中老年培补亏损之法
对中老年人，精气大量亏损，有的甚至患了精枯之症，无精，不能精化炁，故必用法补充肾阳，其法有：
①种阳大法，此法能使肾阳立刻由弱变强，乃中老年培补亏损妙法，造精捷法也，青年人则慎用。诀云：”心清静平和后，心神用力凝放入下丹田，听于此，觉于此，待其脐内热生，跳动后，则以意送入会阴穴，心神安于其中，不管发生何种内景，我一概不管，我唯安居于会阴穴之虚无窍内，切不可生它念，淫念更丝毫不可，总之，务要此虚灵不昧之神归入阴跷穴中而不出，直直至无人无我，归入虚无矣。此法在于以神补气，气再化为精。②回归祖炁法，此法能以气补神，再以神通气，先用意微守于山根之处，顺随呼吸之自然守之，若有若无，待其热生而跳动后，或其它妙处，则以意穿印堂至脑后，再送归入夹背窍内，心神安居于夹脊窍内，似守非守，勿忘勿助，不可执，不可，不管发生何种景象，我一概不理，我虚灵之元神唯只安居此虚无之窍内而不出，直至归于大静，此法贵在自然，绝不可勉强，此法适于青年人应用。背者，无欲之所地，守夹脊能清心，如在修功中感觉心烦意燥之时，也可退守此夹脊内，片刻火烈顿除，而生清凉，此窍连通我未生之时的祖窍，开通此窍，则天地之元炁不吸自进，培补我日丧之元炁，身形日壮，精神日振矣。③津液炼形法：待心清意静之后，已清之神默注绛宫（心下一窍，心窝入内三寸左右），用意用目观照之，待其热生及跳动，则立以意顺流沿上注入舌根下之玄膺穴，心神安居穴内，一意凝定于中而不出，不久，灵液自生，待其满口，微分意将灵液引颈吞之，用意直送到下丹田，随着咽而又生，生而又咽，我心愈静，入归虚无矣，此法烦燥之时，忧急之时不可持，心火太旺之人不可行法。
以上之法皆在清静，无一点干扰，空气清新的环境中习炼，姿势不限，其中以卧势为好，站式次之，需第一步修至高层次，进入第二步的修习后方可持此培补亏损之法。有需要联系v；zhanxzhanx
摘要：中老年人补钙需求量是多少？本文从四个方面对中老年人补钙进行详细阐述。首先介绍了中老年人钙的重要性和补钙的必要性，然后从饮食、运动、日常生活习惯和补钙产品选择四个方面分别进行了阐述。最后对全文进行了总结归纳。
1、中老年人钙的重要性和补钙的必要性
钙是维持人体健康的重要元素之一，尤其对于中老年人来说，补钙更是必不可少的。中老年人因为身体衰老和代谢能力降低，对钙的需求量较高，而且钙的吸收能力也会下降。因此，中老年人需要通过补钙来满足身体对钙的需求。
为了保证中老年人获得足够的钙，可以通过饮食、运动、日常生活习惯和补钙产品选择等多种途径进行补钙。
2、饮食补钙
饮食是最基本也是最重要的补钙途径之一。中老年人可以选择富含钙的食物，如乳制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等，来满足钙的需求。此外，合理的饮食结构和均衡摄入各类营养物质也是补钙的重要因素。
此外，中老年人还应该注意一些饮食禁忌，如不要过量摄入咖啡因、盐和糖等，以免影响钙的吸收。
3、运动补钙
运动是中老年人补钙的重要方式之一。适当的运动可以增加骨骼的负荷，刺激骨骼细胞增生，促进钙的吸收和骨密度的增加。适合中老年人的补钙运动主要包括散步、跳绳、健身操、太极拳等。
此外，中老年人还应该注意运动时的安全问题，避免发生骨折等意外。
4、日常生活习惯和补钙产品选择
中老年人的日常生活习惯也对补钙有一定的影响。良好的生活习惯，如充足的睡眠、戒烟戒酒、减少咖啡因等，可以帮助中老年人更好地吸收和利用钙。
此外，中老年人还可以根据自身情况选择合适的补钙产品，如钙片、钙粉、钙胶囊等。选择合适的补钙产品需要考虑产品的安全性、纯度和实际效果等因素。
总结：
中老年人补钙需求量较高，饮食、运动、日常生活习惯和补钙产品选择是中老年人补钙的四个重要方面。通过合理的饮食结构和均衡摄入各类富含钙的食物，适当的运动，良好的生活习惯以及选择合适的补钙产品，中老年人可以满足身体对钙的需求，保持健康。
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