气功 功法 非常多，但万变不离其中。下面就介绍一个简单容易上手的功法……体呼吸。可以将“排－聚－炼”一步到位，再配合意守养气，就可以轻松简单的 ，起到祛病健身，强化体质的作用。
气功 讲究“身体姿势，呼吸方式，意念活动”即“调身、调息、调心”，调身的关键就是身体的放松，要逐层次地放松；调息的关键就是呼吸的深入绵长，要深入到各个层次，一般要求呼吸进入小腹，强调“息息归根”；意念活动除了相应功法相应意念，关键都是不可过重过死，要清灵柔和，意似流水。
习练体呼吸，既可以结合到生活中进行，又可以单独专门时间进行。如果是专门时间进行，那么可以采用两脚略宽于肩，身体自然松立的姿态；呼吸采用逆腹式呼吸，吸气时收小腹，注意是吸小腹，不是吸肚子，胸部的起伏最好也减小；同时意念身体的毛细孔张开，宇宙的真气从毛细孔中细入，进入体内，汇入下丹田；使用深呼吸，在吸到不能再吸的时候，稍微闭息一会，然后再呼气；呼气的时候，意念气从毛细孔出去，射透天边。
如果结合在生活中习炼，那么吸气时候，收小腹，意念气从全身皮肤进入，呼气的时候，从毛细孔射透天边，注意呼吸绵长即可。
“体呼吸”的呼相当于排气换气的功能，把体内的阴渣之气排除掉；而吸的过程，相当于聚气，把宇宙清阳之气汇聚到体内；而控制丹田到毛细孔，到皮肤的行气轨迹，就相当于是“炼”的过程。
下面再结合养气方法，就可以完成气功入门，祛病健身。
如果是专门时间炼体呼吸，练习完毕后，意念先守上丹田（眉心和耳朵上去一寸在脑内的交叉线区域），过3分钟左右，用眼神看向下丹田（脐下三寸的腹腔内），然后意念轻轻守住下丹田，时间最少3分钟，如果允许时间不限。
气功功法 是从对生命理解和探索的深度中产生，气功讲究“越是高级功法越简洁”，关键的东西往往一言就明。
以上就是推荐的“排聚炼养”的方法。通过以上过程，能起到扶正祛邪，祛病健身的作用，同时奠定进行高级修炼的基础
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摘要：本文将详细介绍《简单的气功入门修炼(气功入门修炼方法书藉)》一书，包括其内容概述、修炼方法、气功的好处和注意事项。通过本文的阐述，读者可以了解到如何通过简单的气功入门修炼，提升身心健康。
1、内容概述
《简单的气功入门修炼(气功入门修炼方法书藉)》是一本专门介绍气功修炼的入门书籍。本书详细讲解了什么是气功，气功的起源和发展，以及气功的基本理论。同时，书中还介绍了一些常见的气功练习方法和技巧，方便读者能够快速入门。
本书的内容简单易懂，适合初学者阅读。通过学习本书，读者可以了解到气功的基本知识和修炼方法，为进一步深入学习和修炼打下基础。
2、修炼方法
本书主要介绍了三种常见的气功修炼方法，分别是站桩功、腹式呼吸和小周天。站桩功是气功的入门练法，通过保持特定的站姿来调整身体的气血循环和能量流动。腹式呼吸是一种深呼吸的方法，能够有效调节呼吸，提高氧气的吸收量，有助于放松身心。小周天是一种气功运动，通过特定的呼吸和动作来调整内气的流动，增强身体的能量。
本书详细介绍了这三种修炼方法的具体步骤和注意事项，读者可以根据自己的需求选择适合自己的修炼方法，并按照书中的指导进行练习。
3、气功的好处
气功修炼对身心健康有很多好处。首先，气功可以改善身体的的循环系统和呼吸系统，提高人体的免疫力和抗病能力。其次，气功还可以调节人的情绪和心理状态，缓解压力和焦虑，增强心理健康。此外，气功还能够改善身体的灵活性和协调性，提高运动能力和反应能力。
通过气功修炼，人们可以达到身心和谐的状态，提高生活质量和工作效率。
4、注意事项
在进行气功修炼时，需要注意以下几点。首先，要选择合适的场所进行修炼，保证空气流通和环境安静。其次，要注意修炼的时间和频率，不要过度用力或过度练习，以免引起身体不适。另外，要保持良好的心态，保持专注和放松，不要过于焦虑或急躁。
此外，对于有特殊疾病或身体不适的人，应该在医生指导下进行气功修炼，并遵循医生的建议和指导。
总结：
《简单的气功入门修炼(气功入门修炼方法书藉)》是一本介绍气功修炼的入门书籍，通过本书的学习，读者可以了解到气功的基本知识、修炼方法和注意事项。气功修炼对身心健康有很多好处，可以提高身体的免疫力、缓解压力和改善心理健康。但在修炼时需要注意合适的场所、时间和频率，保持良好的心态，并在有特殊情况下寻求医生的指导。通过简单的气功入门修炼，读者可以提升自己的身心健康。
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