早晨空腹喝水到底对不对(早晨起床空腹喝水到底好不好)

导语：近日在网络及微信上流传着这样一种说法：“早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。”

　　事实上，这种说法不够准确。水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质”的说法是有道理的。

　　这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。

　　建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。

　　需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。

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摘要：早晨空腹喝水到底对不对？这是一个备受争议的话题。本文将从四个方面对早晨空腹喝水的好处和坏处进行详细的阐述。

早晨空腹喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排毒。一夜之间，身体会积累一些废物和毒素，喝水可以加快血液循环，帮助将这些废物排出体外。此外，空腹喝水还可以帮助清洁肠道，预防便秘。

此外，早晨空腹喝水还可以提高身体的免疫力。水是身体的基本需求之一，饮水可以增加身体的水分含量，帮助维持身体的正常功能。充足的水分还可以保持皮肤的弹性，减少皱纹的出现。

然而，早晨空腹喝水也需要注意适量。过量饮水可能导致水中毒，严重时甚至危及生命。因此，早晨起床后空腹喝水应该控制在适量范围内。

早晨空腹喝水可能对胃部产生一定的刺激。胃是消化系统的重要器官之一，早晨空腹时，胃内的胃酸浓度较高。喝水会稀释胃液，可能导致胃液的酸碱平衡被打破，引起胃部不适，如胃胀气、胃酸倒流等。

此外，空腹喝水可能还会影响胃内的消化酶的分泌，从而影响食物的消化吸收。长期早晨空腹喝水可能导致营养吸收不良，影响身体的健康。

因此，对于胃部有不适感的人群，早晨空腹喝水可能不太适合。最好在饭后一段时间再喝水。

早晨空腹喝水可以促进肾脏的排毒功能。喝水后，肾脏会排出体内的废物和毒素，起到清洁作用。但是，过量饮水会增加肾脏的负担，长期过量饮水可能导致肾功能受损。

另外，早晨空腹喝冷水可能对肾脏产生一定的刺激。冷水会使血管收缩，影响血液循环，增加肾脏的负担。

因此，早晨空腹喝水最好选择温水，同时要控制饮水量，避免过量饮水对肾脏造成负担。

早晨空腹喝水可以帮助稀释血液，预防血液黏稠，降低心脑血管疾病的风险。同时，喝水可以增加血液循环量，提高血液的供氧能力。

然而，空腹喝水可能会导致血压的瞬时升高。对于已经存在高血压或心脑血管疾病的人群，早晨空腹喝水需要谨慎。最好在起床后先进行一些适度的活动，再喝水。

总之，早晨空腹喝水有一定的好处，可以促进新陈代谢、清洁肠道、提高免疫力等。但是，对于胃部不适、肾脏负担大、已患心脑血管疾病的人群，早晨空腹喝水需要谨慎。最重要的是要根据自身的情况来判断是否适合早晨空腹喝水。

总结：早晨空腹喝水有益身体健康，但也要注意适量，避免过量饮水对身体造成负担。对于胃部不适、肾脏负担大、已患心脑血管疾病的人群，早晨空腹喝水需要谨慎。

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