最近在练这个桩功，效果挺明显的，经脉很舒服，不过建议大家先学下十二正经的知识，因为练完桩功后腰循经拍打和按摩一下的，方便疏通经脉
所谓的《易筋经》之筋，指的就是十二经筋。“易”是改变、改善，“易筋”就是改善十二经脉。《易筋经》就是改善十二经筋的方法(经典)，而根本目的是修炼十二经脉。具体分析，站桩时整条经筋处于激发状态，从而加强了循行于经筋之中的经脉的传导性。这里的关键是站桩时要姿势准确，因为每一势桩的姿势都是针对所练经筋而设定的。
《易筋洗髓经》修练图文讲解.rar
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摘要：《易筋洗髓经》(《易筋洗髓经》之环拱正立势)是一部重要的武术经典，它以环拱正立势为中心，通过对四个方面的阐述，展现了其独特的魅力。首先，环拱正立势的基本姿势和动作是易筋洗髓经的核心内容，通过这些姿势和动作的练习，可以增强身体的柔韧性和力量。其次，环拱正立势对于调整体内气血流动起到了重要的作用，可以促进气血的循环和运行。第三，环拱正立势还可以提高人的身体平衡能力，增强身体的稳定性和灵活性。最后，环拱正立势对于修身养性也有着重要的意义，可以提升人的心理素质和意志力。
1、基本姿势和动作
环拱正立势是《易筋洗髓经》中最基本的姿势和动作，它包括身体的站立、肌肉的放松和呼吸的调节等要素。首先，站立时要保持身体挺直，双脚并拢放在一起，膝盖微微弯曲，重心放在脚掌上。其次，肌肉要保持放松，特别是腰部和肩部的肌肉，要通过放松来增强身体的灵活性。最后，呼吸要调节到深而均匀的状态，通过深呼吸来提供足够的氧气和能量。
环拱正立势的动作包括身体的转动和肢体的伸展。首先，身体要进行左右转动，通过转动来刺激脊柱和关节的活动。其次，肢体要进行伸展，特别是上肢和下肢的伸展，可以增强身体的柔韧性和力量。而且，这些动作都需要通过自我控制来进行，要保持动作的稳定和流畅。
2、调节气血流动
环拱正立势对于调节体内气血流动起着重要的作用。首先，站立姿势和动作可以促进气血的循环和运行，通过站立来激活身体各个部位的穴位和经络。其次，呼吸的调节可以提供氧气和能量，同时还可以排出废气和毒素。最后，肌肉的放松和伸展可以促进血液的流动，防止血液淤积和循环不畅。
调节气血流动对于身体健康和功能的提升有着重要的影响。它可以增加氧气的供应和废物的排出，提高身体的代谢效率和免疫能力。同时，它还可以调节体温和湿度，保持身体的内外平衡。所以，通过环拱正立势的练习，可以改善人的身体状况，增强身体的健康和抵抗力。
3、提高身体平衡能力
环拱正立势对于提高身体平衡能力起到了重要的作用。首先，站立姿势要求身体保持挺直和平衡，通过站立来锻炼身体的平衡感和稳定性。其次，身体的转动和肢体的伸展可以增加身体的灵活性和协调性，提高身体的稳定性和灵活性。
身体平衡能力的提高对于日常生活和运动能力有着重要的意义。它可以减少摔倒和受伤的风险，提高行走和跑步的效率。同时，它还可以提高人的运动能力和协调能力，增加运动的乐趣和挑战。所以，通过环拱正立势的练习，可以提高身体的平衡能力，达到身体健康和运动效果的最佳状态。
4、修身养性
环拱正立势的练习不仅可以提高身体的健康和功能，还可以修身养性，提升人的心理素质和意志力。首先，站立姿势和动作要求身体保持稳定和平衡，需要集中注意力和精力，可以锻炼人的专注力和耐心。其次，通过呼吸的调节和肌肉的放松，可以缓解压力和紧张，提高人的心理素质和情绪控制能力。
修身养性对于提高人的生活质量和工作效率有着重要的影响。它可以改善人的情绪和思维，提高人的工作表现和创造力。同时，它还可以增加人的自信心和自律性，提升人的意志力和决策能力。所以，通过环拱正立势的练习，可以提升人的心理素质和意志力，实现身心合一和全面发展。
总结：
《易筋洗髓经》(《易筋洗髓经》之环拱正立势)通过对基本姿势和动作、调节气血流动、提高身体平衡能力和修身养性的阐述，展现了其独特的魅力和作用。通过环拱正立势的练习，可以增强身体的柔韧性和力量，调节体内气血流动，提高身体的平衡能力，同时还可以修身养性，提升人的心理素质和意志力。
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