一招呼吸降升法，任督二脉迅速通
《道德经》上说：圣明的人之所以不病，是因为他能认识到自己的缺点，并立刻用行动来改变，所以，就百病不生。而对于我们普通人的身体来说，更要随时意识到身体的缺陷和病症，立刻用最好的养生方法（比如：呼吸降升法）来修复自己的健康，这样，也能最终做到“不病”。
打通小周天，就能不生病。
在中国古代，如果哪位武学大师要想武功“更上一层楼”，就要打通人体最重要的前后生命线：前方的任脉，后方的督脉。而中医大夫发现如果普通人或者患者能把在人体最重要的任督二脉打通，就相当于为人体接通了“精气神”的输入管道，能够让身体很快有所好转。
事实上，这是历代名医所公认的养生要法。
前方的任脉，其实非常好分辨，前胸重要的穴位有两个，一个是肚脐（专业术语叫做“神阙穴”），一个是两乳中间的穴位，叫做“膻中穴”。把人体前胸的这两大要穴用一条线连起来，就是“任脉”。非常好记忆吧。而且，在这条经络上，还有一个大家都熟悉的养生要穴丹田（肚脐之下3寸，专业术语叫做“关元”）。
知道了任脉，就非常容易记住另一条生命线 督脉。任脉在前胸，那么，在后背和任脉对应的那条经络，就是督脉。
有人会问：说任脉、督脉是人体的前后“生命线”，是不是太夸张了，真有那么大的威力吗？
当然，在中医养生的具体方法上，如果一个人能够用真气打通前后的任督二脉，那么，就被称之为“打通周天”，也就是说，通过养生习练，让人体的真气像泉水一样沿着任督二脉所构成的圆环流动，如此一来，“真气从之，病安从入？”
为什么任督二脉有如此重要的养生功能呢？这要从被称为“中国近代医学第一人”的中医大家张锡纯说起，因为他可以让大家单用《黄帝内经》中“四气调神论”，就能够进行任脉、督脉的养生保健，效果甚至比药物还要好！
不信，就请看张锡纯在其着作《医学衷中参西录》中讲述的3个医案故事：
有人因事北上，在路上偶感风寒。忽然想起张锡纯先生在其医着中提到的“炼气治病法”，于是在车中尝试“呼降吸升”，车走了大约30里路，就觉得心爽体舒，感冒顿时化解得无影无踪。
有个患者得了屡治无效的严重泄泻病，自己怀疑无药可医。后来，张锡纯教给这位患者“呼降吸升”的练气治病法，仅仅试了四五天，就觉得原来冰冷的小腹部变得温暖起来，再坚持一段时间，屡治无效的顽症终于痊愈了。
还有位患者得了一种重病，发病的时候喘得厉害，不能坐也不能躺着，吃遍很多药物也都没有用。后来，张锡纯就告诉他“呼降吸升”的练气治病法。一年后，就觉得丹田常暖，热力充满周身，困扰多年的疾病霍然而愈。这位患者感慨道：“医林之秘乎，抑天地之精乎！非明造化之机者，孰能与乎斯？慎之，秘之，非人勿传！”
呼降吸升法。
这种胜似药物的养生法，其实非常简单，也就是医案中提到的“呼降吸升”：
呼吸的时候，只要让“呼气”和“吸气”分别对应着“任脉”和“督脉”就可以了。
（1）“呼气”的时候，让气息沿着前胸任脉的方向，从上（两乳间的“膻中”位置）降到下（肚脐也就是神阙位置），再降到丹田位置；
（2）然后，吸气的时候，让气息沿着后背督脉的方向，从下向上，直到头顶。
也就是说，让呼吸的气息沿着任脉、督脉所构成的一个圆环进行流动，就可以了。
张锡纯这样描述其神奇的效果：“盖通督脉可愈身后之病；通任脉可愈身前之病；督任皆通，元气流行，精神健旺，至此可以长生矣。”
唯一要注意的是“呼降吸升”这个要点。这样，不通过点按任脉、督脉的穴位，也能够让呼吸的气息在任督二脉内循环流动，反复循环，化为真气。虽不点按穴位，而百穴气血自然畅通，正如《黄帝内经》所言：“真气从之，病安从入？”
有人会问，“呼吸降升法”是不是只养“精气神”中的气，而不养精和神呢？其实，精、气、神三位一体，相互依存，一荣俱荣，一损俱损。正如中医名着《类证治裁》中所说：“精化气，气化神。故精者身之本，气者神之主，形者神之宅也。”经过百年传承的养生良法，都能对人体“精气神”全面补养，而非偏于一隅。
张锡纯本人因悟到《内经》的真髓，专心习练这种养生功法，结果原本40多岁就开始感觉逐渐衰弱的身体，在练习了这种真气治病法之后，直到70多岁，精力体力也丝毫不减。张锡纯在其73岁时写了一篇《论医士当用静坐之功以悟哲学》的文章，专门针对广大中医同行，倡导用静坐之功，“呼降吸升”之法，达到“聪明顿开，哲学会悟”、“用药调方，随手奏效”的效果。
