功力倍增卧虎功
功力倍增卧虎功最主要增加全身肌肉韧性及内脏的抗震及减震功能，从而使全身无点皆成弹性抗击，勤者修炼 1-2 月则可达到肋间生胸肋丰满结实。体认法：首次练功满 60 秒时在此状态下你可令你同伴用力击打击你的肋腹则无甚感觉，当你练到可坚 3 分钟时，你全身稍微用力绷紧站立亦可接受常人的拳打脚踢；当你可坚持 10 分钟时，则可在搏击中承受数人的拳打脚踢。你可发现那些苦练 2-3 年的“高手”们拳脚，怎么那么无力？而且本功对双拳的杀伤力及对腕、臂的增力效果非常明显。举一例：本人弟子曾江（广州赤岗解放军某军校医科大学）在本班同学中有举重者臂力非常大，曾与其扳手腕，往往对方叫一、二、三即败北，求救于我，即教上述一步功法， 10 日后即反败为胜，由此可见功之奇特。
卧虎亦分二步练法。
一步练法：双手间隔一掌宽，全身绷紧挺直，双臂弯度约为 120 度，呼吸比正常应绵长一些，臂部不能向上翘起，全身上下一条线，如此一直坚持下去即可？易犯毛病：双臂弯度不够，臀部上供，这些都会影响功力的增长与抗击打功力。练功窍门：假如你第一天只能坚持一分钟，那明天必须咬牙坚持一分钟零五秒，后天坚持一分钟零十秒 —— 成梯形往上叠加，这是武功保持猛增加的诀窍，一边坚持一边默年数字，有助于耐离的持久及减少杂念。
二步练法：在第一步功十天后可练第二步功。全身上下要求统一不功，唯一不同的是由掌变成日子拳练功，一直保持不动即可。如此练完之后，悟性稍高着尤其是练过卢氏结构、大成拳或形意、太极者仿佛似曾相识的感觉吧？读及此掩卷想一下，你联想到什么呢？——“这不就是那些极力推崇桩功的技击、混元桩么？不是么？请按卧虎桩状态站立直身试一下即知。本人称卧虎桩为强力桩功，实实在在的体认比那些放松加意念的“桩功”其两者之功效绝不可同日而语，一者天长日久莫名而得，一者修炼当日即感强烈的效果，怎么去比较？事实上其他任何派的“桩功”均只不过为“实力的修习与增加为目的而已”，何必过分宣扬神效奇妙呢？细想一下当今流行的“以桩为本，以一法代万法”的门派，真正实战高手有几人？更多的是以一身肥肉及“苯力”吓一吓三四流的高手而已，请诸君思量。
注意：练任何功法，技术前应全身活动热身后再练。
大家试练这个功法，我练过后感到功力倍增。
秘传卧虎功
大道至平，**至易。在中国武术的海洋中，一直存在着一些简便易行，效果宏大的功法。它们顺应生理，合乎物理，照顾心理，既可强健体魄，防病治病，开发潜能，更能在搏击格斗中显出强大的威力。卧虎功就是这样的真功夫。
卧虎功的练习很简单，俯卧于地，用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手的间距为一横掌（即从小指到姆指的距离），双肘弯曲，两肘要分别向正左、正右方撑开（即腋部张开，不许夹腋），大小臂间的夹角约为 120 ；双腿并拢伸直；不要凸臀。注意全身肌肉尽量放松，把这个姿势保持下去，不要变形，这就是卧虎功。
不要小看这个简单的姿势，实践证明，它有多方面的效用。首先，它能使你内脏坚实，强化你的骨骼结构（正因为如此，它在强身健体、防病治病方面也有莫大益处），承受外力击打。你如果能连续支撑 2 分钟左右，可别人在你练功时击打你的胸肋部，你会发现一般人的拳脚休想伤害你。你能连续支撑 5 分钟时，就具备了基本的抗击能力，在搏斗中，别人拳脚攻到时，只需用鼻孔猛烈喷气或大喝一声（嘿、哈均可），挨上三拳两脚也没事。当你终于能连续支撑 20 分钟左右时，你的潜能就开发出来了，你的身体已经能够对外力攻击产生本能抗击了。也就是说，不需马步站桩运气蓄势，在步法散乱，身形变换的实战格斗中，你也能抗打！
