十二星座 想当快乐冠军吗?活着好累就去看海吧——心理师提供的 5 项快乐心法

我们每个人获得快乐的方法都不同;我们的激情,期望,生活经历,甚至性格都会影响我们的快乐程度。有些人在工作中找到快乐,有些人在婚姻或亲密的关系中找到自己的快乐。但是现代人普遍忙碌,好像除了工作以外也没别的事情了,在公司的时间比在家里还多;但是偶尔,当心情静了下来,还是会觉得生活除了工作,好像还是少了些什么?

 

美国康乃尔大学心理学家 Tom Gilovich 的研究指出,人类在购买某样物品或是来趟冒险旅行时所获得的快乐程度是相同的,但是在「旅行」时所经历的回忆是会长期萦绕在我们脑海中的。一个物品最后都会变旧、甚至损坏。但经历,也就是回忆,在我们回味的时候总是能带我们回到当时的时光,再一次品嚐那时的感受。

 

根据国外媒体网站「psychologytoday」、「inc.com」、「lifehack」的资料,以下几点心法绝对是能让你不但纾压、又能让美好经验留存在心里的快乐秘诀啰!

 

 

1. 到海边走走并看海吧

 

 

除了内地「南投」以外,四面环海的台湾,几乎每个县市都有靠海。根据临床心理学家 Richard Shuster 的说法:「看海确实能改变我们脑波的频率,还可以使人处于一种舒缓、温和的冥想状态。」下次当郁闷来袭时,就跳上车,到海边走走吧。海天一色的美景能让你感到纾压,而且岸边细沙的抚摩感与波浪拍击的韵律感必定能让你陶醉不已,抛开繁琐的日常生活!

 

 

2. 烘焙与烹饪其实也能安定心绪哟

 

 

三餐老是在外,人人叫我老外。经过漫长的一天工作后,自己下厨做晚饭对许多人而言,可能是一件连想都不愿意想的苦差事。但偶尔走进厨房、亲手烹饪不但没有想像中困难,甚至还有助于压力管理、安定烦扰的情绪。你可以试试培养做做饭、做点心的兴趣, 大脑会自动从「工作模式」转换为「家庭模式」,让吃饭不只是满足生理需求,也是休息、疗癒、充电的休闲时光。不过最重要的是:不要让下厨变成任务、变得有负担而失去放鬆精神的本意啰。

 

 

3. 偶尔给自己一个突破自我十二星座 想当快乐冠军吗?活着好累就去看海吧——心理师提供的 5 项快乐心法的挑战任务

 

 

在我们的人生中,可以说终其一生都在追寻着正确解答,但心理学家却认为:拥有「不确定感」其实是件好事,那就意味着成长与模糊的空间,然而当不确定感太过头,人们常常会忘记自己身上的无限潜能。拿破仑也曾说:「如果你都不相信自己,就别要求别人会相信你。」若你想要重拾快乐与信心,可以去挑战看看让你有「突破自我」感觉的活动,比方说是高空跳伞、跑马拉松、滑雪或潜水等,虽然可能要花点钱,但从「不确定感」到「完成目标」,这种让人豁然开朗的感觉会让你上瘾喔。

 

 

4. 有余力可以选择捐款或作作志工

 

 

「施比受更福」虽然乍听起来是很八股的干话,但如果有一句话能够口耳流传至今,当然一定也是有其厉害之处;亚利桑那州立大学社会心理学教授 Elizabeth A. Segal 也公开表示:「对人慷慨、付出关怀会减少我们专注在自身状态上的时间,停止过度自我放大,焦虑指数与压力指数相对也会降低 。」因此与其当个「索要者」,不如偶尔化身「给予者」,定期捐小额捐款到育幼院、旱病协会,或是到流浪动物之家当志工,在帮助孩子与动物之余,又能疗癒身心灵。

 

 

5. 心灵也需要滋养:电影与书籍让你收获良多

 

 

偶尔看看书,除了让你变聪明,阅读书籍本身也是一个减压利器。这个效果不分书籍类型,非常雅俗共赏;只要是你喜欢的,都能让大脑平静、排解压力喔。另外,「看电影」也可以是种疗法,甚至有个心理疗法就叫「Cinema Therapy」(电影治疗),所以看电影能有助于情绪的释放、也能在矛盾与现实的夹击下,给予我们自己一段休息的时间。另外,当你又快被生活压力撂倒时,逛逛书店、买本书或是看场电影,你会发现:「快乐,或许没那么难。」

 

 

 

 

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