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摘要：一招呼吸降升法，任督二脉迅速通。本文从呼吸降升法的原理、作用、操作方法和注意事项四个方面进行详细阐述。首先介绍了呼吸降升法的基本原理，通过调整呼吸方式和节奏，可以调节人体神经系统，达到平衡身心的效果。其次，讲述了呼吸降升法对任督二脉的作用，通过呼吸的改变，可以促进任督二脉的通畅，从而提高身体的免疫力和抗病能力。然后，详细介绍了呼吸降升法的操作方法，包括呼吸节奏的调整和呼吸动作的运用。最后，总结了呼吸降升法的注意事项，包括适合的人群和禁忌症等。通过本文的阐述，读者可以更加清楚地了解到呼吸降升法的作用和方法，从而更好地运用于日常生活中。
1、呼吸降升法的原理
呼吸降升法是一种通过调整呼吸方式和节奏来达到平衡身心的方法。人体的呼吸方式和节奏与神经系统密切相关，通过调整呼吸可以影响人体的神经系统。呼吸降升法的原理就是通过调整呼吸方式和节奏，以达到平衡身心的效果。具体而言，呼吸降升法可以刺激迷走神经，从而调节交感神经和副交感神经的平衡，使人体处于一种平静的状态。此外，呼吸降升法还可以改善血液循环和氧气供应，促进新陈代谢，提高身体的免疫力和抗病能力。
呼吸降升法的原理简单易学，可以随时随地进行。只需要调整呼吸的深浅和速度，就可以调节人体的神经系统，从而达到放松身心的效果。通过长时间的练习，可以让人更加自如地掌握呼吸降升法的技巧，提高身体的健康水平。
2、呼吸降升法对任督二脉的作用
任督二脉是中医学中的重要经络之一，是人体内部的主要能量通道。通过调节呼吸，可以促进任督二脉的通畅，从而提高身体的免疫力和抗病能力。
首先，呼吸降升法可以刺激迷走神经，调节交感神经和副交感神经的平衡，从而促进任督二脉的通畅。任督二脉是人体内部的主要能量通道，对身体的功能发挥起着重要的作用。通过调节呼吸，可以平衡人体的神经系统，促进任督二脉的通畅，从而提高身体的免疫力和抗病能力。
其次，呼吸降升法可以改善血液循环和氧气供应，促进新陈代谢。呼吸降升法通过调整呼吸的深浅和速度，可以增加肺活量和氧气摄入量，改善血液循环和氧气供应。同时，呼吸降升法还可以加快新陈代谢，促进身体的废物排出，提高身体的免疫力和抗病能力。
3、呼吸降升法的操作方法
呼吸降升法的操作方法主要包括呼吸节奏的调整和呼吸动作的运用。
首先是呼吸节奏的调整。呼吸降升法的呼吸节奏一般为深呼吸和慢呼吸相结合。深呼吸可以增加肺活量和氧气摄入量，慢呼吸可以延长呼气时间和吸气时间，使呼吸更加有规律和平缓。通过调整呼吸节奏，可以使人体进入一种平静和放松的状态，促进任督二脉的通畅。
其次是呼吸动作的运用。呼吸降升法的呼吸动作一般为腹式呼吸和胸式呼吸相结合。腹式呼吸是指通过调整腹部的运动来控制呼吸，胸式呼吸是指通过调整胸部的运动来控制呼吸。通过运用这些呼吸动作，可以调节呼吸的深浅和速度，从而促进任督二脉的通畅。
4、呼吸降升法的注意事项
呼吸降升法虽然简单易学，但也需要注意一些事项。
首先是适合的人群。呼吸降升法适合大部分人群，但对于部分人群来说，需要谨慎使用。例如，孕妇、高血压患者、心脏病患者等需要在医生的指导下进行呼吸降升法的练习。
其次是禁忌症。呼吸降升法有一些禁忌症，不适合进行呼吸降升法的练习。例如，呼吸困难、严重心脏病、严重肺部疾病等情况下，应避免进行呼吸降升法。
最后，呼吸降升法需要坚持长期练习才能产生明显效果。只有坚持练习，才能逐渐掌握呼吸降升法的技巧，提高身体的健康水平。
总结：
呼吸降升法是一种通过调整呼吸方式和节奏来达到平衡身心的方法。它通过调节呼吸，刺激迷走神经，调节交感神经和副交感神经的平衡，促进任督二脉的通畅，提高身体的免疫力和抗病能力。通过调整呼吸节奏和运用呼吸动作，可以实现呼吸降升法的效果。但需要注意适合的人群和禁忌症，以及坚持长期练习的重要性。
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