小周天下手实修指导

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将丹道小周天功法实修入手方法公诸于世，让丹道爱好之士检验之，凡对丹道有兴趣者，请依法练习，40岁以下年纪者，可100%在三个月左右气走骨髓，打通小周天，50–60岁者6个月内必打通周天。
小周天实修入手方法
真传一句话，一句话就意味着实在是太简单了，简单到”下士闻道大笑之”，然而你只要细细品味，实修一下，真假瞬间便知。
一、小周天实修入手方法第一步，调息功：
1、姿势：静坐，双盘、单盘、散盘都可，以较舒适的姿势为好，双手重叠放于丹田部，左手在下右手在上，拇指放在脐部，全身放松。
2、调息：调整呼吸，尽量使之缓慢，吸气尽量缓慢，可以慢到不自然的程度，功深后可以一分钟只呼吸一次，呼气时稍快一点，以自然为度，即所谓的”慢吸快呼也”。用逆式呼吸法，吸气收腹，呼气挺腹，以脐下丹田部位之小腹为中心，静心而坐，静心而调息。
3、收功：无须收功，练完起身即可，也可擦一擦脸，做一些保健按摩。
4、练功时间：每天至少半小时，最好一个小时以上。连续练习两个月。
二、注意：1、练功前先自已对照时钟，用上法调息，看一分钟最少能达几次呼吸，用笔记下，2、练功两个月后，再用同样的方法，检测一下看一分钟最少能达几次呼吸，把这些记录下来，3、连同自已的年龄，4、年体健康状况，5、婚姻状况，6、简要的生活工作情况，7、练功过程中是否有过性生活，是否出现过遗精现象，8、每天练功的时间，丹田气感情况．
２个月后将上述情况发到我们留言板，我们将根据各人的不同情况给予下一步的小周天正功练法指导。
三、禁忌：
1、100天内严禁性生活，否则无法按时通周天。

2、严禁与武术之桩功同练，否则无法实现按时通周天。

3、少喝酒，少吸烟，严禁喝酒醉。
4、早晨练习，不可晚上练，切记。
四、特别提醒：
请大家仔细想一想本法和当代流行的各种意守丹田之法有什么异同，其本质根本是不同的，本法要较意守之法产生的内气更快更强更猛增，正所谓差之毫厘，谬之千里也功法, 小周天, 指导, 丹道, 周天功有需要联系v；zhanxzhanx

摘要：本文主要围绕“小周天下手实修指导”展开讨论，通过详细阐述的方式，从四个方面分析该实修指导的重要性和实用性。首先，介绍了小周天的概念和内涵。其次，阐述了小周天下手实修的基本原则和方法。接着，探讨了小周天下手实修对身心健康的益处。最后，总结了小周天下手实修指导的关键要点。通过本文的阐述，希望读者能够更好地理解和应用小周天下手实修指导，提升身心健康。

1、小周天的概念和内涵

小周天是道家修炼术语之一，指的是通过调节身体内部的经脉和气机运行来达到强身健体、修养身心的目的。小周天包括任脉和督脉两大经脉系统，通过沿经脉循环练习的方式，可以促进体内能量的流动，调节和平衡身体的各个系统，从而达到提升身心健康、增强免疫力的效果。

小周天作为一种古老的修炼方法，源于中国古代道家的传统文化，其中蕴含着丰富的哲学思想和修行理念。通过练习小周天，人们可以感受到身体内部的微妙变化，加深对自身的认知，提升自我修养和境界。

小周天的修炼可以通过多种方式进行，如静坐冥想、呼吸调控、按摩推拿等，根据个人的体质和兴趣选择适合自己的方法进行练习。只要坚持不懈，定期进行小周天的修炼，就能够获得显著的效果，提升自身的身心健康水平。

2、小周天下手实修的基本原则和方法

小周天下手实修是指通过手部的动作和按摩来进行小周天的修炼，是一种简单易行、效果显著的方法。下手实修的基本原则是通过按摩手部的穴位和经络，刺激身体内部的气机运行，促进能量的流动和平衡。下手实修的方法包括揉、捏、推、拍等手法，结合适当的呼吸和意念引导，可以增强小周天的效果。

下手实修的关键是正确掌握手法和按摩的力度，遵循按摩的流程和方向，同时配合适当的呼吸和放松。通过适度的按摩刺激，可以激活经络和穴位，促进气血的流通，增强身体的自愈能力和免疫力。下手实修还可以帮助调节情绪，缓解压力，提升心理健康。

下手实修可以随时随地进行，不受场地和时间的限制，非常方便实用。通过每天坚持一定的下手实修时间，可以逐渐感受到身体的变化和好处。同时，下手实修也可以与其他的身体活动相结合，如散步、瑜伽、太极等，相互增强效果。

3、小周天下手实修对身心健康的益处

小周天下手实修对身心健康有着多方面的益处。首先，下手实修可以促进经络和穴位的流通，增强身体的自愈能力和免疫力。通过按摩手部的穴位和经络，可以刺激身体内部的能量运行，调节和平衡身体的各个系统，提升身体的健康水平。

其次，下手实修还可以帮助调节情绪，缓解压力。手部的按摩和刺激可以促进神经系统的平衡，提高身体的抗压能力，缓解焦虑和紧张情绪，增强心理健康。

此外，下手实修还能够改善血液循环，增加氧气和营养物质的供应，促进代谢废物的排出，提升皮肤的健康和光泽。手部的按摩还可以促进手指和手腕的活动，增强手部的灵活性和协调性。

4、小周天下手实修指导的关键要点

小周天下手实修指导的关键要点包括：选择合适的时间和地点进行下手实修；掌握正确的手法和按摩的力度；结合适当的呼吸和意念引导；坚持每天一定的下手实修时间；与其他身体活动相结合。

在进行下手实修时，要保持身心放松，专注于手部的感觉和变化。可以适当配合音乐和自然的声音，创造一个安静和舒适的环境。坚持每天进行下手实修，可以逐渐感受到身体和心灵的变化，提升整体的健康水平。

总结：

小周天下手实修指导是一种简单易行、效果显著的修炼方法，通过按摩手部的穴位和经络，可以促进身体的自愈能力和免疫力，调节情绪，提升身心健康。小周天下手实修指导的关键要点包括选择合适的时间和地点，掌握正确的手法和按摩的力度，结合适当的呼吸和意念引导，坚持每天一定的下手实修时间，与其他身体活动相结合。通过阅读本文，希望读者能够更好地理解和应用小周天下手实修指导，提升身心健康。

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