其次，卧虎功能有效地增强练功者的臂力。由于练功时双手间距一横掌，双肘弯曲 120 “角，能使大、小臂几乎均匀受力，因而使大、小臂都能得到锻炼，而不象普通的俯卧撑那样双手间距过大，致使大臂受到的锻炼远远大于小臂。另外,卧虎功要求练功时全身尽量放松（特别是上肢肌肉），这样练出的力按传统说法是生自骨髓之力。
练卧虎功的手形可视习者的习惯而定，用拳面支撑可练成铁拳功，用手指支撑可练成虎爪功、鹰爪功。
为尽快增强臂力，可经常投卧虎功的姿势要领做俯卧撑，速度要缓慢均匀，下俯时呼气，撑起时吸气。
在练功时，还可以尽力向前后左右上下扭颈转头瞪视，这叫“虎视”，据称可“去五脏之邪”，并防治颈部疾患。
卧虎功不讲究意念、呼吸，也没有时间、地点的限制，耗时短而收益大，是适合现代生活节奏的功法，盼望练习者，特别是限于条件只能自学的武术爱好者学有所成。
最后也要指出，任何一种抗打功夫，在实战中头部与裆部都是不能抗打的，卧虎功也不例外。
卧虎神功少人知，拳掌支撑莫变形，
筋肉骨骼俱坚实，磨盘压身千斤重，
苦中加苦等闲视（注：旧时练卧虎功，达到一定程度后，有在背上加重物以增练功难度之法，现代人已用不着了）。
既练拳力又练心，成就金刚不坏身。
注意:这个功法不是用来锻炼力量的而是用来开发潜力刺激一些平时很少用到的肌肉方法是：当练上肢力量达到一个水平，比如只想增长力量而不增长肌肉体积时，就用此方法来刺激。这个功法正确练习时十分痛苦，并不是像网上说的那样，是练到力尽全凭一股毅力支撑。
再次提醒：卧虎功不讲究意念、呼吸，也没有时间、地点的限制，
如果不是这样练习，那这么好的功法只能当做增长耐力的手段，而非刺激潜能。切记！ 切记！切记！
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摘要：本文主要介绍了卧虎功的正确练法及相关图片。首先介绍了卧虎功的概念和作用，然后分别从卧虎功的基本动作、呼吸方法、注意事项和正确的训练姿势等四个方面进行了详细阐述。最后对全文内容进行了总结归纳。
1、卧虎功的基本动作
卧虎功的基本动作包括站立、卧倒、拱背、收腹等。站立时，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂。卧倒时，身体放平，腹部贴地，双腿伸直。拱背时，双手撑地，臀部向上抬起，背部呈弧形。收腹时，用力收紧腹部肌肉，保持身体平衡。
2、卧虎功的呼吸方法
卧虎功的呼吸方法是通过鼻子吸气，慢慢吐气，并保持呼吸平稳。在练习卧虎功时要注重呼吸的控制，使身体能够得到足够的氧气供应，提高练习效果。
3、卧虎功的注意事项
练习卧虎功时需要注意以下几点：首先，要保持身体放松，避免用力过猛导致伤害。其次，要注意自己的呼吸节奏，保持平稳。另外，要掌握好动作和姿势的正确性，避免错误姿势对身体造成不良影响。
4、卧虎功的正确训练姿势
卧虎功的正确训练姿势是站立时双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，身体放平腹部贴地，双腿伸直。同时要保持身体平衡和肌肉的紧张度，以提高卧虎功的练习效果。
总结：
通过本文的介绍，我们了解了卧虎功的基本动作、呼吸方法、注意事项和正确的训练姿势等方面的内容。在练习卧虎功时，我们应该注意身体的放松，掌握好呼吸的节奏，同时要保持正确的动作和姿势，以达到更好的效果。
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