导语:近日在网络及微信上流传着这样一种说法:“早起空腹喝凉开水,时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退,还可能出现一些生育功能问题。其解释为,早上需要阳气运行气血,空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质,即使是喝温开水也不行。”
事实上,这种说法不够准确。水对气血的运行很重要,适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有道理的。
这是因为早上是阳气升发的开始,此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘,但如果喝凉水,对脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了不利健康。
建议早起后喝温开水,即烧开的水自然冷却至30℃~35℃,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比,温开水接近体温,容易被人体吸收。
需要提醒的是,早晨空腹喝水不宜多饮,一杯足以达到保健效果,否则会加重胃肠负担,妨碍食物的消化。
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摘要:早晨空腹喝水到底对不对?这是一个备受争议的话题。本文将从四个方面对早晨空腹喝水的好处和坏处进行详细的阐述。
1、早晨空腹喝水对身体有益
早晨空腹喝水可以促进新陈代谢,帮助身体排毒。一夜之间,身体会积累一些废物和毒素,喝水可以加快血液循环,帮助将这些废物排出体外。此外,空腹喝水还可以帮助清洁肠道,预防便秘。
此外,早晨空腹喝水还可以提高身体的免疫力。水是身体的基本需求之一,饮水可以增加身体的水分含量,帮助维持身体的正常功能。充足的水分还可以保持皮肤的弹性,减少皱纹的出现。
然而,早晨空腹喝水也需要注意适量。过量饮水可能导致水中毒,严重时甚至危及生命。因此,早晨起床后空腹喝水应该控制在适量范围内。
2、早晨空腹喝水对胃部有一定影响
早晨空腹喝水可能对胃部产生一定的刺激。胃是消化系统的重要器官之一,早晨空腹时,胃内的胃酸浓度较高。喝水会稀释胃液,可能导致胃液的酸碱平衡被打破,引起胃部不适,如胃胀气、胃酸倒流等。
此外,空腹喝水可能还会影响胃内的消化酶的分泌,从而影响食物的消化吸收。长期早晨空腹喝水可能导致营养吸收不良,影响身体的健康。
因此,对于胃部有不适感的人群,早晨空腹喝水可能不太适合。最好在饭后一段时间再喝水。
3、早晨空腹喝水对肾脏有一定影响
早晨空腹喝水可以促进肾脏的排毒功能。喝水后,肾脏会排出体内的废物和毒素,起到清洁作用。但是,过量饮水会增加肾脏的负担,长期过量饮水可能导致肾功能受损。
另外,早晨空腹喝冷水可能对肾脏产生一定的刺激。冷水会使血管收缩,影响血液循环,增加肾脏的负担。
因此,早晨空腹喝水最好选择温水,同时要控制饮水量,避免过量饮水对肾脏造成负担。
4、早晨空腹喝水对心脑血管有一定影响
早晨空腹喝水可以帮助稀释血液,预防血液黏稠,降低心脑血管疾病的风险。同时,喝水可以增加血液循环量,提高血液的供氧能力。
然而,空腹喝水可能会导致血压的瞬时升高。对于已经存在高血压或心脑血管疾病的人群,早晨空腹喝水需要谨慎。最好在起床后先进行一些适度的活动,再喝水。
总之,早晨空腹喝水有一定的好处,可以促进新陈代谢、清洁肠道、提高免疫力等。但是,对于胃部不适、肾脏负担大、已患心脑血管疾病的人群,早晨空腹喝水需要谨慎。最重要的是要根据自身的情况来判断是否适合早晨空腹喝水。
总结:早晨空腹喝水有益身体健康,但也要注意适量,避免过量饮水对身体造成负担。对于胃部不适、肾脏负担大、已患心脑血管疾病的人群,早晨空腹喝水需要谨慎。
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