能除情欲，节饮食，使五脏清虚，则神明安居，神明安居则养生长寿。五神修炼的真诀是：自然仰卧于床上，不穿上衣，露出前胸腹部，空咽两口气于下丹田，精心平息。先右手掌着于左胸部上，由下而上作圆形逆时针缓缓揉24圈，揉毕空咽两口气下归丹田；再用左手掌着于右胸部上，由下而上作圆形顺时针缓缓揉24圈，揉毕再空咽两口气达于下丹田。用右手掌着于左腹部上，由下而上成圆形逆时针缓缓揉24圈，揉毕再咽两口气于下丹田；再用左手掌着于右腹部上，由下而上成圆形顺时针缓缓揉24圈，揉毕再咽两口气达于下丹田。从正中胸骨上方，先用右手掌揉至下丹田阴毛际，再用左手掌揉，如此左右共24次，再空咽两口气达于下丹田；稍停片刻，或起或卧。注意女性只揉腹部，不揉****部。
若在寝前练，可先练五神修炼法，再做童子功，练毕安静而卧；也可起床前先练童子功，再做五神修炼法，练毕起床活动。
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摘要：本文主要介绍了万氏童子功及五神修炼法，这是一种古老而神秘的修炼方法。万氏童子功是通过呼吸控制和身体动作来提升身体能量和内功的修炼方法，而五神修炼法则是通过调整心、肺、肝、脾、肾这五个脏腑的功能来达到身心健康的目的。本文将从四个方面详细阐述这两种修炼方法的原理、步骤以及效果。
1、万氏童子功的原理
万氏童子功是一种以呼吸控制和身体动作为基础的修炼方法。通过特定的呼吸方式，将空气中的阳气吸入体内，然后通过一系列的身体动作将这种阳气导引至经脉和气海，从而提升身体能量和内功。这种修炼方法的原理是通过呼吸和身体动作的配合来调整身体的能量循环，从而达到强身健体、延年益寿的效果。
万氏童子功的步骤包括：呼吸调节、身体动作、能量导引和放松调息。通过正确的呼吸方式和身体动作，可以达到调整身体能量的目的。而能量导引和放松调息则是为了保持身体的平衡和稳定。
万氏童子功的效果主要体现在身体健康方面。通过长期的修炼，可以提高身体的免疫力，预防疾病的发生。同时，还可以增强身体的耐力和力量，提升身体的灵活性和协调性。
2、五神修炼法的原理
五神修炼法是一种以调整心、肺、肝、脾、肾这五个脏腑的功能为基础的修炼方法。根据中医理论，心主神明，肺主气机，肝主疏泄，脾主运化，肾主生殖。通过调整这五个脏腑的功能，可以达到身心健康的效果。
五神修炼法的步骤包括：调心、调肺、调肝、调脾、调肾。通过特定的呼吸方式和身体动作，可以刺激并调整这五个脏腑的功能，从而达到调整身体能量的目的。这种修炼方法强调心身合一，通过调整身体的能量循环和情绪的平衡，来达到身心健康的效果。
五神修炼法的效果主要体现在身心健康方面。通过长期的修炼，可以提高心理素质，增强抗压能力。同时，还可以改善肺部功能，增加肝脏的解毒能力，提升脾脏的运化功能，增强肾脏的排毒能力。
3、万氏童子功与五神修炼法的区别
万氏童子功和五神修炼法都是以调整身体能量为目的的修炼方法，但在原理和步骤上有所不同。
万氏童子功注重的是通过呼吸控制和身体动作来提升身体能量和内功。它的原理是通过调整身体的能量循环来达到强身健体、延年益寿的效果。而五神修炼法则是通过调整心、肺、肝、脾、肾这五个脏腑的功能来达到身心健康的目的。它的原理是通过调整身体能量和情绪的平衡来达到身心健康的效果。
此外，万氏童子功和五神修炼法在步骤上也有所不同。万氏童子功的步骤主要包括呼吸调节、身体动作、能量导引和放松调息。而五神修炼法的步骤主要包括调心、调肺、调肝、调脾、调肾。
4、总结
万氏童子功及五神修炼法都是古老而神秘的修炼方法，它们分别通过呼吸控制和身体动作，以及调整心、肺、肝、脾、肾这五个脏腑的功能来达到身体健康和身心健康的效果。通过长期的修炼，可以提高身体的免疫力、耐力和力量，改善心理素质，增强抗压能力。
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