练功姿态:
１、站式
站式的要求是：两脚与肩同宽，脚尖朝正后方，胯部轻轻下坐，头微上顶，下颌内收，颈部抓紧，眼睛微闭，舌轻贴上腭，手与肩自然下垂，轻轻含胸。头顶百会穴,胸中膻中穴,下阴会穴成不断线,以全身觉得温馨为宜要点，意守丹田。
站式练功时，身体容易摆动，这种摆动是有一定规律的晃动，不会呈现乱动景象。此式侧重于锤炼筋、骨、皮。站式练习意念太轻时，容易发生“入睡”的觉得，应控制好意念深度，避免跌倒。
２、坐式
坐式练功次要有端坐式、自然盘膝式、双腿平行式、半自然盘膝式和双盘膝坐式（结跏趺坐式）。坐式练功时，应坐在坚实平整的垫物上，例如毛毯、海棉垫等，有利于下肢的血气迟滞。手的摆放可随意，本人觉得温馨为宜。天气冰冷练功，身上应披上毛毯或棉被练功。
坐式练功摆动小，侧重锤炼真气和神。上面逐个引见。
（１）端坐式：端坐在椅子上，使小腿与大腿垂直为宜，两脚尖朝正后方与肩同宽，两膝相距亦与肩同宽，两脚掌自然平放。头微上顶，下颔微收，颈部抓紧，眼睛
微闭，舌轻贴上腭，肩自然下垂，腰与大腿垂直，两手心向上放在两膝上，意守丹田。坐式练功入静后，假如头还会下落而惊醒时，就要适外地内收下颔，收
到头不会下垂为止，就不会呈现惊功的状况，当前就坚持这种姿态。下同。
（２）自然盘膝式：两腿弯曲内收，左脚在内右脚在外（女性相反），
自然穿插盘坐，两小腿接近大腿，在内的脚尖放在外腿的窝处。头微上顶，下颔微收，颈部抓紧，眼睛微闭，舌轻贴上腭，肩自然下垂，腰蜷缩温馨为宜。两手抱
拳，温馨自然地放在双脚穿插处，或许两手掌心绝对，十指尖对应悄悄接触，自然蜷缩抓紧，放在腿上，意守丹田。这种姿态自然温馨，容易做到。
（３）双腿平行式：两腿平行蜷缩与肩同宽，其他要求同自然盘膝式。
（４）半自然盘膝式：由自然盘膝式一腿蜷缩，另一腿坚持原姿态则成为半自然盘膝式。
双腿平行式和半自然盘膝式是用在练功初期，采用自然盘膝式练功，腿麻痛难忍的状况下，变换姿态调理内气运转而采用的。麻痛消逝后，应改为自然盘膝式持续练功。
（５）双盘膝坐式（结跏趺坐式）：将两只脚背辨别搭于左、右大腿上，两脚心向上，其它要求同自然盘膝式。跏是指脚心，趺是指脚背，上述姿式也称为全跏趺坐式。假如将左（或右）足加在右（或左）大腿下面，另一只脚自然内收，则称为半跏趺坐式。
这种姿态难度较大，适用于两脚能结成双盘坐式者或身体骨格自然能到达的人。普通的练功者，可先采用半跏趺坐式。经过一段工夫修炼后逐步到达全跏跌坐式。
３、卧式
卧式要求与站式类似，采用仰卧或侧卧，侧卧如弓。此式侧重炼神。卧式练功意念较轻时，容易入睡，应坚持练功一段工夫后才睡觉。
带脉的地位:
在侧腹部，足厥阴肝经—章门下1.8寸，当第十一肋游离端下方垂线与脐程度线的交点上。同足少阳循带脉穴，围身一周，如束带然。
练功办法 ：
1、意守丹田,舌尖轻贴上腭，全身抓紧,眼睛微闭,双目内视下丹田,意想宇宙之浩然之精气,随呼吸下注丹田之中,用自然顺腹式呼吸法，以鼻吸气，要求做到深、缓、匀、细，但不能勉力而行，须顺其自然。
以意将吸入的气轻轻送入下丹田内，与后天而存、埋伏于下丹田处的元阳真气相接相合，融为一体。吸气后，稍作停闭，不必意力；自然地将气从鼻中悄悄呼出(以
耳内无闻其声为准)，呼气时，意念不要分开下丹田。如此一吸一呼为一息，息息归根，重复习练。开端可先练十多分钟，当前随功力停顿，逐步延伸。
待丹气机旺盛,丹田火暖,精气欲动之后,接着练习上面 。
2、以意领气,将丹田之真气[想象真气如太阳普通光辉万丈,真气经过的经络如有暖和如春的觉得],向下行导引,行于任脉之神阙穴上,然后再将真气以意领气,引导其运转于身体腰部的左侧的带脉之中,经维道、五枢流向身体的后部；经督脉的命门穴,持续从后向右后面方向行进于身体的右侧,经带脉的五枢、维道穴，回归任脉的
神阙穴,围绕腰腹部一周。 功行88圈之后,再练习上面功法 。
3、以意领气,将丹田之真气[想象真气如太阳普通光辉万丈,真气经过的经络如有暖和如春的觉得]，在任脉之神阙穴上略微停留,然后再将真气以意领引,引导其运转于身体腰部的右侧的带脉之中,经带脉的五枢、维道穴，流向身体的后部；经督脉的命门穴,持续从后向左后面方向行进于身体的左侧,经带脉的维道、五枢穴，回归任脉的
神阙穴,围绕腰腹部一周。 功行88圈之后,再练习上面功法 。
4、行功日久,带脉中的真气则日渐旺盛,经络中真气火暖,整条经络如火带盘绕普通,非常舒适;此时,气机只需略微引导,则可自动运转于经络之中,此刻的意念不需求刻引导,只需顺其自然,用细微的意念跟随真气运转则可。
