练功姿态:
１、站式
站式的要求是：两脚与肩同宽，脚尖朝正后方，胯部轻轻下坐，头微上顶，下颌内收，颈部抓紧，眼睛微闭，舌轻贴上腭，手与肩自然下垂，轻轻含胸。头顶百会穴,胸中膻中穴,下阴会穴成不断线,以全身觉得温馨为宜要点，意守丹田。
站式练功时，身体容易摆动，这种摆动是有一定规律的晃动，不会呈现乱动景象。此式侧重于锤炼筋、骨、皮。站式练习意念太轻时，容易发生“入睡”的觉得，应控制好意念深度，避免跌倒。
２、坐式
坐式练功次要有端坐式、自然盘膝式、双腿平行式、半自然盘膝式和双盘膝坐式（结跏趺坐式）。坐式练功时，应坐在坚实平整的垫物上，例如毛毯、海棉垫等，有利于下肢的血气迟滞。手的摆放可随意，本人觉得温馨为宜。天气冰冷练功，身上应披上毛毯或棉被练功。
坐式练功摆动小，侧重锤炼真气和神。上面逐个引见。
（１）端坐式：端坐在椅子上，使小腿与大腿垂直为宜，两脚尖朝正后方与肩同宽，两膝相距亦与肩同宽，两脚掌自然平放。头微上顶，下颔微收，颈部抓紧，眼睛
微闭，舌轻贴上腭，肩自然下垂，腰与大腿垂直，两手心向上放在两膝上，意守丹田。坐式练功入静后，假如头还会下落而惊醒时，就要适外地内收下颔，收
到头不会下垂为止，就不会呈现惊功的状况，当前就坚持这种姿态。下同。
（２）自然盘膝式：两腿弯曲内收，左脚在内右脚在外（女性相反），
自然穿插盘坐，两小腿接近大腿，在内的脚尖放在外腿的窝处。头微上顶，下颔微收，颈部抓紧，眼睛微闭，舌轻贴上腭，肩自然下垂，腰蜷缩温馨为宜。两手抱
拳，温馨自然地放在双脚穿插处，或许两手掌心绝对，十指尖对应悄悄接触，自然蜷缩抓紧，放在腿上，意守丹田。这种姿态自然温馨，容易做到。
（３）双腿平行式：两腿平行蜷缩与肩同宽，其他要求同自然盘膝式。
（４）半自然盘膝式：由自然盘膝式一腿蜷缩，另一腿坚持原姿态则成为半自然盘膝式。
双腿平行式和半自然盘膝式是用在练功初期，采用自然盘膝式练功，腿麻痛难忍的状况下，变换姿态调理内气运转而采用的。麻痛消逝后，应改为自然盘膝式持续练功。
（５）双盘膝坐式（结跏趺坐式）：将两只脚背辨别搭于左、右大腿上，两脚心向上，其它要求同自然盘膝式。跏是指脚心，趺是指脚背，上述姿式也称为全跏趺坐式。假如将左（或右）足加在右（或左）大腿下面，另一只脚自然内收，则称为半跏趺坐式。
这种姿态难度较大，适用于两脚能结成双盘坐式者或身体骨格自然能到达的人。普通的练功者，可先采用半跏趺坐式。经过一段工夫修炼后逐步到达全跏跌坐式。
３、卧式
卧式要求与站式类似，采用仰卧或侧卧，侧卧如弓。此式侧重炼神。卧式练功意念较轻时，容易入睡，应坚持练功一段工夫后才睡觉。
带脉的地位:
在侧腹部，足厥阴肝经—章门下1.8寸，当第十一肋游离端下方垂线与脐程度线的交点上。同足少阳循带脉穴，围身一周，如束带然。
练功办法 ：
1、意守丹田,舌尖轻贴上腭，全身抓紧,眼睛微闭,双目内视下丹田,意想宇宙之浩然之精气,随呼吸下注丹田之中,用自然顺腹式呼吸法，以鼻吸气，要求做到深、缓、匀、细，但不能勉力而行，须顺其自然。
以意将吸入的气轻轻送入下丹田内，与后天而存、埋伏于下丹田处的元阳真气相接相合，融为一体。吸气后，稍作停闭，不必意力；自然地将气从鼻中悄悄呼出(以
耳内无闻其声为准)，呼气时，意念不要分开下丹田。如此一吸一呼为一息，息息归根，重复习练。开端可先练十多分钟，当前随功力停顿，逐步延伸。
待丹气机旺盛,丹田火暖,精气欲动之后,接着练习上面 。
2、以意领气,将丹田之真气[想象真气如太阳普通光辉万丈,真气经过的经络如有暖和如春的觉得],向下行导引,行于任脉之神阙穴上,然后再将真气以意领气,引导其运转于身体腰部的左侧的带脉之中,经维道、五枢流向身体的后部；经督脉的命门穴,持续从后向右后面方向行进于身体的右侧,经带脉的五枢、维道穴，回归任脉的
神阙穴,围绕腰腹部一周。 功行88圈之后,再练习上面功法 。
3、以意领气,将丹田之真气[想象真气如太阳普通光辉万丈,真气经过的经络如有暖和如春的觉得]，在任脉之神阙穴上略微停留,然后再将真气以意领引,引导其运转于身体腰部的右侧的带脉之中,经带脉的五枢、维道穴，流向身体的后部；经督脉的命门穴,持续从后向左后面方向行进于身体的左侧,经带脉的维道、五枢穴，回归任脉的
神阙穴,围绕腰腹部一周。 功行88圈之后,再练习上面功法 。
