旋转乾坤掌(旋转乾坤的近义词)

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旋转乾坤掌”之大架抻筋拔骨，配合无极圈、混元球，可以增强两臂、两手以及腰腿之力，中小架练气开脉，活变架技击护身。简简单单的一势，集舒筋、练气、增力、技击于一身，可以想见前人是用了多少心血！今整理成文，谨供武友参考，并就教于贤明。
　　一、基础练法：三才开合
　　（一）定步三才开合
　　1.可以无极生象，也可以直接开始。直接开始：马步站立，双脚间距约三脚远，双掌左上右下合抱腹前，内合丹田以应人（图1）。
　　2.重心右移成右弓步，同时双掌向两侧分开，左掌向左下至左胯旁，掌心向右下、指尖向前，劳宫穴照珠轮以应地；右掌向右上至头右前下方，掌心向左上、指尖向前，劳宫穴照昆仑神室以应天。亦如太极图（图2）。
　　3.上动不停，重心左移成马步，同时上动不停，右掌向上、向左向下按至胸前，掌心向下，同时左掌外转向右抄捞至腹前，掌心向上，双掌心相对，内合丹田以应人（图3）。
　　4.上动不停，重心左移成左弓步，同时双掌向两侧分开，右掌向右下至右胯旁，掌心向左下、指尖向前，劳宫穴照珠轮以应地；左掌向左上至头左前下方，掌心向右上、指尖向前，劳宫穴照昆仑神室以应天（图4）。
　　5.收势，左脚或右脚收回成自然站立，双手放于体侧，静立片刻，然后围绕场地缓慢自然游走1-5分钟。（以下收势同此，不再赘述。）
　　以上是定步练法。
　　（二）活步三才开合
　　1.——2.与定步练法相同。
　　3.上动不停，身体右转（角度可任意调节，以改变演练方向），右脚尖外摆，同时右掌向左、向下翻转至右胸前，掌心向下，同时左掌向右向上翻转至右腹前，掌心向上，两掌心相对抱于右前方（图5侧面）。
　　4.上动不停，重心移右腿独立支撑体重，左脚收至右脚内侧脚尖向下（图6侧面）。
　　5.上动不停，左脚向前进一步，成左弓步，其余动作与定步练法4相同。
　　如此反复练习，即是顺势活步练法。
二、顺势旋转乾坤
　　（一）顺势定步旋转乾坤
　　1.可以无极生象，也可以直接开始。直接开始：马步站立，双脚间距约三脚远，双掌左上右下合抱腹前（图7）。
　　2.重心右移成右弓步，同时双掌向两侧分开，左掌向左下至左胯旁，掌心向下、指尖向前；右掌向右上至头右前下方，掌心向上、指尖向前（图8）。
　　3.上动不停，上体向后向左向右环绕，带动右掌掌心向上，向后、向左划至头左侧，左掌心翻向上，同时重心先右移再左移成左弓步（图9、图10）。
　　4.上动不停，重心下降成右仆步，同时右掌心向上反手经面前、身前、右腿前划至右脚外侧（图11）。
　　5.上动不停，右掌心向上反手向后、向左经右肋下至腹前，同时左掌上提、内转掌心向下，双掌心相对（图12）。
　　6.上动不停，重心右上移成右弓步，同时双掌向两侧分开，左掌向左下至左胯旁，掌心向下、指尖向前；右掌向右上至头右方，掌心向上、指尖向右上（图13）。
　　7.上动不停，右掌向左、向下翻转至右胸前，掌心向下，同时左掌向右向上翻转至右腹前，掌心向上，两掌心相对抱于右前方（图14）。
　　8.重心左移成左弓步，同时双掌向两侧分开，右掌向右下至右胯旁，掌心向下、指尖向前；左掌向左上至头左前下方，掌心向上、指尖向前（图15）。
　　9.上动不停，上体向后向右向左环绕，带动左掌掌心向上，向后、向右划至头侧，右掌心翻向上，同时重心先左移再右移成右弓步（图16、图17）。
　　10.上动不停，重心下降成左仆步，同时左掌心向上反手经面前、身前、左腿前划至左脚外侧（图18）。
　　11.上动不停，左掌心向上反手向后、向右经左肋下至腹前，同时右掌上提、内转掌心向下，双掌心相对（图19）。
　　12.上动不停，重心右上移成右弓步，同时双掌向两侧分开，左掌向左下至左胯旁，掌心向下、指尖向前，掌心照珠轮；右掌向右上至头右前下方，掌心向右上、指尖向前，劳宫照昆仑神室（图20）。
　　13.上动不停，左掌向右、向下翻转至左胸前，掌心向下，同时右掌向左向上翻转至左腹前，掌心向上，两掌心相对抱于左前方（图21）。
　　如此反复练习，即是顺势定步练法。
　　（二）顺势活步旋转乾坤
　　动作1-6同定步练法。