收功功法：
待功法练习完成之后，气归丹田．意念抓紧．右手按住左手背上，然后放在丹田上，顺时针轻擦丹田３６下；之后换左手按住右手背上，逆时针轻擦丹田３６下．之后将口腔中的液体分作三次意图念内视（意想，）吞送至丹田．最初用双手重擦面部．即完成功法练习。(女生练习手部方向和男生相反)。
留意事项：
１、在曾经打通小周天经络的根底上，才干练习此通带脉功法 。
2、练习此功法之前,一定要首先练习小周天功法一次。
3、行功圈数没有特别限制,随练功者的工夫和毅力而为,行功工夫愈长愈好,功力添加更明显。
4、应做好练习前的预备任务。如服装要严惩、有弹性；要扫除二便，防止忍便练习。
5、练功前要使本人的心思活动逐渐由复杂趋于复杂,心静平和。练习中要做到神贯意注，心力兼到，才干到达事半功倍的练习效果。若在练习中神散意驰，心君妄动，形意不合，就会徒具表面形状而不能取得实效。
6、必需遵照按部就班的准绳。在练习中相对不能由于追求某一境界而不顾身体接受才能。做到[意气神]三合为规范。
7、练习 其间性生活适可而止,否则影响功力的添加。
8、除了妇女在月经期要停功两、 –“天外 ， 练功不要连续。
9、练功中缀和受惊的处置 : 练功进程如因故被打断 ，一定要把正在运转的真气回归丹田，并做一遍”收功功法”。然后再中止练功 ,
处置其它轩惰。练功进程如因四周呈现搅扰 ( 如听到宏大声响等 ) , 使本人忽然受惊 ，体内”内 气”能够因外界安慰而发生”气散”景象 ，
全身忽然觉得发凉 ，这时心思不要紧张 , 立即收拢意念 ，意守下丹田，体态抓紧 ，内气便重新回聚，可持续练功 ,
体内气感便自然恢复。或许在受惊时迅速用鼻深吸一口吻入肺 ，再以一定速度和劲力用口吐出去，内气便回聚 ，持续练功或许收功
功法
气功
体内气感便自然恢复。或许在受惊时迅速用鼻深吸一口吻入肺 ，再以一定速度和劲力用口吐出去，内气便回聚 ，持续练功或许收功。功法, 气功, 修炼, 打通, 带脉有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：打通带脉的功法是许多人在修炼中必须面对的问题。本文将从四个方面详细阐述如何打通带脉，包括调整呼吸，锻炼身体，修炼内功和正确使用工具。通过这些方法，带脉将能够迅速打通，提升修炼效果。
1、调整呼吸
调整呼吸是打通带脉的重要方法之一。带脉是连接上下丹田的能量通道，而呼吸是调节身体能量的基本方式。通过深吸气和慢吐气，可以增加氧气供应，提高能量流动，从而加快带脉的打通速度。
调整呼吸的方法有很多种，可以选择适合自己的方式。比如，可以尝试腹式呼吸，通过收腹吸气和舒腹呼气来调整呼吸节奏。还可以尝试慢吸慢呼，通过缓慢的呼吸来放松身体，促进能量的流动。
除了调整呼吸的方式，还可以尝试深呼吸、吸气时念咒语等方法，都可以帮助带脉打通。
2、锻炼身体
锻炼身体是打通带脉的另一重要方法。身体的健康状况对能量的流通有着重要影响。通过适当的锻炼，可以提高身体的代谢能力，增加能量的产生和消耗，从而加速带脉的打通。
选择适合自己的锻炼方式很重要。可以选择有氧运动，如跑步、游泳、跳舞等，通过增加氧气供应来提高能量的流动。也可以选择一些气功、瑜伽等内功锻炼，通过调整身体的气息和姿势来促进带脉的打通。
除了锻炼身体的方式，还可以注意保持良好的作息习惯，保持充足的睡眠，避免过度劳累，保证身体的健康状态。
3、修炼内功
修炼内功是打通带脉的核心方法之一。内功修炼可以通过调整身体的能量和气息来促进带脉的打通。可以选择适合自己的内功修炼方法，如太极、气功、瑜伽等。
内功修炼需要持之以恒，才能达到良好的效果。可以选择每天固定的时间进行修炼，保持专注和坚持。通过修炼内功，可以提高身体的能量水平，加速带脉的打通。
此外，还可以选择一些辅助调理的方法，如按摩、针灸等，可以刺激带脉的穴位，促进能量的流动。
4、正确使用工具
正确使用工具可以帮助加快带脉的打通速度。选择适合自己的工具很重要，如石头、水晶、各种能量工具等。
使用工具时要注意正确的方法和频率。可以选择每天固定的时间使用工具，或者在修炼时携带工具。通过正确使用工具，可以增加能量的输入和输出，加快带脉的打通。
总结：
通过调整呼吸、锻炼身体、修炼内功和正确使用工具，可以快速打通带脉。带脉的打通对于修炼者来说至关重要，能够提高能量的流动和吸收，进一步提升修炼效果。
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