4、行功日久,带脉中的真气则日渐旺盛,经络中真气火暖,整条经络如火带盘绕普通,非常舒适;此时,气机只需略微引导,则可自动运转于经络之中,此刻的意念不需求刻引导,只需顺其自然,用细微的意念跟随真气运转则可。
收功功法：
待功法练习完成之后，气归丹田．意念抓紧．右手按住左手背上，然后放在丹田上，顺时针轻擦丹田３６下；之后换左手按住右手背上，逆时针轻擦丹田３６下．之后将口腔中的液体分作三次意图念内视（意想，）吞送至丹田．最初用双手重擦面部．即完成功法练习。(女生练习手部方向和男生相反)。
留意事项：
１、在曾经打通小周天经络的根底上，才干练习此通带脉功法 。
2、练习此功法之前,一定要首先练习小周天功法一次。
3、行功圈数没有特别限制,随练功者的工夫和毅力而为,行功工夫愈长愈好,功力添加更明显。
4、应做好练习前的预备任务。如服装要严惩、有弹性；要扫除二便，防止忍便练习。
5、练功前要使本人的心思活动逐渐由复杂趋于复杂,心静平和。练习中要做到神贯意注，心力兼到，才干到达事半功倍的练习效果。若在练习中神散意驰，心君妄动，形意不合，就会徒具表面形状而不能取得实效。
6、必需遵照按部就班的准绳。在练习中相对不能由于追求某一境界而不顾身体接受才能。做到[意气神]三合为规范。
7、练习 其间性生活适可而止,否则影响功力的添加。
8、除了妇女在月经期要停功两、 –“天外 ， 练功不要连续。
9、练功中缀和受惊的处置 : 练功进程如因故被打断 ，一定要把正在运转的真气回归丹田，并做一遍”收功功法”。然后再中止练功 ,
处置其它轩惰。练功进程如因四周呈现搅扰 ( 如听到宏大声响等 ) , 使本人忽然受惊 ，体内”内 气”能够因外界安慰而发生”气散”景象 ，
全身忽然觉得发凉 ，这时心思不要紧张 , 立即收拢意念 ，意守下丹田，体态抓紧 ，内气便重新回聚，可持续练功 ,
体内气感便自然恢复。或许在受惊时迅速用鼻深吸一口吻入肺 ，再以一定速度和劲力用口吐出去，内气便回聚 ，持续练功或许收功
功法
气功
体内气感便自然恢复。或许在受惊时迅速用鼻深吸一口吻入肺 ，再以一定速度和劲力用口吐出去，内气便回聚 ，持续练功或许收功。功法, 气功, 修炼, 打通, 带脉有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：打通带脉的功法是一种改善人体能量流动的方法，通过调节带脉能够提高身体的健康状态。本文将从四个方面对打通带脉的功法进行详细阐述，包括呼吸调节、饮食调理、运动锻炼和心理调整。
1、呼吸调节
正确的呼吸方式对于打通带脉非常重要。首先要保持鼻腔通畅，可以通过经常吹鼻子、洗鼻和按摩鼻腔来达到这一目的。其次，要进行深腹式呼吸，即将空气吸入到腹部，使腹部鼓起，然后慢慢呼气。此外，还可以尝试练习瑜伽和太极等运动，这些运动注重呼吸与动作的结合，有助于调节呼吸。
呼吸调节不仅可以改善带脉的通畅度，还可以提高身体的氧气供应，增加能量的产生和流动。
2、饮食调理
饮食对于打通带脉也有着重要的作用。首先要保持饮食均衡，合理搭配各种食物，避免偏食或暴饮暴食。其次，要注意食用一些具有活血化瘀作用的食物，如红枣、桂圆、山楂等。此外，还可以适量饮用一些带脉通的药物，如当归、三七等。
饮食调理可以通过提供丰富的营养和活化血液来改善带脉的通畅度，从而提高身体的能量水平。
3、运动锻炼
适当的运动锻炼对于打通带脉也非常重要。首先要选择适合自己的运动方式，可以是跑步、健身、游泳等。其次，要注意保持运动的频率和时间，每周进行3-5次，每次30分钟以上。此外，还可以尝试一些特殊的运动项目，如太极、气功等。
运动锻炼可以通过增加血液循环和代谢，提高带脉的通畅度，并且可以增加身体的能量消耗和产生。
4、心理调整
心理调整对于打通带脉也具有一定的影响。首先要保持良好的心态，积极面对生活和工作中的压力和困难。其次，要学会放松自己，可以通过冥想、音乐和阅读等方式来放松心情。此外，还可以尝试一些瑜伽和太极的心理调整方法。
心理调整可以降低带脉的阻力，改善带脉的通畅度，使身体能量得到更好的流动。
总结：
通过呼吸调节、饮食调理、运动锻炼和心理调整等方法，可以有效地打通带脉，提高身体的健康水平。希望读者能够根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行实践，从而获得更好的效果。
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