学医道者，不可不明乎经络，何况习内功乎？若不明脉络，犹习射而操弓矢，其不能也决矣。能内景遂道，返观而以察之，则体用兼备矣。
前任后督，气行滚滚，井池双穴，发劲循循。气纳丹田，冲起命门，引督脉过尾闾，由脊中直上泥丸，下人中龈交，追动性元，引任脉降重楼，而下返气海。两脉上下，旋转如园，前降后升，络绎不绝也。井者，足少阳胆经，肩上陷中之肩井穴也。池者，手阳明大肠经，屈时横纹头陷中之曲池穴也。大肠经所入合土，土生金，手足少阳，足阳明，阳维之会，连入五脏，周身发劲之所也。
内功经宋润和, 尚济论内功经, 内功经注解
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摘要：《内功经》（宋铁麟抄本）是一本重要的武术经典，它记录了宋代武术大师宋铁麟的内功修炼心得和经验。本文从四个方面对《内功经》进行了详细的阐述，包括内功的定义与作用、内功修炼的方法与要点、内功的重要性以及《内功经》的传承与影响。通过对这些内容的探讨，读者可以更好地了解内功的本质和价值，以及宋铁麟在武术领域的卓越贡献。
1、内功的定义与作用
内功是武术中的重要概念，它是指通过特定的训练方法和技巧，将内力提升到极限并运用到武术动作中的能力。内功的作用非常重要，不仅可以增强身体的力量、灵敏度和耐力，还可以提升武术技巧的效果。内功是武术的根本基础，没有内功的支撑，武术的发展和提高将无从谈起。
内功的修炼需要遵循一定的规律和方法。首先是呼吸调理，通过深沉的呼吸调整气息，增加体内的氧气供应，提高身体的能量水平。其次是锻炼身体的柔韧性和力量，通过特定的体操动作和力量训练，增强肌肉的力量和耐力。最后是心理调整，通过冥想和专注训练，提高意志力和集中力。
内功的作用在武术中得到了充分的体现。通过内功的修炼，武者可以提高技击的力度和速度，增加身体的灵活性和协调性，提高防御和攻击的效果。内功还可以提高武者的耐力和持久力，使其在激烈的战斗中保持稳定的状态。内功修炼还可以促进身体的健康和调理，预防和治疗一些常见的健康问题。
2、内功修炼的方法与要点
内功的修炼需要有一定的方法和要点。首先是选择适合自己的内功修炼方法，不同的人适合不同的内功方式，需要根据自身的实际情况选择。其次是坚持不懈地进行内功修炼，内功的修炼需要长期的坚持和努力，不能半途而废。再次是注意内功修炼的正确姿势和动作，不正确的姿势和动作会对内功修炼产生负面影响。
内功修炼还需要注重内外兼修。内功修炼不仅包括身体的锻炼，还包括心理的调整和意志力的培养。内外兼修可以使内功的效果更加明显和持久。
内功修炼过程中还需要注重调整和休息。内功修炼是一项精细的工作，需要适当的休息和调整才能使内功的效果更好。过度修炼会对身体造成伤害，影响内功修炼的效果。
3、内功的重要性
内功在武术中的重要性不可忽视。首先，内功是武术的基础。没有内功的支撑，武术的技巧和功夫将无从谈起。内功可以提升武者的力量和敏捷度，使其在战斗中占据优势。
其次，内功可以提高武者的身体素质。内功修炼可以增强身体的耐力、灵活性和协调性，使武者具备更强的身体素质。内功修炼还可以预防和治疗一些常见的健康问题，保障武者的身体健康。
最后，内功可以提高武者的心理素质。内功修炼需要坚持和毅力，可以提高武者的意志力和集中力。内功修炼还可以增强武者的自信心和冷静思考能力，使其在战斗中保持冷静和应对变化。
4、《内功经》的传承与影响
《内功经》是宋铁麟抄本的一本重要武术经典，对内功修炼的方法和要点进行了详细的阐述。《内功经》通过系统的理论和实践指导，帮助武者掌握内功修炼的要领和技巧，提高内功修炼的效果。
《内功经》的传承和影响非常广泛。它为后来的武术家提供了宝贵的经验和启示，对武术的发展和提高起到了积极的推动作用。《内功经》还被广泛引用和研究，成为武术研究的重要参考资料。
总结：
通过对《内功经》（宋铁麟抄本）的详细阐述，我们可以更好地理解内功的定义与作用，掌握内功修炼的方法和要点，认识内功的重要性以及了解《内功经》的传承与影响。内功是武术中的重要内容，掌握好内功的修炼方法和要领对于提高武术水平和身体素质具有重要意义。
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