　　7.上动不停，身体右转（角度可任意调节，以改变演练方向），右脚尖外摆，同时右掌向左、向下翻转至右胸前，掌心向下，同时左掌向右向上翻转至右腹前，掌心向上，两掌心相对抱于右前方（图22侧面）。
　　8.上动不停，重心移右腿独立支撑体重，左脚收至右脚内侧脚尖向下（图23侧面）。
　　9.上动不停，左脚向前进一步，成左弓步，其余动作与定步练法

8-10相同，接下来同活步练法7——8，唯左右相反。
　　如此反复练习，即是顺势活步练法
三、逆势旋转乾坤
　　（一）逆势定步旋转乾坤
　　1.接顺势定步练法12动，也可以接无极生象，或者直接开始，马步站立，双手左上右下抱于腹前，掌心相对（图24）。
　　2.然后重心左移成左弓步再下降成右仆步，同时右掌外转掌心向上，向左、经右肋下向后反手后穿至右脚外侧，左掌掌心向上向右下收至左肋侧（图25、图26）。
　　3.上动不停，重心右上移，同时上体后仰带动右掌心向上，向前上划至正上方（图27）。
　　4.上动不停，重心右上移成右弓步，同时上体直立带动左掌心向上，向右下、向前下、向左下斜横运至身前，掌心向上、高与胸平（图28）。
　　5.上动不停，重心先前移再下降成左仆步，同时左掌外转掌心向上，向右、经左肋下向后反手后穿至左脚外侧，右掌掌心向上向左下收至右肋侧（图29、图30）。
　　6.上动不停，重心左上移，同时上体后仰带动左掌心向上，向前上划至正上方（图31）。
　　7.上动不停，重心左上移成左弓步，同时上体直立带动左掌心向上，向左下、向前下、向右下斜横运至身前，掌心向上、高与胸平（图32
如此反复练习，即是逆势定步练法。
　　（二）逆势活步旋转乾坤
　　接定步练法7动。
　　8.上动不停，身体左转（角度可任意调节，以改变演练方向）、重心前移左腿独立支撑，右脚收至左脚内侧，脚尖向下，同时左掌心向上，向右、向后划弧收至左肋旁，右掌心向上向内划弧至右肋下（图33侧面）。
　　9.重心下降右脚向前进一步成右仆步，以下同逆势定步旋转乾坤2-4动作。
　　如此反复练习，即是逆势活步练法。
　　注：活步练法，可以根据需要调整转身角度，向任意方向。
　　四、小架、活变架说略：
　　以上所述是大架练法，以练力及柔韧功夫为主。所谓小架，就是步子放小、手法所环绕的圈子放小，直至不见圈子——有圈意而无圈形。
　　所谓活变架，就是灵活多变，不拘于固定的路线的运动方式，当然可大可小，与八卦掌的变架子是一个道理。真正的八卦掌变架子功夫，绝不是某些人所讲的：第一掌做第三掌、第六掌做第二掌之类的八大掌之间的调换位置顺序，而是一定要打破各大掌的结构顺序，甚至于最后要打破招法的结构顺序，形成“环环相扣环环乱，凌凌乱乱始见真”的状态，在太极拳里叫“乱环掌”，在八卦掌里叫“连环掌”，在形意拳里叫“盘身掌”。
　　顺势用法1，技击中，设对方右脚在前，出右手打我中上盘，我出右手接其右腕并抓捋后带，左脚进一步扣住对方右脚，可以用左肩向内靠打对方大臂，也可以把左肩插入对方右腋下向外靠打，顺势手臂内转向后外将对方甩出。
　　顺势用法2，技击中，设对方右脚在前，出右手打我中上盘，我出右手接其右腕并抓捋后带，重心下降左脚进一步于对方双脚后成左高仆步，同时左手穿至对方双腿前；不停，重心左上移，左手臂向后运化，将对方摔倒。
　　顺势用法3，技击中，设对方将我右臂拧转到后面，我顺势转身右脚后插对方左脚外侧化解其力，反掌击打对方腹部，或者转臂向后发力，将彼击出。
　　逆势用法1，技击中，设对方右脚在前，出右手打我中下盘，我左手高与裆平，反手臂由左向右格挡化解，进左步用左肩外侧靠打。
　　逆势用法2，技击中，设对方右脚在前，出右手打我上盘，我左手高与喉平，反手臂由左向右格挡化解，进左步顺势左掌向上、向左、向右横砍对方颈部。
　　逆势用法3，技击中，设对方将我右臂拧转到后面，我顺势转身右脚后插对方右脚外侧化解其力，反掌击打对方腹部；或者转臂向前发力，将彼击出；或者转身、转臂上抬化解对方之力，同时左手直击对方中盘。如果功力够深厚，甚至可以在双手被反拧到身后、双腿被抱住的情况下，靠丹田醒气、腰脊发力将数人摔出。
　　实战中千变万化，应见机行事，不可拘泥成法。劳宫穴, 太极图, 昆仑, 无极有需要联系v；zhanxzhanx